Za normálnych okolností sa v ľudskom čreve nachádza asi 200 ml rôznych plynov (vodík, kyslík, sírovodík, metán, dusík, amoniak atď.). Vstupujú do čriev s jedlom a sú produkované baktériami - normálnou črevnou mikroflórou. Mikroorganizmy sa podieľajú na trávení potravín, ktoré sa zle trávia pod vplyvom žalúdočných a črevných štiav. Podieľajú sa na syntéze a absorpcii vitamínov a ďalších základných látok a v procese života produkujú rôzne plyny.

Ak množstvo plynov nepresahuje normu, potom ich vypúšťanie často zostáva nepovšimnuté ostatnými a samotnou osobou. Ak sa však zvýšila tvorba plynov v čreve, existujú sťažnosti na:

  • bolesť brucha;
  • pocit, akoby sa krútil v črevách;
  • dunenie;
  • hnačka;
  • časté vylučovanie plynu (niekedy s nepríjemným zápachom).

Plynové výrobky

Pacienti s plynatosťou by mali dodržiavať diétu. Potraviny obsahujúce veľa vlákniny, ktoré zvyšujú tvorbu plynov a nepriaznivo ovplyvňujú normálnu mikroflóru, sú zo stravy vylúčené. Je potrebné obmedziť spotrebu:

  • sladké odrody jabĺk;
  • banány;
  • hrozno;
  • strukoviny;
  • kapusta (biela kapusta, ružičkový kel, kaleráb);
  • mlieko;
  • uhorky;
  • kvalitné múkové cestoviny;
  • konzervované mäso a ryby;
  • jahňacie a bravčové mäso (aj chudé, len keby na ne neboli zvyknuté od detstva);
  • pečeň;
  • obličky;
  • mozog;
  • kondenzované mlieko;
  • čokoláda;
  • sýtené nápoje;
  • zmrzlina.

Prevencia plynatosti sa netýka iba obmedzovania určitých potravín. Väčšina plynov v črevách vstupuje počas jedla. Aby sa zabránilo aerofágii, odporúča sa pri jedle nerozprávať a nepiť slamkou..

Ďalšie faktory zvýšeného plynovania

  • Zvýšená metabolická aktivita normálnej mikroflóry. Vyskytuje sa pri konzumácii potravín, ktoré sú zle stráviteľné (najmä tých, ktoré obsahujú vlákninu).
  • Porušenie procesov absorpcie a trávenia (s patológiami gastrointestinálneho traktu), dysbióza. Nestrávené zvyšky potravy rozkladajú baktérie a nakoniec produkujú plyny.
  • Neznášanlivosť na určité potraviny. Potraviny, ktoré u iných ľudí nespôsobujú plynatosť, prispievajú k zvýšenej tvorbe plynov.
  • Prehltnutie vzduchu pri jedle (aerofágia). Obzvlášť veľa plynov sa dostane do gastrointestinálneho traktu, ak hovoríte pri jedle.
  • Poruchy črevnej motility. Nafukovanie a nadúvanie sa vyskytujú pri intestinálnej obštrukcii, zápche spojenej s poklesom peristaltiky.
  • Zhoršené vstrebávanie látok. Niekedy dochádza k nadmernej tvorbe plynov v dôsledku ich zlej absorpcie v črevách. Príčinou je srdcové zlyhanie a porucha portálneho obehu.

Zvýšená tvorba plynov v črevách môže byť dôsledkom nesprávnej činnosti gastrointestinálneho traktu a nesprávnej výživy.

Individuálna intolerancia

Existujú niektoré potraviny, ktorých konzumácia spôsobuje u niektorých ľudí zvýšenú produkciu plynu. Ak chcete zistiť individuálnu intoleranciu, musíte si viesť stravovací denník. V ňom si zaznamenajte čas stravovania, jeho zloženie a to, či to po chvíli spôsobilo nadúvanie, bolesti alebo nie. Takéto záznamy pomôžu lekárovi určiť príčinu zvýšenej tvorby plynu..

