SOS! Výhrez vnútorných orgánov: pomáhame si pri prvom volaní tela!

Tento článok bol inšpirovaný rastúcimi požiadavkami na pomoc od žien s podobným problémom. Navyše to boli mladé a navonok absolútne zdravé dievčatá..

Niekto mal problém po pôrode, niekto mal „vekový problém“ (vždy ma pobavilo, keď 35-45 ročné dievča začne hovoriť o „vekovom probléme“), niekto po dlhom chronickom kašli pocítil nepríjemné pocity - podstata je jeden. Všetci čelili rôznym stupňom „vynechania“. Nebudem sa teraz podrobne venovať tejto problematike - a nepotrebujeme to. Teraz musíme všeobecne pochopiť, čo je prolaps vnútorných orgánov, prečo k nemu dochádza, a čo je najdôležitejšie, ako sa s ním môžeme vyrovnať, a ešte lepšie mu predchádzať. Prolaps vnútorných orgánov je teda nižší v porovnaní s obvyklým umiestnením jedného alebo viacerých vnútorných orgánov (žalúdok, pečeň, črevá, obličky, panvové orgány) v porovnaní s obvyklým..

Dnes je našou témou prolaps panvových orgánov (maternica, pošvové steny, močový mechúr, konečník). Najčastejšie ženy čelia tomuto ochoreniu z dôvodu nedostatočnej prípravy na pôrod a kompetentného zotavenia po pôrode, po nástupe menopauzy (zmena hormonálnych hladín), pri zdvíhaní ťažkých predmetov alebo chronickom kašli (najmä ak už existuje popôrodná predispozícia), s metabolickými poruchami (nadváha alebo náhle zníženie hmotnosti, cukrovka) atď. Ochorenie je tiež spojené so slabosťou svalov a väzivového aparátu, ktoré udržujú vnútorné orgány v normálnej polohe.

A teraz takpovediac „na prstoch“. Ľudské telo je postavené veľmi múdro (najmä ženské, je zodpovedné aj za malý život v našom bruchu) - hlavnou vecou je vedieť a pochopiť, ako s ním zaobchádzať kompetentne. Všetky naše vnútorné orgány „nie sú nahromadené na jednej kope v žalúdku a nezaťažujú celú svoju váhu na panvovom dne“ - ako si mnohí predstavujú. Každý z orgánov má svoj vlastný systém zavesenia a podpory svalov a väzov, ktorý ho fixuje v určitej výške a umožňuje určitý pohyb podľa fyziologických procesov v tele..

Aby ste si to ľahšie predstavili, pozrite sa na svoje brucho a namiesto dutiny medzi dýchacou bránicou a svalmi panvového dna si predstavte miestnosť (strop - dýchacia bránica, dno - panvová bránica, steny - brušné a chrbtové svaly)..

A vnútorné orgány nestoja len na „podlahe“ s nábytkom, ale sú pripevnené aj k „stenám a stropu“, na „podlahe“, vyvíjajúcemu minimálny tlak. To všetko je so správnou fyziológiou. Teraz si predstavte, že celková konštrukcia je „krehká“, strop sa začne prehýbať, steny strácajú potrebnú pružnosť a upevňovacie laná sa tiahnu. Čo sa deje? Máte pravdu, teraz bude „váha nábytku“ viac „na podlahe“. A ak je „podlaha“ v miestnosti tiež slabá, bude sa najskôr „tiež prehýbať“ a potom... Všeobecne platí, že z „vynechania“ bude musieť ísť „spad“.

Prečo pre vás kreslím všetky tieto obrázky? Áno, aby ste pochopili, že prolaps panvových orgánov nie je iba zlyhaním svalov panvového dna. Pomocou špeciálnych cvikov musíme obnoviť tón všetkých svalov a väzov brucha, predovšetkým dýchacej bránice („strop“), svalov brušnej a chrbtovej oblasti („steny“) a samozrejme posilniť panvové dno („dno“). A polovičné opatrenia v boji proti prolapsu neprinesú požadovaný výsledok alebo prinesú iba dočasnú úľavu (napríklad iba „Kegelove cviky“ alebo iba načerpanie tlače, často tiež nesprávne, so zvýšením vnútrobrušného tlaku). Tu je potrebný integrovaný prístup. Nie všetko je však také ťažké, ako sa zdá..

Kompetentný výber 30-minútového súboru cvičení - a po mesiaci pravidelnej práce pocítite jednoznačné zlepšenie a po dvoch - na tento problém zabudnete (teraz nehovorím o zložitých prípadoch).

Zhrňme si to. Ak začnete pociťovať pocity ako:

• opakujúce sa bolesti v bedrovej oblasti,
• „ťahanie“ bolesti v podbrušku a krížoch,
• epizódy močovej inkontinencie pri kašli, kýchaní, smiechu, skákaní,
• bolestivý styk,
• pocit „cudzieho telesa“ vo vaginálnom kanáli,
• problémy s črevom a močovým mechúrom,
• nie je vylúčená možnosť prolapsu maternice a vagíny, ktorá niekedy končí ich stratou. Nie je to dôvod na paniku. To je dôvod, prečo sa o seba starať, s láskou a potešením..

Podľa štatistík čelí tomuto problému každá tretia žena. Týmto tretím sa možno nikdy nestanete. Alebo zámerne opustiť túto kategóriu. Výber je na tebe!?

Ďalej uvádzame základné cviky (o hlavnom cviku s variáciami) pri spúšťaní panvových orgánov. Hneď urobím rezerváciu - hovoríme predovšetkým o počiatočných fázach zostupu. Vážnejšie prípady si vyžadujú individuálny prístup. Znaky začínajúceho prolapsu som dal v predchádzajúcom článku - a, samozrejme, je dobré mať aj záver gynekológa. Čo teda treba urobiť - a čo sa absolútne nedá urobiť. Najskôr musíte vylúčiť všetko, čo zvyšuje intraabdominálny tlak. Aby sme to dosiahli, najskôr poďme zistiť, čo je to „zviera“ - „vnútrobrušný tlak“.

Teraz opäť „vysvetlím na prstoch“, odvolávam sa na vašu fantáziu. Predstavte si, že namiesto trupu máte veľkú striekačku - a dýchacia membrána je piest v tejto striekačke. Čo sa stane v injekčnej striekačke, keď zatlačíme piest nadol? Máte pravdu, liek je „tlačený“ smerom von kvôli zvýšeniu tlaku v dolnej dutine. V našom prípade je dolná dutina brušná dutina a tlak v nej je intraabdominálny (hrudná dutina je „horná časť injekčnej striekačky“ a tlak v nej je „vnútrohrudný“). Fyziologicky hrá hra týchto tlakov (vnútrohrudných a vnútrobrušných) veľmi dôležitú funkciu, keď vytvára výkonnú dodatočnú „pumpu“ na pohyb tekutín (krv, lymfa) zdola nahor a masíruje vnútorné orgány, pomáha pri pôrode a dokonca pri mnohých procesoch v tele (o tom si ešte povieme neskôr) poďme sa rozprávať niekedy podrobnejšie). A opäť, fyziologicky, je táto „pumpa“ navrhnutá pre zdravý systém, to znamená, že v dolnej časti injekčnej striekačky nie je „atonické bruško“, ani slabé kríže, väzy a svaly panvového dna nie sú oslabené pôrodom. Chytíš, kam vediem?

V zdravom systéme môže piest ľahko a často klesať - systém vydrží, „vankúš“ - je to fyziologické.

V slabom systéme vedie zvýšenie tlaku v dolnej časti (piest sa spustil) k postupnému „tlačeniu“ brušných orgánov nadol (k dispozícii je aj gravitácia). Za akých podmienok sa teda zvyšuje brušný tlak v každodennom živote? Zdvíhanie závaží - skákanie a beh - kýchanie a kašeľ - namáhanie (mimochodom, súčasná zápcha je „budúce hemoroidy“). Teraz teda rozumieme, čomu sa treba vyhnúť pri prvých príznakoch prolapsu. Na chvíľu tiež vymeňte svoju obľúbenú telocvičňu alebo step aerobik za jogu a plávanie. Verte mi, že ide o dočasné opatrenia - potom sa vrátite znova, ale zdraví. Opäť dočasne (!) Zvyčajné „pumpovanie tlače“ v ľahu na chrbte („klasika žánru“ - ruky za hlavou, zdvíhanie na kolená - tiež zvyšujeme vnútrobrušný tlak) a rôzne zdvíhanie nôh v sede a vise nahradzujeme „hypopresnými“ cvikmi, potom jesť znížením vnútrobrušného tlaku. A kráľovské miesto medzi týmito cvikmi právom zaujíma cvičenie „vákuové stiahnutie brucha“. V joge sa nazýva „Uddiyana Bandha“ alebo „Prázdna Uddiyana“. Jeho podstatou je, že po úplnom výdychu maximálneho objemu vzduchu vtiahnite žalúdok hlboko pod rebrá a udržujte ho tam „čo najdlhšie bez toho, aby ste opustili pohodlný stav“ (to znamená, že by ste nemali zmodrieť a vypúliť oči). Techniku ​​uvediem nižšie - zatiaľ o účinkoch tohto cvičenia:

• Membrána, ktorá sa rúti hore pod rebrá, vytiahne všetky vnútorné orgány vrátane panvových, čím eliminuje ich posun.
• Vykonáva sa masáž brušných orgánov. Vďaka tomu sa eliminuje zápcha, problémy s črevami a pankreasom, normalizuje sa trávenie. Masáž brucha je prospešná aj pre obličky, pečeň, slezinu a nadobličky..
• Priaznivý vplyv na obehový systém. Cvičenie pomáha odstrániť žilové upchatie, zlepšiť zásobovanie všetkých vnútorných orgánov krvou a urýchliť regeneračné procesy pri rôznych chorobách.
• Stimuluje nervový systém. Pretože existuje vplyv na „solar plexus“ a veľa nervových zakončení je sústredených v črevách, sú pri vykonávaní uddiyana bandha stimulované. To vedie k upokojeniu a upokojeniu, nervozita a hyperaktivita ustupujú..
• Stimuluje hormonálny systém, nadobličky a pankreas. V kombinácii s Mula Bandha (vôľová kontrakcia svalov panvového dna) ovplyvňuje maternicu a vaječníky.
• Aktívny účinok na urogenitálny systém sa vysvetľuje skutočnosťou, že sa zvyšuje odtok krvi z panvových orgánov, aktivuje sa prívod krvi, odstraňuje sa nadbytočná tekutina a v kombinácii s prípravkom Mula Bandha sa posilňuje panvová bránica a stimuluje sa lokálna imunita. Uddiyana bandha je obzvlášť prospešná pre tých, ktorí trpia prolapsom panvových a brušných orgánov.
• Životná energia stúpa nahor, čo pomáha spomaliť proces starnutia a celkový omladzujúci účinok.
• Vďaka aktívnemu „vtiahnutiu“ sú do práce zahrnuté široké svalové vrstvy brušného lisu, tuk z brucha je odstránený, postava sa stáva ladnejšou, tonizovanejšou a štíhlejšou. A ak je to jednoduchšie, tento na prvý pohľad jednoduchý cvik nahradí mnoho ďalších variácií práce s brušnými svalmi, ktoré ich mnohonásobne prekročia v efektivite. Na internete nájdete širokú škálu techník na vykonávanie - hlavnou vecou nie je stratiť zo zreteľa postupnosť „zatvárania zámkov“: výdych - brada nadol, utiahnutie panvového dna, vtiahnutie žalúdka. Vydržte pohodlne dlho a v opačnom poradí uvoľníme všetko - „žalúdok, panvové dno - bradu“ a až potom nadýchneme. Táto sekvencia je dôležitá pre správne vyrovnanie tlakov v tele..

Ďalej uvediem klasický príklad.

Technika predstavenia Uddiyana Bandhu vo filme „Rybárska póza“.

1. Zaujmite pozíciu „Rybár Pose“ s rukami v kolenách.
2. Nadýchnite sa naplno.
3. Vydýchnite čo najviac, výdych ukončite znížením brady o hrudník a zadnou časťou hlavy smerom nahor..
4. Napnite svaly panvového dna smerom dovnútra.
5. Potiahnite žalúdok dovnútra a hore (zhora by mal byť „podtlak“, žalúdok by mal „nasávať“, „prilepiť sa“ k „zadnej stene a stropu“)..
6. Vydržte pohodlne (5–20 s.).
7. Potom všetko uvoľnite v opačnom poradí: brucho, panvové dno, zdvih brady - a nadýchnite sa.

A ako obvykle existujú dve podmienky: správne prevedenie a pravidelnosť.

Pretože, ako ukazuje prax, z nejakého dôvodu sme pripravení otočiť lisom 3 série po 20-krát - a považujeme to za normálne. Ale keď začneme vykonávať „podtlak v žalúdku“ - očakávame kúzlo od jedného prístupu 3 - 5 krát.

A teraz, v závislosti od stavu nášho tela, v súčasnej dobe budujeme náš „komplex Uddiyanovy“.

1. Najjednoduchšou možnosťou (pre novonarodené deti) je ľahnúť si do postele. V horizontálnej polohe dostaneme najviac „ľahkú“ verziu práce s uddiyanou.
2. Vzostupne - ležiace na podlahe, nohy ohnuté v kolenách. Vyrábame uddiyanas so zdvihnutou panvou (dajte pod panvu zrolovanú prikrývku), čím „vypneme gravitáciu“ vnútorných orgánov a pomôžeme im vstať.
3. V „kopci“ alebo „smerom dole psa“ (ak je tvrdý - nahraďte ho polohou na kolenách a lakťoch).
4. Stojace v „rybárskej póze“, s rukami v kolenách - najhlbšie zatiahnutie s maximálnym úplným výdychom.

Momentálne vyberieme niekoľko možných možností a urobíme 3 až 3 až 5 prístupy. Napríklad 5 uddiyana v polohe na podlahe, 5 v psa nadol, 5 v póze rybára. Odpočinok a niekoľko cyklov hlbokého dýchania medzi sériami. Potom každý deň pridávame 1 - 2-krát, v prístupe teda až 10-krát. Alebo komplex rozdelíme na etapy 2 krát denne, 15 minút. ráno a 15 min. večer. Predpokladom je, že žalúdok musí byť prázdny! Preto je ráno ideálny čas na vyučovanie. A samozrejme, čím rýchlejší výsledok chceme dosiahnuť, tým pravidelnejšie, presnejšie a denné hodiny by mali byť. A predsa - takpovediac „pre semeno“. Toto cvičenie predstavuje rôzne thajské kúzla v posteli. Preto stojí za to zvládnuť - určite nestratíte. Buďte zdraví a sexi!

Ako zdvihnúť žalúdok pri spúšťaní

1. 2002 č. 2, 13. Stará roľnícka metóda liečby prolapsu žalúdka a čriev. Pripravte si niekoľko guľôčok vlnenej priadze s rôznymi priemermi - od 2-3cm do 10-15cm. Vezmite najmenšiu loptu, stlačte ju na pupok, ľahnite si na brucho a ľahnite si na loptu, až kým bolesť neprechádza. Potom urobte to isté postupne s každou guľou a postupne zväčšujte ich priemer. Hlavná vec je, že lopta je stlačená priamo na pupok, striktne v strede, a posteľ je tvrdá a neohýba sa.
Cvičte toľko, koľko chcete, kedykoľvek chcete. Keď si ľahnete na najväčší glomerulus a nepociťujete bolesť, znamená to, že sa vám usadili všetky orgány..
Takto sa liečila matka, babička, prababička a ich príbuzní, asi 300 rokov recept.

2. 2005 №6, 26. Brušný prolaps je dobre ošetrený vaječnými škrupinami. Šupku z 5 surových vajec pomelieme na mlynčeku na kávu. Zmiešajte to s 10 malými citrónmi, najemno nakrájanými spolu so šupkou. Trvajte na zmesi po dobu 4 dní, potom pridajte 0,5 litra vodky. Užívajte 50 g pred jedlom denne.

3. 2006 №14, 26. Ťažký prolaps žalúdka po pôrode. Po jedle sa dostavila slabosť, ospalosť a strata sily. Lekár na vyšetrení uviedol, že žalúdok visí v malej panve, je nutná operácia.
Liečba podľa knihy I. Vasilyevy „Liečiteľ pre seba“. Prolaps orgánov je veľkým problémom, najmä u žien po pôrode. Je potrebné posilniť brušné svaly jednoduchými cvikmi:
- Ležať na podlahe, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy z podlahy do výšky 5 cm (zápalková škatuľa) a vydržte najskôr najmenej 30 sekúnd. Potom - 1 minúta, 2 minúty, 5 minút.
- „Brezový“ stojan dáva orgány na správne miesto.
- Ležať na chrbte, relaxovať. Ľahkými pohybmi masírujte celé brucho. Potom ho rukami potiahnite od spodu k pupku.
- Používam aj cvičenie s niťou, veľmi to pomáha.

4. 2007 č. 2, 8. Vyprázdňovanie žalúdka si vyliečila sama, nedošlo k nijakej operácii. V 39 rokoch zdvihla samotnú práčku a „odtrhla“ žalúdok, boli prudké bolesti brucha, hnačky a zvracanie. Röntgen ukázal žalúdočný prolaps o 12 cm. Využil som skúsenosť susedky, liečila prolaps maternice liečiteľom a skúsenosť „zdravého životného štýlu“.
Ráno vyprázdnite močový mechúr na prázdny žalúdok. Ľahnite si na chrbát. Masírujte brucho, počnúc pupkom, v smere hodinových ručičiek. Po dosiahnutí dna uchopte oboma rukami žalúdok na pravej strane a pokúste sa ho zdvihnúť. Aby vaše ruky dobre kĺzali, natrela som ich a žalúdok mydlom (alebo tučným detským krémom). Masírujte 5-10 minút, potom ležte 5 minút na chrbte. Potom jemne otočte na brucho na ľavú stranu a ľahnite si pupkom na loptu (alebo na pevne stočený uterák). Pripravte sa vopred. Lež, pokiaľ to vydržíš. Bolo to veľmi bolestivé.
Po odstránení lopty sklopte hlavu a ruky nadol. Opreté o ruky, každú nohu striedavo trikrát prudko pretrepte. Na konci procedúry ležte 10 minút na ľavej strane. Potom pomaly vstaňte a zviazaní starou plachtou choďte po dome.
Procedúru som robila 10 dní po sebe. Opakované röntgenové lúče ukázali, že žalúdok je na svojom mieste. A lekári navrhli operáciu.

1. 2000 №19, 6. Liečiteľ Vasilyeva I.А. (Novosibirsk) Obličky si môžete zdvihnúť pomocou cvičenia.
1). Postavte sa sklonený, dlane na pravom stehne oproti. Brušné svaly ťahajte úplne dozadu, zadržte dych, narovnajte sa a mentálne „objednajte“ obličky: „Staň sa starou cestou, ako určil Boh!“ Výdych. Po zadržaní dychu sa pomaly, pomaly nadýchnite.
2). Potom zmeňte ruky na ľavý bok a urobte to isté..
3). Potom - jedna ruka na každom boku.
4). Na záver zložte dlane pred hrudníkom, preceďte ich základňu a energicky 3x povedzte: „Norm! Norma! Norma! “
Cvičte čo najčastejšie v každom voľnom čase. Tieto cviky sú vynikajúcou prevenciou rakoviny.!

2. 2001 č. 10, 20. Rada lekára. Zostup obličky.
Dôvody sú sedavý životný štýl, nedostatok fyzického stresu na svaly vnútorných orgánov, oslabenie svalov. Zdvíhanie závažia so slabými svalmi vedie k prolapsu vnútorných orgánov.
Vyliečený prolaps maternice cvičením. Podobne sa lieči prolaps obličky..
Cvičte ráno, vstávajte bez toho, aby ste vstali z postele. Ľahnite si na chrbát, natiahnite nohy, zovrite ľavú ruku v päsť a položte ju na brucho. Pravou rukou urobte dvojitú päsť: dlane položte doľava a stlačte. Touto päsťou silno tlačte na mäkké tkanivá brucha a masírujte krúživými pohybmi, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek. Začnite 2-3 krúživými pohybmi. Postupné zvyšovanie prinesie až 15-20 pohybov v každom smere za 15-20 dní. Niekoľko rokov denne cvičím 20 cvičení. V dôsledku toho maternica zapadla na miesto, zápcha a hemoroidy zmizli.

3. 2004 №15, 18. Cvičením gymnastiky ste vyliečili výhrez pravej obličky. (Je tu popis)

4. 2005 №21, 22. Manuál Boev B.N. Zostup obličiek. Položte osobu na brucho s hlavou sklonenou o 45 stupňov, aby sa tomu prispôsobila doska. Zdvihnite ľavú obličku, postavte sa vpravo a naopak. Položte obe ruky na obličku (tesne nad krížom) a mierne tlačte dlaňami a potiahnite ruky do hypochondria. Pohyby opakujte 3 - 5 krát v priebehu 10 - 15 dní. V dňoch liečby musí byť pacient opatrený vlneným tesným opaskom.
Kontraindikácia - obličkové kamene. Ak piesok, tak môžete.