Príčinou individuálnej neznášanlivosti na určité produkty je najčastejšie patológia gastrointestinálneho traktu:

  • nízka kyslosť žalúdočnej šťavy;
  • malabsorpcia (zhoršená absorpcia rôznych živín);
  • celiakia.

Pri nízkej kyslosti dokonca aj mlieko spôsobuje zvýšenú tvorbu plynov. Nie je zrazený v žalúdku pod vplyvom kyseliny chlorovodíkovej a nie je trávený. Pri ďalších poruchách trávenia a vstrebávania zostávajú komplexné sacharidy a bielkoviny nestrávené. Všetky tieto zvyšky potravy pod vplyvom črevných baktérií začnú kvasiť, hniť. V dôsledku zložitých chemických reakcií (pôsobenie bakteriálnych enzýmov) sa vytvára plyn, objavujú sa príznaky plynatosti.

Kombinácia výrobkov spôsobujúcich plynovanie

Okrem individuálnej neznášanlivosti existuje množstvo výrobkov, ktorých kombinácia zvyšuje tvorbu plynov. Preto je vhodné niektoré produkty používať samostatne:

  1. Mlieko je najbežnejším produktom, ktorý sa nedá kombinovať s väčšinou jedál. Na jeho strávenie potrebujete vysokú kyslosť žalúdočnej šťavy. Keď sa do žalúdka dostane ďalšie jedlo, kyslosť sa zníži, mlieko sa nestrávi. A ak sa používa s kyslým ovocím, potom sa proces zrážania začne skôr, ako sa hrudka jedla dostane do žalúdka..
  2. Cukor a škrob. So zvýšenou kyslosťou zvyšujú kyslosť žalúdočnej šťavy. Existuje kyslá erukcia, dyspeptické poruchy. Pri nízkej kyslosti škrob spomaľuje pohyb potravy do dvanástnika a cukor sa rýchlo štiepi. Kvôli nedostatku kyseliny chlorovodíkovej nie je fermentujúca mikroflóra neškodná, ale intenzívne podporuje fermentáciu cukru, tvorbu plynov a reprodukciu patogénnej a hnilobnej mikroflóry..
  3. Mastné mäso a strukoviny. Samotné tieto jedlá sú tvrdé na žalúdok. Strukoviny zvyšujú produkciu plynu 3–5 krát. A ak sa stále používajú s bravčovým alebo jahňacím mäsom, potom sa tento proces desaťkrát zintenzívni..

Potraviny, ktoré nespôsobujú plynatosť

Obzvlášť dôležité sú bielkovinové jedlá. Kompletné bielkoviny normalizujú činnosť čriev, pečene, pankreasu, krvi a metabolizmu. Hlavným zdrojom bielkovín je mäso a ryby. Mastné odrody sú prísne zakázané. Odporúčané:

  • sliepka;
  • chudé bravčové mäso;
  • hovädzie mäso;
  • teľacie mäso;
  • králik;
  • moriak;
  • kefír, fermentované pečené mlieko;
  • tvaroh;
  • jemný tvrdý syr;
  • riečne ryby (okrem červených);
  • morské ryby (treska, merlúza, uhoľné ryby, pollock, šable);
  • granulovaný kaviár.

Všetky jedlá vyrobené z týchto výrobkov sú najlepšie v pare alebo varené. Aby ste sa zbavili špecifického zápachu rýb, varia sa so zeleninou a koreňmi. Semená kôpru sa používajú ako korenie, pomáhajú pri plynatosti.

Vajcia sa najlepšie používajú na mäkko, vo forme omelety. Sú kontraindikované v surovej forme. Proteín obsahuje avidín, deaktivuje biotín (jeden z vitamínov skupiny B). Surové vajcia môžu byť tiež zdrojom patogénnych baktérií. Žĺtok by mal byť vylúčený. Obsahuje aminokyseliny obsahujúce síru, pri jej rozklade sa uvoľňuje sírovodík a zvyšuje sa plynatosť.

Sacharidy sa do tela dostávajú konzumáciou zeleniny, ovocia, sladkostí, ale všetky prispievajú k zvýšenej tvorbe plynov. Najmenej zo všetkej vlákniny sa nachádza v:

  • zemiaky;
  • cuketa;
  • tekvica;
  • karfiol;
  • ryža;
  • krupica.

Diétne vlákna sa ničia mechanickým a tepelným spracovaním. Ale ak je zelenina a ovocie varené, pečené, dusené, potom nebude zdrojom vitamínov. Preto je lepšie ich zomlieť..

Nadmerná tvorba plynov je často príčinou nesprávnej činnosti gastrointestinálneho traktu, preto pri plynatosti je nevyhnutná konzultácia a vyšetrenie lekárom. A po diagnostikovaní špecialista odporučí, ako sa účinnejšie zbaviť tohto príznaku..

Ďalšie metódy boja proti plynovaniu

Drogy

  • Adsorbenty (aktívne uhlie).
  • Fytopreparáty. Rastliny, ktoré zmierňujú črevné kŕče a uľahčujú prechod plynov, zahŕňajú ovocie a olej z feniklu (kôpru), rasce, kvetov harmančeka. Sú súčasťou liekov (Plantex), karminatívnych poplatkov. Odporúča sa aj odvar z listov mäty piepornej, plodov feniklu, koreňa valeriány lekárskej..
  • Odpeňovače. Patria sem: dimetikón, simetikón. Podporujú uvoľňovanie plynu, ktorý je vo forme malých bubliniek obklopených chymom, hlienom. Uvoľnený plyn je adsorbovaný črevnou stenou alebo vylučovaný z tela v dôsledku peristaltiky.

Cvičenia

Nafukovaniu môže pomôcť cvičenie na podporu plynu.

  1. Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy v kolenách, ruky položte na brucho. Pri výdychu tlačte dnom dlane k sebe s námahou. V takom prípade by ste mali tápať po tvrdom povrchu vnútorných orgánov. Zadržiavajú dych na 6 - 8 sekúnd a základňou dlane robia prudké trasúce sa pohyby k sebe. Pri nádychu vyčnieva žalúdok a tlak sa uvoľňuje. Cvičenie opakujte 6-8 krát.
  2. Ľahnite si na chrbát. Ohnite nohu v kolene, chyťte ju oboma rukami a pevne stlačte na brucho. Cvičenie vykonávajte druhou nohou. Opakujte to 10 krát.
  3. Kľaknite si na kolená, s dôrazom na lakte, sklopte hlavu. Sadnite si na ľavý zadok, vráťte sa do východiskovej polohy a posaďte sa na pravý zadok.

Všetky tieto cviky stimulujú peristaltiku čriev, uľahčujú prechod plynov..

Aké potraviny spôsobujú plynatosť a nadúvanie?

Nadúvanie (synonymum: plynatosť) je patologický stav, ktorý je spôsobený prebytočnými plynmi v črevách. Nafukovanie je symptóm, nie nezávislé ochorenie. V tomto článku budeme analyzovať potraviny, ktoré nespôsobujú plynatosť a nadúvanie..

Pozor! V medzinárodnej revízii klasifikácie chorôb 10 je príznak označený kódom R14.

Faktory vyvolávajúce tvorbu plynov v čreve

Vzhľad nadúvania v brušnej dutine priamo súvisí s príjmom potravy. Väčšina potravín produkuje plyny. Ale to nie je jediný dôvod ich hromadenia v črevách. Koniec koncov, človek prehltne veľa vzduchu pri jedle a dokonca aj pri rozprávaní. Preto bežný rozhovor pri stole počas obeda môže vyvolať plynatosť. Prispieva k tomu aj pitie cez slamku alebo žuvačku..

Niektoré potraviny sú v tele zle nadmerne leptané a ich nestrávené zvyšky sú navyše spracované črevnými baktériami, čo spôsobuje fermentáciu a zvyšuje tvorbu plynov. Zlé spracovanie potravín je dôsledkom nedostatku enzýmov. V priebehu starnutia dochádza k strate enzýmu laktázy, ktorý je zodpovedný za spracovanie mliečnych výrobkov. Preto ich použitie negatívne ovplyvňuje fungovanie gastrointestinálneho traktu. U detí je tento enzým v tele dostatočný a ich mlieko sa dobre vstrebáva. Napriek tomu existujú prípady absolútnej intolerancie laktózy aj v detstve. To naznačuje, že každý organizmus je individuálny a dôvody pre tvorbu plynov môžu byť tiež odlišné..