URČENÁ UTERINA —--— NAVRHOVANÁ UTERINA

1. 2001 №10, 20. Proti prolapsu maternice - PREVENCIA. V polohe na brušku:
- pomaly zdvíhajte a spúšťajte nohy,
- kopať nožnice,
- kolenom ťahajte postupne každú nohu až po bradu.

2. 2004 č. 6, 24. Prolaps maternice.
Masírujte žalúdok zdola nahor, akoby ste dvíhali orgány hore. Zemiak väčší ako kuracie vajce rozkrojte na polovicu, do jednej z polovíc prilepte 4-5 zápaliek s hlavami hore. Podpálime ich, zemiaky dáme na pupok a zakryjeme 0,5 litrovou nádobou. Ležať 5 minút. Potom vyberte plechovku, tak ako ju vyberajú bežné lekárske plechovky, miernym zatlačením na žalúdok v jej blízkosti. Teraz si ľahnite 20 minút s nohami zdvihnutými nad hlavu. Potom si dajte obväz alebo si niečím zviažte žalúdok. Robte to nalačno 3 dni po sebe, nezdvíhajte závažia!

3. 2005 №6, 26. Prolaps maternice, choroby žien sú dobre liečené vaječnými škrupinami. Šupku z 5 surových vajec pomelieme na mlynčeku na kávu. Zmiešajte to s 10 malými citrónmi, najemno nakrájanými so šupkou. Trvajte na zmesi po dobu 4 dní, potom pridajte 0,5 litra vodky. Užívajte 50 g pred jedlom denne.

4. 2007 č. 23, 24-25. Dr. S. Bubnovský. Zostup vnútorných orgánov panvového dna. Inak prolapsy. Myslí si, že ide o panvovú herniu.
PRÍČINA - slabosť svalovej vrstvy panvového dna a väzivového aparátu maternice. Základnou príčinou je poškodenie perinea počas pôrodu!
Vytvoril systém simulátorov a vyvinul metódu na obnovenie zlyhania svalovo-fasciálnej platničky panvového dna. Problémy s bolesťou v panve sú široko vyriešené, rehabilitačný program zahŕňa nielen svaly perinea a panvového dna, ale aj bedrovú oblasť, stehenné svaly a bráničné dýchanie, ktoré znižuje intraabdominálny tlak.
Cvičenia je možné vykonávať doma (sú tu ilustrácie):
1). Chôdza po zadku - začnite od 1 minúty, pracujte až 5 - 10 minút.
2). Polovičný mostík - leží na chrbte na podlahe, nohy sú v 90 ° uhle na gauči. Zdvihnite panvu (mostík), pričom vdychujte a stláčajte zadok - 20 až 50-krát.
3). "Skočiť" na tvrdú stoličku - stlačte zadok tak, aby sa telo prudko zdvihlo + oneskorenie 2-3 sekundy - 20-30 krát alebo 1-1,5 minúty. Vykonajte všetky cviky, kým nepocítite pálenie v pracujúcich svaloch (môžete urobiť viac, ale nie menej).
4). Breza - na prázdny žalúdok od 20 sekúnd do 3 minút. Kontraindikácie - bolesti hlavy, hypertenzia.
päť). Breza + dajte rovné nohy za hlavu a dotknite sa podlahy - opakujte 5-15 krát. Pri výdychu zdvihnite nohy do brezy. Po cvičení nevstávajte náhle. Cvičenie pre mladé ženy.
Všetky cvičenia by sa mali robiť 1-2 krát denne. Vylúčte cviky na brušný lis: ak sa vykonávajú nesprávne, spôsobujú zvýšenie vnútrobrušného tlaku a zhoršenie ochorenia. Po použití toalety sa umyte studenou vodou 2 - 3 krát denne.

5. 20012, 14, 9. Vyrovnajte sa s prolapsom maternice špeciálnymi osvedčenými Kegelovými cvikmi. Okrem toho dala na radu gynekológa sviečky Ovestin - 2 sviečky týždenne. Cvičte každý deň alebo každý druhý deň. Skontrolujte si pulz pred a po cvičení. Prípustný rozdiel je 4 - 6 úderov za minútu. Ak je ich viac, je potrebné znížiť tempo cvičenia alebo znížiť ich počet..
1. Ľahnite si na chrbát, ruky pozdĺž tela. Ohnutím jednej nohy sa dotknite chodidla stehna druhej nohy. Opakujte 6-8 krát s každou nohou postupne.
2. Ľahnite si na chrbát, ruky pozdĺž tela. Alternatívne preneste narovnanú pravú nohu cez ľavú a naopak.
3. Ľahnite si na brucho, ruky pod hlavou. Striedavo zdvihnite rovné nohy a súčasne zatiahnite (stlačte) konečník. Tempo je pomalé, dýchanie rovnomerné. Opakujte 6-8 krát.
4. Ľahnite si na chrbát, ruky pozdĺž tela. Zhlboka sa nadýchnite, pričom silno vyčnievajte žalúdok a zároveň 30-40-krát zatiahnite do konečníka. Tempo je pomalé. Opakujte 4-6 krát.
5. Stlačte loptu v oblasti rozkroku - 2-3 krát po dobu 15 sekúnd.
6. Stlačte zadoček a priťahujte konečník 30 - 40-krát.
7. "Nožnice" vodorovne.
8. Ležiac ​​na boku, zdvihni nohy.
9. Ležať. Držte kolená rukami zvnútra, s odporom prinútiť a roztiahnuť boky.
10. Na posilnenie brušných svalov.

Cvičenie, ktoré má pomôcť zaviesť znížené vnútorné orgány

Ako dať spustené orgány na miesto? Existujú špeciálne cviky, ktoré posilňujú svaly panvového dna, brušné svaly, krížovú oblasť a bránicu, zvyšujú tonus väzivového aparátu vnútorných orgánov a aktivujú redoxné procesy v tele..

Prolaps vnútorných orgánov je v porovnaní s normálnym umiestnením jedného alebo viacerých vnútorných orgánov (žalúdok, pečeň, črevá, obličky atď.) Nižší. V dôsledku hypotenzie svalov obklopujúcich brušnú dutinu a panvové dno je narušená ich podporná funkcia: žalúdok, črevá a panvové orgány sú posunuté nadol a väzy, ktoré ich držia, sú natiahnuté.

Výhrez vnútorných orgánov: Ako sa má liečiť

Toto ochorenie primárne ohrozuje astenikov s úzkymi ramenami a tenkými kosťami s príliš roztiahnuteľným spojivovým tkanivom. Ich vnútro môže klesať s neustálym fyzickým prepätím a chronickým prepracovaním, keď klesá neuromuskulárny tonus. Najčastejšie pozorovaný prolaps žalúdka, obličiek, priečneho hrubého čreva, panvových orgánov.

V závislosti od vynechaného orgánu sa odhalia určité znaky klinického obrazu choroby. Ale každá forma prolapsu je charakterizovaná sťažnosťami na zápchu, zníženú chuť do jedla, znížený výkon, poruchy spánku.

Bolesti sa objavujú v priebehu času, postupne a zosilňujú sa ku koncu pracovného dňa, zároveň sú v horizontálnej polohe slabšie. S poklesom svalovej sily dochádza k oslabeniu väzivového aparátu, narušeniu rovnováhy vytvorenej tlakom vnútorných orgánov proti sebe, vyčnievaniu dolnej časti brucha.

Určitú úlohu pri udržiavaní normálnej polohy orgánov hrá tukové tkanivo brušnej dutiny. Pri výraznom úbytku hmotnosti sa vrstva tukového tkaniva zmenšuje a celá váha vnútorných orgánov padá na svaly.

Prerušované bolesti a bolesti v bruchu môžu naznačovať prolaps žalúdka a čriev. Nepríjemné pocity sa zvyčajne objavia vo zvislej polohe a ustúpia, keď si ľahnete.

Keď sú obličky znížené, znepokojuje vás bolesť v krížovej oblasti.

Ak sa k tomu pripojila ťahavá bolesť v dolnej časti brucha a krížovej kosti, objavili sa epizódy inkontinencie moču, keď je možný kašeľ, kýchanie, smiech, fyzická námaha, prolaps maternice a vagíny, ktorý niekedy končí ich prolapsom.

AK SA NEMÔŽE VYHNÚŤ PREVÁDZKE...

Dnes je zvyčajným riešením chirurgický zákrok, avšak ako ukazuje prax, existuje pravdepodobnosť relapsu v závislosti od mnohých dôvodov a nie je možné brať do úvahy a predchádzať všetkým faktorom..

Ak sa, bohužiaľ, musel vykonať zákrok, tak po čase bude ešte potrebné vykonať cviky na spevnenie svalstva panvového dna, pretože telo je chirurgickým zákrokom ešte viac oslabené, čo znamená, že si vyžaduje stálu pozornosť a systematické posilňovanie, aby už nebolo treba opakovať operácie.

Nespoliehajte sa na obväz - problém sa len prehĺbi.

Po dočasnom zlepšení, ktoré môže trvať 1–2 roky, sa príznaky ochorenia začnú trápiť trojnásobnou silou: zvyšuje sa bolesť, objavuje sa zápcha a nevoľnosť, ktorá sa nedá liečiť..

Vyskytuje sa všeobecná slabosť, zvýšená únava a podráždenosť a spánok je narušený. Už teraz je veľmi ťažké pomôcť: svaly zvyknuté na nečinnosť pod obväzom nakoniec atrofovali a nie sú schopné ani najmenšiu podporu zostupujúcim orgánom..

Prolaps vnútorných orgánov je veľmi často spojený s problémami s chrbticou - takže najskôr s tým začnite. Je potrebné skontrolovať stav chrbtice.

Čo by sa malo robiť z gymnastiky? Budujte brušné svaly, chrbtové svaly, šikmé brušné svaly, medzirebrové svaly.

Cviky na to sú veľmi odlišné: krútenie a ohýbanie tam a späť z rôznych pozícií a pod rôznymi uhlami, celkový počet pohybov vykonávaných za deň by mal byť asi 1 000.

ŠPECIÁLNE CVIČENIA POMOHÚ

Obrovské množstvo ľudí sa úspešne vyhýba operáciám spojeným s prolapsom panvových orgánov, ktorí podstúpili niekoľko sedení svalovej terapie brucha. Všeobecne je úlohou zvýšiť tonus svalov panvového dna, brušnej steny, bedrovej oblasti, zlepšiť funkčný stav tráviaceho systému na pozadí všeobecného posilnenia tela a jeho psycho-emocionálneho stavu.

Na posilnenie svalov panvového dna, brušných svalov, bedrovej oblasti a bránice, na zvýšenie motorickej funkcie gastrointestinálneho traktu, tonusu väzivového aparátu vnútorných orgánov, na aktiváciu redoxných procesov v tele sa vykonávajú špeciálne cvičenia.

• Ležať na chrbte, na gauči so zdvihnutým koncom hlavy o 10 - 12 cm vykonajte statické dychové cvičenia (bránicové, plné dýchanie). Pohyby vykonávajte rytmicky, priemerným tempom, plnou amplitúdou, rytmickým dýchaním.
• Ležať na chrbte, bránicové dýchanie. Cviky na dolné končatiny - zadarmo a s napätím.
• Leží na pravej strane. Membránové dýchanie, pohyby končatín. To isté na ľavej strane.
• Poloha kolena - zápästia, kolien - lakťov. Cvičenie pre svaly končatín a trupu.
• Ležať na bruchu. Cvičenie na posilnenie svalov chrbta (pohyby dolných končatín a dolného kmeňa).
• Ležať na chrbte, bránicové dýchanie. Cviky na všetky svaly dolných končatín a trupu (bez zvýšenia tlaku v hornej tretine brušnej dutiny je vylúčený prechod z ležiacej polohy do sedu).

Trvanie všetkých cvičení je 15 - 20 minút. Cviky je možné vykonávať s každou nohou zvlášť. Celý rozsah pohybu.

V záverečnej fáze sa vykonávajú cvičenia pre malé a stredné svaly končatín, dychové cvičenia.

Statické (bráničné, plné) a dynamické dychové cvičenia zahŕňajúce ruky a nohy. Cviky na svalstvo drieku a dolných končatín s dôrazom na svalstvo panvového dna, brušnej steny, krížovej oblasti, bránice. Stojace na pleciach ("breza"). Cviky na dolné končatiny. Sedenie na stoličke. Cvičenie pre svaly končatín a trupu. Pri chôdzi s pohybmi rúk robte dychové cvičenia. Cvičenia by mali byť jednoduché, pri ich vykonávaní by mali byť brušné orgány premiestnené na bránicu - to sú pohyby dolných končatín a trupu so zdvihnutím jeho dolného konca.

Fyzické cvičenia sa musia vykonávať na naklonenej rovine so zdvihnutým koncom chodidla o 10 - 12 cm, ak neexistujú žiadne kontraindikácie.

Prvých 6-8 týždňov - ležať na chrbte, na boku, na bruchu, stáť na všetkých štyroch.

Počnúc 6. - 8. týždňom po dosiahnutí stabilného pozitívneho výsledku (zlepšenie subjektívneho stavu, chuť do jedla, spánok, pracovná kapacita, normalizácia stoličky) sa do komplexu zavádzajú cviky na vzdelávanie držania tela v počiatočnej stojacej polohe, s vylúčením predklonu trupu.

V priebehu liečby je vhodné použiť najviac tri individualizované série cvikov, meniť ich najskôr po 1 - 2 mesiacoch tréningu.

Trvanie vyučovacích hodín počas 1. týždňa 15-20 minút raz denne; 2-3 týždne - 20-30 minút dvakrát denne; po dobu 4-8 týždňov a potom - 30-40 minút dvakrát denne.

Keď sa poloha zníženého orgánu priblíži k normálnemu, triedy sa uskutočňujú raz denne. Po usadení odporúčam veci zdvihnúť z podlahy; pri vstávaní z postele sa musíte najskôr otočiť na bok, potom súčasne sklopiť nohy a zdvihnúť trup. Jeden rok neodporúčam predklon trupu, skákanie, skákanie, beh. Na aktiváciu motorickej funkcie gastrointestinálneho traktu sú zobrazené masáž lumbosakrálnej oblasti, masáž stĺpcov, samomasáž brucha..

Niekoľko užitočnejších cvičení:

• Sedte na podložke, chrbát majte vystretý, ruky pokrčte v lakťoch, ako pri behu. V takom prípade je potrebné vydýchnuť a vtiahnuť do žalúdka a malej panvy (svaly panvového dna). Výdych - „ha-a-a-a-a“. A hýbte sa iba s rovnými nohami a začnite sa pohybovať po zadku. Najprv dopredu, potom dozadu.
• Ďalšie cvičenie sa zaoberá antigravitačnou činnosťou. Ľahnite si na chrbát, ruky položte za hlavu, pokrčte nohy v kolenách a opierajte sa o chodidlá (nohy mierne od seba). Pri počte „jeden“ zdvihnite panvu nahor, vtiahnite žalúdok „ha-a-a“ a dotknite sa kolien. Takže: nádych - zrieďte kolená, výdych - spojte kolená. Vykonajte taký inhalačný-výdych najmenej trikrát. A teraz sa spúšťate do východiskovej polohy. Odpočinula si a opakovala.
• Ďalšie cvičenie jogy: Predstavte si, že stojíte (alebo sedíte na stoličke) a predkláňate sa s rukami v kolenách. Zhlboka sa nadýchnite, potom s výdychom hlavy vydychujte, po výdychu zadržte dych. Snažte sa robiť niekoľko dychových pohybov s plným hrudníkom, ale bez vzduchu, zadržiavajte dych a zároveň uvoľňujte brušné svaly. Malo by dôjsť k aktívnemu stiahnutiu brušných orgánov do hrudníka, žalúdok akoby priliehal k chrbtici. Keď sa hrudník rozširuje, podtlak by mal ťahať brušné orgány dovnútra. Na jedno zadržanie dychu (po výdychu) musíte urobiť niekoľko takýchto údajne dýchacích pohybov. Zakaždým budú brušné orgány stúpať a klesať (5 - 10-krát). Ak vás niečo bolí, nerobte toto cvičenie, počkajte, kým to prejde, malo by sa to robiť nalačno, najlepšie ráno nalačno alebo 3-4 hodiny po jedle. Celkovo je potrebné takéto „stiahnutia“ vykonať 30 - 40-krát pri niekoľkých zadržaniach dychu, ale tohto množstva sa dosahujte postupne a počkajte, kým pominú všetky bolesti v bruchu..

ZDVIHNUTIE ORGÁNOV PELVIS

Keď ste sa vtiahli do brucha, pravdepodobne ste si všimli, že spodné brucho nie je vtiahnuté, nezúčastňuje sa gymnastiky. Ale bolo by pekné zbaviť sa ovariálnych cýst, maternicových fibroidov, endometriózy, prostatitídy, adenómov prostaty, prolapsu a prolapsu, inkontinencie, hemoroidov a ďalších problémov..

K predchádzajúcemu cvičeniu je potrebné významne pridať - vytiahnutie hornej časti panvových orgánov tak, aby spadli do zóny pôsobenia podtlaku vytváraného hrudníkom. To sa deje so silnou kontrakciou panvových svalov. Opakujeme niekoľkokrát. Odteraz a navždy cvičíme obe tieto cviky v kombinácii..

Na panvové orgány môžete pôsobiť špecificky nasledujúcim cvičením: zhlboka sa nadýchnite s hlavou naklonenou dopredu, vydýchnite a zadržte dych, pomocou hrudníka vtiahnite do žalúdka a nechajte ho v tejto polohe, niekoľkokrát silno stiahnite a uvoľnite iba panvové svaly, zdvihnite a vynechanie orgánov. Zopakujte to niekoľkokrát. Je dôležité sledovať vaše dýchanie, brušné svaly. Pomáha obnovovať a dvíhať panvové orgány.

Špeciálne dychové cvičenia sú užitočné. Musia sa vykonať pred spaním v polohe na bruchu. Zhlboka sa nadýchnite a potom čo najviac vydýchnite. Opakujte ešte raz. Toto cvičenie „dáva“ orgány na miesto a tiež posilňuje brušné svaly a zoštíhľuje pás. Výsledkom je, že použitie takýchto metód tradičnej medicíny vám umožňuje normalizovať rovnováhu svalového korzetu, ktorý drží vnútorný orgán, a normalizovať umiestnenie orgánu, ako aj správne držanie tela, zbaviť sa panvovej bolesti, nadmernej hmotnosti, bolesti chrbta, cítiť sa zdravšie, silnejšie, mladšie..

ČO POSKYTUJE GASTROPTÓZU

Teraz sa budem venovať konkrétnejšie problémom žalúdočného a črevného prolapsu - gastroptóze. Hlavnou príčinou získanej gastroptózy je prudké oslabenie svalového tonusu brušnej steny. Môže k tomu dôjsť v dôsledku rýchleho úbytku hmotnosti, po odstránení veľkého nádoru alebo odčerpaní tekutiny z brušnej dutiny, u žien tiež po dlhšom alebo rýchlom pôrode..

Okrem toho ženy pri zdvíhaní ťažkých tašiek riskujú prolaps žalúdka a muži - pri vzpieraní a skákaní z výšky..

Zdvíhanie závažia vedie k natiahnutiu väzov, ktoré fixujú žalúdok, a k oslabeniu tónu svalovej steny žalúdka. Vďaka tomu sa žalúdok posúva pod svoju normálnu polohu..

Existujú tri stupne gastroptózy: počiatočná, stredná a ťažká - s výrazným posunom žalúdka nadol.

Zmena správnej polohy žalúdka sťažuje jeho tráviace funkcie, zhoršuje peristaltiku a pohyb potravy do čriev. Zároveň je narušený stav chlopní, ktoré oddeľujú dutinu žalúdka od pažeráka a od dvanástnika..

V dôsledku neúplného uzavretia chlopní vstupuje vzduch do žalúdka cez pažerák, čo spôsobuje grganie a z dvanástnika sa vyhadzuje žlč. Žlč spôsobuje pálenie záhy a tiež požiera žalúdočnú sliznicu a spôsobuje rozvoj erozívnej gastritídy a žalúdočných vredov..

Množstvo príznakov môže naznačovať vyprázdňovanie žalúdka:

• grganie,
• pálenie záhy,
• ťažkosti v žalúdku.