Nielen jedlo, ktoré konzumujete, však môže spôsobiť hromadenie plynu. Môžu to byť niektoré problémy s tráviacim systémom, konkrétne také choroby:

  • Dysbakterióza - keď je narušená mikroflóra v čreve;
  • Črevná obštrukcia - ťažkosti s výstupom výkalov a plynov s nimi, spôsobené formáciami v črevnej dutine;
  • Pankreatitída je dysfunkcia pankreasu, ktorá sa prejavuje absenciou enzýmov;
  • Syndróm dráždivého čreva - prejavuje sa ako kŕče, nadúvanie, rozrušenie alebo naopak, zápcha v črevách.

Zlé návyky, ktoré vyvolávajú tvorbu plynov v brušnej dutine:

  • Rozhovor pri jedle. Zakaždým, keď počas rozhovoru otvoríme ústa, prehltneme vzduch, ktorý sa cez žalúdok dostane do čriev. Preto stojí za to jesť v tichosti a žuvať so zatvorenými ústami..
  • Nadmerný príjem potravy naraz. Veľké porcie sťažujú trávenie a môžu spôsobiť nadúvanie. Odporúčané množstvo potravy pre dospelého človeka je 300 - 400 gramov.
  • Rýchle hryzenie na cestách provokuje prehĺtanie vzduchu.
  • Studené, sladké a sýtené nápoje k jedlám.
  • Žuvačky umožňujú veľa vzduchu preniknúť do žalúdka.
  • Fajčenie.

Prípravky vylučujúce plynovanie

V medicíne neexistujú vysoko účinné karminatívne lieky. Cieľom terapie je preto zabrániť nadúvaniu brucha. Lieky sa v mnohých prípadoch nevyžadujú. Mnoho problémov s črevom, ktoré spôsobujú plynatosť, zmierňujú zmeny stravovania.

Ak je plynatosť dôsledkom choroby, musí sa najskôr liečiť. Pri chronických zápalových ochoreniach čriev sa liečba zvyčajne začína protizápalovými látkami, ako je kortizón alebo iné lieky potláčajúce imunitný systém tela (imunosupresíva). Na plynatosť spôsobenú dyspepsiou v dôsledku nedostatku tráviacich enzýmov sa používajú enzýmové prípravky. Výrobky, ktoré znižujú tvorbu plynov, nie sú vždy potrebné.

IBS sprevádza silná plynatosť. V jednej štúdii výskumný tím zistil, že jedinečný bakteriálny kmeň B. bifidum MIMBb75 môže významne zmierniť príznaky plynatosti..

K dispozícii sú rôzne lieky, ktoré pomáhajú pri plynatosti:

  • Odpeňovače zabraňujú hromadeniu veľkého množstva plynov v črevách. Odpeňovače sú v lekárni dostupné ako žuvacie tablety,
  • Spazmolytiká zmierňujú bolesť po stlačení črevných stien,
  • Niektoré lieky na predpis na liečbu depresie (tricyklické antidepresíva) v nízkych dávkach pomáhajú pri bolestiach brucha a nadmernej fermentácii..

Výrobky, ktoré vedú k tvorbe plynov

Existuje veľa potravín, ktoré môžu pomôcť pri vytváraní plynov v črevách. Toto jedlo obsahuje uhlík, laktózu, hrubú vlákninu, kvasnice, cukry, rafinózu, sorbitol.