Porušenie pohyblivosti žalúdka spôsobuje nadúvanie a dunenie v bruchu, čo vedie k pocitu preplnenosti aj pri konzumácii malého množstva jedla. V dôsledku oneskoreného trávenia potravy sa objavuje nepríjemný zápach z úst, vyskytujú sa poruchy stolice - buď dlhotrvajúca zápcha, alebo riedka stolica v podobe hnačiek.

Gastroptózu môžu sprevádzať zmeny v chuti do jedla - dochádza k averzii k jedlu alebo naopak, na pozadí chudnutia a nezdravej chudoby sa vyvíja „pažravá chuť do jedla“. Zvýšené močenie.

Pri exacerbácii príznakov sa v bruchu objavia silné bolesti, teplota môže stúpať. Niekedy sa gastroptóza vyskytuje po chudnutí, odstránení veľkých nádorov v brušnej dutine alebo po pôrode, najmä u žien, ktoré porodili veľa.

Dlhodobé hladovanie bielkovín, nedostatok vitamínov môže viesť k vyprázdňovaniu žalúdka. Mierne ochorenie je zvyčajne bez príznakov.

Ale po jedle, obzvlášť hojnom, sa v epigastrickej oblasti objaví pocit ťažkosti, nadúvanie, pocit preplnenia. Je to o tuku.

Troskové hmoty medzi orgánmi brušnej dutiny odchádzajú veľmi rýchlo a v dôsledku toho sa môže skutočne objaviť prolaps žalúdka.

V tomto období je potrebné jesť viac šalátov z uhoriek, červenej kapusty, banánov, medu, čučoriedok, čerešní.

AKO Dvíhať žalúdok

Odporúčam začať liečbu cvičením na zdvihnutie žalúdka..

Vyučovanie sa vedie ležiace na gauči so zdvihnutými nohami. V tejto polohe sa žalúdok vráti na svoje „oprávnené“ miesto. Cviky vykonávajte pokojným tempom, bez trhania alebo náhlych pohybov..

Nezačínajte terapeutické cvičenia: v neskorších štádiách a pri niektorých sprievodných ochoreniach je kategoricky kontraindikované.

Východisková poloha - leží na chrbte, ruky pozdĺž tela.

1. Postupne zdvihnite rovné nohy, bez zadržiavania dychu (každé 4 - 5 krát).

2. Pokrčte kolená. Zdvihnite panvu, opierajte sa o chodidlá, lakte, zadnú časť hlavy a vytvorte „polovičný mostík“ (4 - 5 krát).

3. Nadýchnite sa, pokrčte koleno a pri výdychu potiahnite ruky k bruchu (každé 4 - 5 krát).

4. Pri nádychu zdvihnite obe nohy, pri výdychu ich sklopte (4 - 5-krát).

5. Simulovaná jazda na bicykli (4 - 5 krát).

6. Zdvihnite a sklopte ruky (6 - 8 krát). Dýchanie je ľubovoľné.

7. S nádychom s výdychom otočte nohy ohnuté v kolenách k sebe a doprava, vráťte sa späť a. n. Potom opakujte to isté, ale s odbočením doľava (4 - 5-krát v každom smere).

8. S nádychom s nádychom rukami potiahnite obe nohy k bruchu (4 - 8 krát).

Zakončite ľahkou samo-masážou brucha. Urobte to ležiace na chrbte, pokrčte kolená a pohybujte rukou v smere hodinových ručičiek. Po cvičení sa snažte udržiavať brušné orgány v normálnej polohe po dobu 15-20 minút. Ak to chcete urobiť, jednoducho si ľahnite na gauč so zdvihnutými nohami. Trvanie tréningu v prvých troch týždňoch je 10-15 minút jedenkrát denne a neskôr - 15 minút 2-3 krát denne.

ČREVO POMÔŽE... KLUB VLNOVÝCH NITÍ

Presnejšie o kolonopróze - prolapsu hrubého čreva. Spravidla sú do patologického procesu počas vyprázdňovania žalúdka zapojené aj iné podkladové orgány. Prepadnutý žalúdok stláča tenké a hrubé črevo. Pacienti s prolapsom hrubého čreva sa obávajú bolesti v podbrušku, nadúvania, dlhotrvajúcej pretrvávajúcej zápchy..

Na ošetrenie a obnovenie správnej polohy orgánov odporúčam okrem bylinnej medicíny aj akupresúru a akupunktúru.

Je nevyhnutné dodržiavať stravu. Jedlo by malo byť ľahké, ale uspokojivé, po každom jedle si musíte chvíľu ľahnúť.

Odporúčajú sa frakčné jedlá - 5-6 krát denne v malých dávkach.

Fyzická aktivita počas liečby by mala byť obmedzená.

Existuje taká stará metóda na prolaps čreva: vezmite si klbko vlnenej nite s priemerom 20 centimetrov. Ľahnite si na brucho, dajte si loptičku do oblasti pupka a pod svojou váhou sa kotúľajte okolo pupka po dobu 5-10 minút.

Postupne črevá zapadajú na svoje miesto.

Existuje tiež metóda brušnej masáže, keď sa vnútorné orgány zdvihnú rukami a vytiahnu pomocou veľkých bánk.

Ďalšia stará metóda: natrieme bruško rastlinným olejom, dáme 2 zemiaky, rozpolené na polovicu, okolo pupka a prilepíme zápalkami, každá po 5 - 6, a tieto zápalky zapálime. Ďalej vezmite litrovú nádobu so širokým hrdlom a nastavte ju tak, aby zápalky boli vnútri. Zápalky spália kyslík a väčšina brucha sa nasaje do nádoby. Túto nádobu môžete posúvať v smere hodinových ručičiek, ľahko preteká olejom. A tým sa nahradí nielen žalúdok, črevá, ale aj pohlavné orgány.

Niekoľko tipov na prevenciu doménových orgánoch:

• naučiť sa nebyť nervózny, naučiť sa relaxovať;
• viesť životný štýl v súlade s ich prirodzenou ústavou;
• jedzte podľa prírodnej konštitúcie: buď udržiavajte tráviaci „oheň“ žalúdka, alebo ho naopak upokojte;
• pravidelne eliminujte stagnáciu energie a krvi v tele pomocou jednoduchých fyzických cvičení, masáží, akupunktúry, bankovania a ďalších procedúr, vyhýbajte sa zdvíhaniu závažia.

Nezabudnite, že pri znižovaní vnútorných orgánov je zakázané nosiť závažia v rukách a batohoch, vykonávať práce v každodennom živote a okolo domu spojené s veľkým fyzickým úsilím.

Tiež všetkým odporúčam techniku ​​vyvinutú profesorom S.M. Bubnovský.

Aby bol náraz nasmerovaný, vyvinul systém špeciálnych simulátorov, ktoré vám umožňujú vytvoriť „antigravitačný“ režim, to znamená umožniť pacientovi zaujať východiskovú pozíciu, v ktorej je panva nad bedrovou úrovňou.

Tieto simulátory sú najbežnejšie. A technika je jedinečná, osobne som ju otestoval. V prvej fáze to vyžaduje povinnú pomoc inštruktora, v budúcnosti je celkom možné, aby to človek urobil samostatne.

Pamätajte tiež, že pohyb je život, len sa musíte naučiť, ako ho správne používať! publikoval econet.ru

Ak máte nejaké otázky, opýtajte sa ich tu

P.S. A pamätajte, že iba zmenou vášho vedomia - spoločne meníme svet! © econet

Páčil sa vám článok? Napíšte svoj názor do komentárov.
Prihláste sa na odber nášho FB:

Zostup žalúdka

Zostup žalúdka (gastroptóza) je stav sprevádzaný úplným / čiastočným prolapsom orgánu v dôsledku pôsobenia mnohých negatívnych faktorov. Patológia sa stáva príčinou vývoja mnohých chorôb gastrointestinálneho traktu (gastrointestinálny trakt).

1. Príčiny
2. Odrody
3. Príznaky gastroptózy v závislosti od štádia
4. Diagnostika
5. Liečba vyprázdňovania žalúdka
6. Zásady stravovania pri gastroptóze
7. Fyzioterapia
8. Masáže
9. Možné komplikácie
10. Prevencia a prognóza

Príčiny

Gastroptóza je vo väčšine prípadov získaný stav. Niekedy je vyprázdnenie žalúdka vrodené. Patológia sa často vyskytuje u ľudí s astenickým typom tela. Vysvetľuje to skutočnosť, že majú nedostatočne vyvinutý svalový korzet a oslabený je aj väzivový aparát..

Zároveň prestávajú odolávať záťaži, čo vedie k prolapsu nielen žalúdka, ale aj ďalších orgánov. Ale patológia sa môže vytvoriť aj u ľudí s inými typmi tela. Dôvody v tomto prípade sú:

• nosenie dieťaťa, viacnásobné pôrody;
• chirurgické zákroky;
• drastické chudnutie;
• časté prejedanie;
• pitie sýtených nápojov;
• choroby iných orgánov;
• zvýšená fyzická aktivita.

Odrody

Existujú dva typy vyprázdňovania žalúdka:

• Ústavné je dedičné ochorenie, ktoré sa vyskytuje u ľudí s astenickým typom tela. V tomto prípade sa vnútorné orgány navzájom stláčajú, čo vedie k rozvoju gastroptózy..
• Získané - patológia, ktorá sa vytvorila počas života pacienta. Stav v dôsledku zníženého tonusu brušných svalov alebo poškodenia väzov podporujúcich žalúdok.

Niekedy neúplné vyprázdnenie žalúdka (antropyloroptóza).

Príznaky gastroptózy v závislosti od štádia

Stav malého ohybu žalúdka má priamy vplyv na vývoj patológie..

• 1. etapa Vyznačuje sa nárastom o 2 - 3 cm vo vzťahu k línii žlčníka.
• 2. etapa Záhyb je znížený, ale stále je v jednej línii s orgánom.
• 3. etapa Záhyb klesol pod čiaru.

Príznaky a príznaky ochorenia závisia od aktuálneho štádia. Na začiatku vývoja gastroptózy pacient nepociťuje žiadne výrazné zmeny na svojom zdraví. V niektorých prípadoch je po jedle ťažkého jedla možný pocit ťažkosti v epigastrickej oblasti. Človek môže začať mať rád jedlá ochutené korenistými chuťami, ale začína sa intolerancia mlieka.

Znakmi začiatku druhej etapy sú rozvoj záchvatov nevoľnosti a zvýšená tvorba plynu. Osoba trpí neustálou zápchou. Sú spôsobené poruchou funkcie čriev..

V poslednej tretej fáze sa prejavia všetky predtým vytvorené príznaky. Okrem toho sú väzy držiace žalúdok natiahnuté, čo vedie k podráždeniu nervových zakončení..

Podmienku sprevádza výskyt prudkej bolesti v bruchu pri zmene polohy. Prolaps žalúdka je sprevádzaný porušením práce cievneho systému.

Sprevádza ju tachykardia, závraty, zvýšené potenie, podráždenosť. Docela často je sprievodnou patológiou narušená motorická aktivita žalúdka a ptóza iných orgánov..

Diagnostika

Na potvrdenie diagnózy lekár pacienta vyšetrí. Vizuálne je zaznamenané prepadnuté bruško, ktoré sa mierne potápa v polohe na chrbte. Palpácia vám umožňuje určiť dolné hranice žalúdka.

Ďalej je predpísaný odber vzoriek tráviacej šťavy. Vývoj gastroptózy je indikovaný nedostatkom / úplnou absenciou kyseliny chlorovodíkovej. A tiež pacient podstúpi röntgen. Obrázok jasne ukazuje zmenu polohy orgánu vo vzťahu k fyziologickej norme.

Röntgen je pomerne informatívna technika, ktorá umožňuje nielen diagnostikovať ochorenie, ale aj stanoviť súčasné štádium

Liečba vyprázdňovania žalúdka

Ako zdvihnúť žalúdok po jeho poklese? Lieková terapia je bezmocná. Lieky sa používajú na odstránenie bolestivého syndrómu, sprievodných porúch tráviaceho procesu, ako aj psychoemotionálneho stavu človeka.

Prípustná fyzická aktivita sa stáva vedúcimi metódami liečby vyprázdňovania žalúdka - pacientovi sú pridelené terapeutické cvičenia, korekcia výživy. Docela často je pacientovi predpísané nosiť špeciálny obväz. Dajú si ju ráno, bez toho, aby vstali z postele, a odložia si ju na nočný spánok.

Zvyšok času poskytuje podporu vnútorným orgánom v normálnej polohe. Pri absencii očakávaného účinku prijatých opatrení je pacientovi predpísaný chirurgický zákrok. Počas operácie je žalúdok „zdvihnutý“. Liečba stavu ľudovými prostriedkami je neúčinná, môže však pôsobiť ako doplnok.

Zásady stravovania pri gastroptóze

Ak nedostatok tráviacej šťavy nie je príliš výrazný, potom nebude strava taká prísna. Pacientovi bude odporúčaná racionálna výživa (bez prejedania), dodržiavanie príjmu potravy, odmietanie korenistých korenín. Je potrebné úplne vylúčiť vyprážané, tučné jedlá / jedlá, ryžu, krupicu, chlieb. V strave je potrebné zvýšiť percentuálny podiel čerstvej zeleniny a ovocia, aby sa vyrovnal nedostatok vitamínov a minerálov.

Dôležité! Po jedle musíte 60 minút pokojne ležať. Znížite tak zaťaženie žalúdka..

Fyzioterapia

Vedenie sedavého spôsobu života sa stáva jednou z príčin gastroptózy. Jednoduché cviky zamerané na posilnenie brušných svalov pomáhajú stabilizovať stav a zabrániť progresii patológie. Užitočné budú zdvihy nôh v ľahu, zdvihy na bicykli, ohnutie / predĺženie nôh atď..

Špecialisti vyvinuli špeciálny komplex lekárskej gymnastiky. Po účasti na hodinách a zvládnutí cvičení je možné hodiny viesť nezávisle. Hodiny vodného aerobiku sú veľkým prínosom.

Masáže

Gastroptózu možno liečiť masážou. Táto technika ukazuje výsledky vo všetkých štádiách ochorenia. Procedúra pomáha posilňovať brušné svaly, zvyšuje hladinu vnútrobrušného tlaku, normalizuje črevnú a žalúdočnú pohyblivosť a pomáha normalizovať tvorbu tráviacej šťavy. Masáž by sa mala robiť každý deň. Minimálna dĺžka kurzu je 20 zasadnutí.

Nosenie špecializovaného obväzu (na obrázku) pomáha zmierniť zaťaženie väzov a svalov, a tým zastaviť progresiu gastroptózy

Možné komplikácie

Pri absencii adekvátnej liečby je možný vývoj nepríjemných komplikácií. Sú to:

• oslabenie žalúdočného zvierača, čo spôsobuje neustále hádzanie žlče do jeho dutiny;
• tvorba ulcerácií a erodovaných oblastí;
• oslabenie motility žalúdka;
• neustále grganie.

Prevencia a prognóza

Zabrániť rozvoju vyprázdňovania žalúdka pomôže telesnej výchove v dospievaní. To pomáha posilňovať svalový korzet. Silná fyzická aktivita sa odporúča ľuďom strednej vekovej skupiny..

Je vhodné sa viac hýbať, ale nepreťažovať lis, zdvíhanie závažia. Počas tehotenstva sa ženám odporúča nosiť špeciálny obväz, ktorý podporuje ťažké brucho. Tým sa zabráni rozvoju gastroptózy..

Pri včasnej liečbe lekárskej starostlivosti je výsledok ochorenia priaznivý. Ale ak sa odporúčania ignorujú, nie je vylúčený relaps a vývoj rôznych komplikácií. Prolaps brucha je vážny, ale liečiteľný stav. Preto je také dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc, keď sa objavia neobvyklé podmienky..

Cvičenie na zníženie maternice - prehľad komplexov fyzických cvičení na posilnenie svalov malej panvy s fotografiou

Dôvody prolapsu maternice

Pre prolaps maternice je charakteristický posun genitálií. Je diagnostikovaný ako prolaps. Vyskytujú sa aj závažnejšie poruchy, napríklad prolaps maternice z perinea - uterocele.

Hlavné dôvody tohto problému môžu byť nasledujúce:

• Silná fyzická aktivita;
• Odkladanie zranení a operácií na genitáliách;
• Poruchy vývoja orgánov v panvovej oblasti;
• Komplikovaný alebo viacnásobný pôrod;
• Nadváha, bronchitída, zápcha.

Všetky tieto faktory vyvolávajú pokles tónu panvového dna, natiahnutie väzov maternice.

Okrem pravidelného monitorovania gynekológom by ste sa mali poradiť s urológom a proktológom. Včasná diagnostika umožní predchádzať bolesti a vykonať potrebnú terapiu bez chirurgického zákroku.

Prečo vnútorné orgány menia miesto

Prolaps panvových orgánov sa pozoruje u veľkého počtu pôrodných žien. Počas chudnutia sa môžu vnútorné orgány pohnúť, ak dôjde k procesu chudnutia v krátkom čase.

Ak sa pozriete na štatistiku, potom ženy mladšie ako päťdesiat rokov majú rôzne stupne prolapsu -15-30%. Vo veku 50 rokov - až 40%, u starších žien dosahuje posun a prolaps panvových orgánov príšerné veľkosti - 50 - 60%.

Existuje veľa dôvodov:

• Dvíhať závažia.
• Predĺžený pôrod s komplikáciami.
• Sedavý spôsob života.
• Slabé brušné svaly.
• Nadváha a rýchle chudnutie.
• Rôzne prechladnutia, zápcha.

Keď lekár urobí - diagnózu - prolaps maternice, mnohým ženám sa ponúkne chirurgický zákrok.

Ak vynechanie nezašlo príliš ďaleko, môžete vyskúšať 4 terapeutické možnosti. Aké sú tieto metódy:

1. Chudnutie, znižovanie veľkej fyzickej námahy.
2. Prevencia prechladnutia a zápchy.
3. Posilnenie svalov panvového dna.
4. Používanie obväzov a pásov.

Vznik moderných technológií pomáha lekárom pri úspešných operáciách prolapsu nielen maternice, ale aj všetkých vnútorných orgánov.

Kegelova gymnastika s prolapsom maternice

Gymnastika pre prolaps maternice dostala svoje meno od svojho tvorcu - Arnolda Kegela, ktorý pri gynekologickej praxi v 40. rokoch minulého storočia vytvoril cvičenia pre inkontinentné rodiace ženy. Potom si získali obľubu vďaka schopnosti posilňovať svaly, čo je užitočné pri mnohých chorobách..

Kegelove cviky pri znižovaní maternice pomáhajú posilňovať svaly pošvy a konečníka. Okrem obnovenia svalového tonusu, ako aj fixácie zložiek reprodukčného systému do správnej polohy, gymnastika zlepšuje krvný obeh, nasýti tkanivá užitočnými látkami.

Okrem panvy a pošvy je spevnené aj spodné brucho. Pomáha normalizovať vnútrobrušný tlak a zlepšovať činnosť čriev. Vďaka správnemu stavu panvy sa normalizuje poloha maternice a množstva ďalších orgánov. Je užitočné vykonávať kontrakcie maternice po pôrode.

Vďaka komplexnému účinku na rôzne svalové skupiny pomáhajú cvičenia počas prolapsu maternice dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• Zvýšte svalový tonus trupu korzetu.
• Dodajte silu pozdĺžnym a kruhovým svalovým zväzkom vagíny.
• Posilnite svaly panvového dna.
• Vráťte tón do pošvy, močovej trubice a konečníka.

Na dosiahnutie dlhodobého a trvalého výsledku musí byť terapia komplexná. Gymnastiku je možné doplniť cvičením známym z detstva, ako napríklad „Bicykel“, „Loď“, „Prehltnúť“, hojdacie nohy v ľahu. Pomáhajú násilne napnúť svaly perinea..

Cvičte najskôr niekoľkokrát týždenne, potom každý deň, čo vedie k významnému zdraviu..

Očakávaný účinok

• Ženy plánujúce dieťa. Toto je súčasť komplexnej prípravy na graviditu a pôrod. Je potrebné poznamenať, že proces sa stáva menej bolestivým a dlhším v čase.
• Pre tých, ktorí už dieťa porodili - ako prostriedok na obnovu pôrodných ciest a okolitých tkanív.
• Problémy s močovou inkontinenciou pri smiechu, kašľaní, kýchaní, zdvíhaní závažia, vstávaní zo stoličky. Svaly močového mechúra sú posilnené, jeho steny sa stávajú pružnejšie.
• Tí, ktorí podstúpili operáciu v dôsledku patológií panvových orgánov. Jedná sa o účinnú regeneračnú terapiu, ktorá podporuje skoré hojenie. V počiatočných štádiách zápalových ochorení je alternatívou k následnej operácii.
• Tí, ktorí chcú zlepšiť kvalitu svojho sexuálneho života. Vďaka tomu sa zvyšuje libido. Ovplyvňuje tiež všeobecný tonus tela - problémy so spánkom zmiznú, zlepší sa vzhľad a nálada, depresia zmizne (dozviete sa viac o príznakoch depresie) a apatia, proces starnutia sa spomalí.

Tiež vám odporúčame pozrieť sa na článok: Kŕčové žily na nohách: liečba ľudovými prostriedkami

Kegelove cviky na zníženie maternice: výkonové vlastnosti

Ak chcete začať vykonávať Kegelove cviky pre ženy doma s prolapsom maternice, nie sú potrebné žiadne zvláštne podmienky. Potrebujete iba podložku do telocvične, špeciálny zvitok na krk a oblečenie, ktoré sa dá pohodlne precvičovať. Počas cvičenia môžete ležať na chrbte alebo na bruchu. Pre niekoho je pohodlnejšie kontrolovať kontrakcie svalov v sede..

Zvážte nasledujúce pokyny:

• Cvičenie sa odporúča vykonávať niekoľkokrát počas dňa..
• K nárastu zaťaženia, intenzity, trvania a amplitúdy dochádza postupne.
• Musíte dýchať pokojne, trochu zadržať výdych.
• Sledujte stav brušných svalov a zadku.
• Udržujte brucho uvoľnené, môže sa podieľať na dýchaní. Pupok sa dá udržať nehybný.
• Svaly nôh a zadku by nemali byť pri práci s panvovým dnom nadmerne napnuté.

Spočiatku možno nebudete rozumieť rozdielom v práci rôznych svalov v perineu. Ale po určitom čase budete schopní dosiahnuť štúdium konkrétnych svalov, aby ste dosiahli požadovaný výsledok..

Kontraindikácie a preventívne opatrenia

Na prevenciu, ako aj v 1. a 2. štádiu ochorenia môže rozhodnutie o účasti na špeciálnej gymnastike urobiť sama pacientka. Ale v prípade komplikácií sprevádzajúcich 3. a 4. etapu sa nemožno zaobísť bez schválenia príslušnými odborníkmi (gynekológ, proktológ, urológ). To pomôže zabrániť zovretiu a poraneniu prolapsového orgánu..

V niektorých prípadoch sú Kegelove cviky kontraindikované už na samom začiatku vývoja prolapsu, ak sú k nim pripojené nasledujúce body:

• pooperačné obdobie (trvanie obdobia stanoví ošetrujúci lekár);
• zápaly a iné ochorenia urogenitálneho systému;
• rôzne choroby prebiehajúce v akútnej forme;
• nádorové procesy.

Je tiež potrebné poznamenať, že niektoré druhy fyzickej aktivity sú zakázané v každej fáze s prolapsom. Tie obsahujú:

• zdvíhanie závažia (vrátane športového vybavenia: činky, činky atď.), premiestňovanie veľkých predmetov doma;
• hojdačka lisu;
• beh, skákanie, pretože zaťažujú orgány panvovej oblasti (môžete ich nahradiť chôdzou, cvičením na dráhe atď.);
• kliky z platformy.

Pri vynechaní maternice sú cviky na tlač a niektoré ďalšie druhy fyzickej aktivity prísne zakázané

Cvičenie na zníženie maternice a pošvových stien: komplex

Kegelova gymnastika obsahuje 11 cvikov. Nezahŕňa to vážnu fyzickú aktivitu.

Podstata cvikov je v striedaní fixného napätia intímnych svalov a ich relaxácii. Napätia sa dosahujú ich vtiahnutím a držaním v konkrétnej polohe po dobu 10 - 30 sekúnd.

Cvičenie „Výťah“

Robí sa to na podlahe. Musíte ležať na chrbte, mať pokrčené kolená, zatvárať oči. Vašou úlohou je postupne vypracovať svaly pošvy. Začnite od dolnej časti a postupujte nahor. Je potrebné vykonávať napätie krokmi, napríklad pohybom výťahu.

Na každom „poschodí“ intímnych svalov musíte pauzovať 5-10 sekúnd. Vďaka maximálnemu napätiu je každá oblasť tónovaná. Keď idete hore, začnite sa uvoľňovať a znižujte to vlnou ku dnu..

Správne pohyby nemusia vyjsť hneď, ale časom budete schopní presne analyzovať svoje pocity a urobíte všetko správne.

Cvičenie „taška“

Týmto cvičením sa trénuje perineum, pošvové svaly a stehná. Robí sa to v stojacej polohe. Nohy roztiahnite širšie ako ramená. Môžete si predstaviť, že medzi nimi je na zemi ťažká taška..

Vašou úlohou je chytiť a zdvihnúť túto imaginárnu tašku so svalmi pošvy na dlhých rukách. Cvičenie sa vykonáva nasledovne:

• Sadnite si, chrbát majte vystretý.
• Musíte dosiahnuť uhol 90 stupňov v oblasti kolien, v tejto polohe sa na niekoľko sekúnd zafixujte.
• Nohy mierne roztiahnite do strán. Nenakláňajte sa dopredu a snažte sa vaginálnymi svalmi chytiť rúčky imaginárneho vaku. Udržujte ich pevne utiahnuté, potom jemne stúpajte a klesajte späť.

Cvičenie musí byť opakované niekoľkokrát, zakaždým stúpa stále vyššie a vyššie. Jedna sada by mala byť 10 sekúnd.

Ako zdvihnúť žalúdok

Pri gastroptóze je známe, že lieková terapia je nedostatočne účinná. Lekári predpisujú symptomatickú liečbu:

• Znižovanie bolesti pomocou liekov No-shpa, Atropine alebo Platyphyllin.
• Odstránenie príznakov neuralgie sedatívami.
• Stabilizácia tráviaceho systému.
• Normalizácia stolice.

Ak nemá chuť do jedla, pacientovi sa podáva subkutánne injekcia s inzulínom 20-25 minút pred jedlom. Pokiaľ ide o chirurgický zákrok, používa sa zriedka, pretože tento postup je spojený s rizikom recidívy choroby..

Fyzická aktivita pozostávajúca zo súboru terapeutických cvičení a prísnej výživy podľa určitej dietoterapie pomôže zdvihnúť žalúdok do prirodzenej roviny a napraviť klinický obraz. Pri závažných príznakoch by mal pacient nosiť podporný pás, ktorý dvíha podbruško. Mal by sa nosiť ráno v ľahu pred jedlom, večer večer pred spaním..

V počiatočných štádiách ochorenia nie je jedlo príliš prísne. Je to spôsobené tým, že patológia bez zreteľne označených symptómov neprispieva k narušeniu činnosti tráviaceho systému. Diétu je však potrebné vrátiť do normálu, aby sa minimalizovalo množstvo porcií, aby sa zabránilo prejedaniu. Jedlo by sa malo užívať súčasne s intervalom 3-4 hodín.

Vinaigrette, rôzne šaláty sa odporúčajú ochutiť rastlinným olejom, pravidelne piť kefír, konzumovať 2 - 3 sušené slivky. Okrem toho musíte vylúčiť biely chlieb, pečivo a nahradiť ho výrobkami z celozrnnej múky, sušienok, diétneho pečiva. Za prítomnosti citlivej gastroptózy sa odporúča odpočívať po jedle, ležať najmenej 1 hodinu.

Liečba ľudovými receptami normalizuje chuť do jedla a tvorbu žalúdočných sekrétov. Bylinkári odporúčajú vypiť tinktúru z paliny, centaury, močiarneho kalamusu, koreňa púpavy alebo čakanky. Pripraviť elixír je jednoduché:

• 1 polievková lyžica. l. nalejte sušené bylinky s pohárom vriacej vody;
• Trvajte na tom, napnite 30 minút;
• 1 polievková lyžica. l. konzumovať pol hodiny pred jedlom.

Produkciu žalúdočnej šťavy môžete odladiť pomocou odvaru z listov plantajnu (3 lyžice na 500 ml vriacej vody). Tento liek by sa mal vypiť ½ šálky za 30 minút. pred jedlom.

A tiež pri liečbe gastroptózy doma sa liečiteľom odporúča použiť infúziu galangálnych koreňov. Pri 1. sv. vezmite 1 polievkovú lyžičku vriacej vody. l. nasekané korene, povaríme 20 minút, scedíme a potom užijeme 4-krát denne na 1 polievkovú lyžičku. l.

Aplikácie pomôžu zdvihnúť roztiahnutý žalúdok. Zo zmesi hliny a vody sa pripravuje strmá hmota. Valcuje sa do gule, ktorá sa hnetie vo forme koláča (s priemerom malého taniera, hrubého asi 2 cm), potom si ľahne na brucho najmenej tri hodiny.

Gymnastika

Fyzioterapia zameraná na zdvihnutie zníženého orgánu zahŕňa najjednoduchšie cvičenia, ktoré posilňujú brušný lis. Prvé kurzy sa odporúčajú uskutočňovať iba pod dohľadom inštruktora, potom môžete sami trénovať. Pravidelnosť fyzickej aktivity nielen posilní brušné svaly, ale aj eliminuje kľúčovú príčinu patológie..

Je potrebné poznamenať, že cvičenie by sa malo vykonávať pri absencii príznakov. Ak je školenie sprevádzané bolestivým syndrómom, potom musia byť triedy urgentne zastavené ich odložením na iný čas.

Liečebný výcvik pozostáva z nasledujúcich cvičení:

• Zdvíhanie nôh z polohy na ležanie.
• "Bicykel".
• Stojace hojdačky na nohách.
• Krútenie.
• Zdvíhanie panvovej oblasti v ľahu na rovnom povrchu.

Na konci tréningu sa odporúča odpočívať ležaním asi 5 - 10 minút. Dýchacie cvičenia môžete robiť tak, že pri výdychu vtiahnete brucho.

Masáže

Odporúča sa tiež liečiť gastroptózu pomocou špeciálnej masážnej terapie. Tieto postupy posilnia svalové tkanivo brušného lisu, zvýšia vnútrobrušný tlak, normalizujú pohyblivosť tráviaceho systému a pomôžu vyvinúť prirodzenú dávku žalúdočnej šťavy. Liečivá masáž by sa mala vykonávať denne po dobu 15–20 minút. Kurz musí pozostávať najmenej z 20 sedení.

Postup je nasledovný: najskôr sa vykoná kombinované hladenie, ktoré jemne prúdi do špirálového trenia. Manipulácie sa musia vykonávať štyrmi prstami pohybujúcimi sa v smere svalov. Na rade je opäť hladenie, ktoré bude nahradené valcovaním zdola nahor.

Počas procedúry sa tiež používa priečne a kruhové hnetenie, pretrepávanie, lisovanie s palmárnymi falangami na žalúdku. Hladenie by sa malo uskutočňovať v smere hodinovej ručičky. To aktivuje motilitu a produkciu žalúdočných sekrétov. Vďaka mechanickému pretrepávaniu v oblasti 5-hrudného stavca po dobu asi 5 minút sa pohyb potravinového bolusu výrazne zrýchli a príznaky nevoľnosti sa odstránia..

Ďalšie cviky na zdvihnutie maternice

Cvičenie výťahu a vaku je základné a povinné cvičenie. V prípade závažnejších problémov je možné komplex doplniť manipuláciami uvedenými nižšie (musí ich však zvoliť a vyriešiť lekár):

• „Vysunutie“. Musíte ležať chrbtom na podlahe, trochu ohýbať nohy a roztiahnuť ich. Ruky položte na podbruško. Vykonajte napätie brušných svalov, ktoré pripomína tlačenie. Cvičenie bolo vyriešené v počiatočných štádiách problému.
• „Bliká“. Robí sa to na zadnej strane. Striedavo napínajte svaly pošvy a konečníka. Každé stlačenie by malo trvať 5 sekúnd. Rovnaký tréning je možné vykonať aj v sede alebo v stoji. Počas dňa je možné vykonať až 500 opakovaní. Tento spôsob po pôrode je obzvlášť užitočný - pomôže zlepšiť pohlavné ústrojenstvo..
• Všetky svaly. Ľahnite si chrbtom dole, pokrčte kolená. Je potrebné aktívne namáhať svaly perinea, močového systému, konečníka. V tejto polohe vydržte až minútu. V závislosti na vašom stave môžete najskôr znížiť čas odovzdania. Toto cvičenie je veľmi účinné pri znižovaní prednej steny maternice..
• „SOS“. Zahŕňa rytmické sťahy svalov tempom pripomínajúcim Morseovu abecedu. Prvé tri kompresie sa robia intenzívne a rýchlo. Nasleduje séria troch nepretržitých napätí. Potom opäť tri intenzívne pohyby. V jednej relácii musíte opakovať 10-krát bez prerušenia..
• „Maják“. V polohe na brušku roztiahnite pokrčené kolená širšie ako ramená. Nastavte rytmus, počítajte do 10: 1 - silno stlačte svaly pošvy a perinea, 2-6 - pomaly ho uvoľnite, 7-9 - napodobňujte pokusy, 10 - zaujmite pôvodnú polohu. Toto cvičenie je kontraindikované mesiac po potrate a 1,5 mesiaca po pôrode. Je tiež neprijateľné pre závažné porušenia..
• „Mačka“. Pri tomto cvičení hrá dôležitú úlohu dýchanie. Nadýchni sa. Pri výdychu zatiahnite do žalúdka a vyklenúť chrbát. Stlačte svaly v perineu smerom dovnútra, držte ich 10 sekúnd a relaxujte. Môžete urobiť až päť prístupov.
• "Most". Ležiaca poloha. Pri výdychu zdvihnite chrbát. Členky by mali byť pritlačené k zadku. Pri zdvíhaní chrbta súčasne zatiahnite svaly perinea, napnite brucho a pošvu. V jednom prístupe je možné vykonať päť opakovaní..
• „Potlesk“. V ľahu si položte chodidlá na zadok. Zatlieskajte rukami a zároveň pracujte so svalmi pošvy. Vykonajte striedavé rýchle a pomalé vaginálne kompresie po dobu troch minút.
• „Motýľ“. Musíte sedieť na gymnastickej podložke, opierať sa chrbtom o ruky. Pokrčte kolená a chodidlá priblížte čo najbližšie k perineu. Roztiahni nohy. Pri výdychu vtiahnite napnuté svaly do perinea. S nádychom sa jemne zatlačte do východiskovej polohy..

Pri diagnostikovaní 3 alebo 4 stupňov vynechania sú cvičenia ako „Butterfly“, „Beacon“ a „Pushing“ zakázané. S prolapsom by ste nemali cvičiť brušné svaly, aktívne skákať alebo behať, ani jazdiť na bicykli.

Gymnastika vám pomôže zorientovať sa pri znižovaní maternice na obrázkoch.

Recenzie

Mnoho žien cvičí na zníženie stien maternice. Vo svojej spätnej väzbe k cvičeniu poukazujú na veľké množstvo výhod takýchto techník:

• Dá sa urobiť vo vhodnom čase.
• Nevyžaduje investovanie finančných prostriedkov.
• Pomôžte zbaviť sa močovej inkontinencie bez liekov.
• Zlepšuje intímny život.
• Priaznivo pôsobí na celé telo.

Ženy označujú ako nedostatky tieto skutočnosti:

• Musíte cvičiť pravidelne a dlho (niekoľko mesiacov).
• Vyžaduje sa zodpovedný prístup.
• Nie je možné okamžite vykonať všetky kroky popísané v pokynoch.

Atarbekov komplex

Ďalej môžete použiť cvičenia na zníženie maternice podľa Atarbekova. Pomáhajú trénovať panvu a brušnú stenu. Cvičenia nemajú žiadne kontraindikácie a vekové obmedzenia, sú celkom jednoduché.

Sediac na podlahe vykonajte nasledujúce cviky:

• Roztiahnite pokrčené kolená od seba. Uchopte ruky za dve nohy a potiahnite k rozkroku.
• Rovné nohy roztiahnite doširoka od seba. Pri predklone sa pravou rukou natiahnite až k prstom ľavej nohy a potom naopak. Vezmite voľnú ruku späť a zdvihnite.
• Predkloňte sa a oboma rukami natiahnite obe chodidlá.
• Potiahnite obidve ruky súčasne k ponožkám. Nohy by mali byť rovné a spojené..
• Vykonajte kotúče na chrbte s kolenami ohnutými k žalúdku. Cvičenie začína a končí v sede.

V stoji sú cviky tieto:

• Pri chôdzi na mieste zdvihnite kolená čo najvyššie.
• Stretch - zdvihnite rovnú nohu, zafixujte ju na operadle stoličky. Vydržte 10 sekúnd a chrbát majte vystretý.
• Drepy robte roztiahnutím kolien a natiahnutím priamych ramien dopredu..
• Striedavo sa ohýbajte k jednej a druhej nohe a snažte sa dotknúť ponožiek.
• Otočte sa trupom tak, aby ste mali paže široké do strany a chrbát držte vystretý..
• Predkloňte sa pravou rukou a siahajte po špičku druhej nohy. Zdvihnite ľavú ruku hore a potom naopak.
• Predkloňte sa do strán tak, aby sa vám dve ruky pohybovali pozdĺž bokov.

Ďalej môžete zahrnúť do programu loptové cvičenia, ktoré sú obzvlášť užitočné pri inkontinencii. Držte si loptu medzi kolenami, najskôr choďte a potom sa ohnite do strán a dopredu.

Prolaps maternice nie je dôvodom na rozrušenie. Špeciálna gymnastika a dohľad špecialistu pomôžu vyriešiť tento problém. Je tiež dôležité udržiavať zdravý životný štýl vo všeobecnosti..

Jedinečná technika od Bubnovského

Doktor Bubnovský je známy svojimi jedinečnými cvičeniami, ktoré chorých ľudí stavajú na nohy.

Iba niekoľko cvičení pomôže dať orgány späť na miesto.

Zatiahnutie brucha

I.P. ležať na chrbte, ohýbať nohy, dať loptu na brucho. Vytiahnite a uvoľnite brušné svaly.

Mali by ste začať od 20-krát, potom ich priviesť až 50. Pri pravidelnom vykonávaní cviku môžete „visieť“ žalúdok, zdvihnúť vnútorné orgány.

Odporúča sa tiež pri zápche, dyskinéze žlčových ciest, hemoroidoch, zlej funkcii čriev.

Krútenie

I.P. to isté. Položte pokrčené kolená na stoličku a zakryte si uši rukami. Pri výdychu povedzte: „Haa!“, Dotknite sa kolenami lakťami. Dokonale posilňuje lis. Opakujte - 20 krát.

Spätné skrútenie

V rovnakej východiskovej polohe uchopte rukami pevnú oporu.

S výdychom povedzte „Haa!“, Zdvihnite rovné nohy, môžete sa trochu ohnúť. Musíme sa pokúsiť získať podporu. Opakujte až 20-krát.

Zlepší sa krvný obeh vo vnútorných orgánoch, črevá začnú lepšie pracovať. Ak dôjde k osteochondróze, potom osoba dostane úľavu.

Existujú kontraindikácie: inguinálna a pupočná kýla, akútna bolesť v chrbtici, exacerbácia hemoroidov.

Krútenie do strany

Ležať na chrbte, roztiahnite ruky do strán.

Pokrčte nohy v kolenách a zdvihnite ich v uhle 90 stupňov. S výdychom „Haa!“, Začnite nohy spúšťať doprava a doľava, kolenami sa dotýkajte podlahy, neodtrhávajte si dlane a lopatky. Robte 10-20 krát v každom smere.

Dokonale posilňuje pásové svaly. Užitočné pri osteochondróze bedrovej chrbtice.

Kontraindikácie: ochorenie pečene, urolitiáza a cholelitiáza v akútnej fáze, kýla, cholecystektómia (prvých šesť mesiacov).

Bicykel

Ľahnite si tiež na chrbát, dlane tlačte k ušiam.

Ľavou rukou sa dotknite pravého kolena a narovnajte ľavú končatinu, nedotýkajte sa však podlahy. Potom druhou nohou. Beh až 20-krát.

Cvičenie sa odporúča pre slabé brušné svaly, osteochondrózu hrudnej chrbtice, gastrointestinálne ochorenia (gastroduodenitída, kolitída, dyskinéza žlčových ciest, slabá činnosť čriev). Je dobré, aby muži mali zápal prostaty.

Guľôčky

Toto cvičenie by sa malo vykonávať na prázdny žalúdok po vypití šálky vody v malých dúškoch pred vykonaním..

Musíte ležať so žalúdkom na lopte.

Začnite sa kotúľať po lopte v kruhoch v smere hodinových ručičiek - 5 - 10 kruhov.

Kontraindikácie: akútna pyelonefritída, hemoroidy, prolaps vnútorných orgánov.

Cvičenie sa odporúča pri dyskinéze žlčových ciest, Crohnovej chorobe a zápche.