Zoznam potravín, na ktoré si treba dávať pozor, pretože vedú k tvorbe plynov v bruchu:

  • Rôzne druhy kapusty. Biela kapusta podporuje najmä tvorbu plynov. Obsahuje hrubé vlákno a síru, ktoré pri konzumácii spôsobujú kvasenie v črevách. Ostatné druhy tohto produktu budú po uvarení ľahšie stráviteľné. Preto sa ľuďom s črevnými problémami odporúča jesť dusenú kapustu..
  • Strukoviny (fazuľa, hrášok). Zle sa leptajú v žalúdku, nespracované zvyšky sa dostanú do čreva, kde na ne útočia črevné mikroorganizmy. Fazuľa, ktorá provokuje plynatosť, musí byť pred varením namočená vo vode, potom sa lepšie vstrebáva.
  • Čerstvé mliečne výrobky. Ako už bolo spomenuté vyššie, laktóza môže u niektorých ľudí spôsobiť nadúvanie alebo nemusí byť vôbec tolerovaná. Ale fermentované mliečne výrobky majú naopak pozitívny vplyv na črevá. Jedná sa o kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt podporujúci trávenie..
  • Surová zelenina a ovocie. Jablká, hrušky, broskyne, hrozno, čerešne, uhorky, paradajky, reďkovky, reďkovky, byliny sú plodiny, ktoré zvyšujú produkciu plynu. Aj keď sú sušené slivky veľmi zdravé bobule, pri ich konzumácii vo väčšom množstve môžu vyvolať zažívacie ťažkosti.
  • Čerstvá pekáreň. Samotné droždie je kvasiaca huba, ktorá vedie k ešte väčšiemu množstvu plynov v črevách.
  • Výrobky obsahujúce kvasinky - kvas, pivo.
  • Sladká perlivá voda. Takéto nápoje obsahujú oxid uhličitý a cukor, ktoré zvyšujú plynatosť..
  • Mäsové jedlá a vajcia. Obsahujú veľké množstvo bielkovín, ktoré sa zle trávia v žalúdku, a potom spôsobujú hnilobu v črevách.

Niektorým ľuďom tieto potraviny po konzumácii nemusia spôsobovať žiadne nepríjemné pocity. Mali by sa však jesť opatrne pre tých, ktorí majú problémy s trávením..

Ľudia trpiaci plynatosťou musia dbať na správnu kombináciu jedál v miske. Zle navzájom kombinované:

  • vajcia a ryby;
  • pekárske výrobky s mliekom alebo kefírom;
  • čerstvá zelenina alebo ovocie s varenou;
  • obilniny s mliekom;
  • fermentované mlieko a mliečne výrobky;
  • viaczložkové jedlá.

Cereálie, ako je ryža, nespôsobujú tvorbu plynov, ale naopak ich pomáhajú znižovať.

Ako jesť s plynatosťou?

Aby ste sa zbavili záchvatov nadúvania, je potrebné konzumovať viac produktov, ktoré znižujú tvorbu plynov v čreve alebo ich aspoň nespôsobujú. Do ponuky by ste mali napríklad zahrnúť:

  • drobené proso a pohánkové cereálie;
  • pečené ovocie (jablká, hrušky) a zelenina (mrkva, repa);
  • chudé mäso, ryby vo varenej, pečenej, dusenej forme alebo v parných rezňoch;
  • nápoje z fermentovaného mlieka - kefír, fermentované pečené mlieko, bifidok, acidophilus, pokiaľ sú dobre znášané;
  • chlieb, najlepšie bez kvasníc, z pšeničnej múky.

Niektoré koreniny môžu pomôcť zabrániť plynatosti. Pri konzumácii potravín, ktoré spôsobujú nadmernú tvorbu plynov v črevách, môžete do jedál pridať fenikel, kmín, majoránku. Tieto koreniny zlepšujú trávenie aj ťažkých jedál. Kôpor má rovnaký účinok (ako semená, čerstvé, sušené alebo mrazené bylinky).

Tip: Príprava čaju so zázvorom alebo mätou je dobrá na zníženie nadúvania a je vynikajúca..


Kôpor znižuje tvorbu črevných plynov
Fermentované mliečne výrobky sú nielen ľahko stráviteľné, ale prispievajú aj k normalizácii črevnej mikroflóry. 1-2 krát týždenne je potrebné urobiť pôstne dni, aby sa odstránili stagnujúce masy z čriev. Môžete si napríklad zariadiť „ryžový“ deň, počas ktorého je varená ryža bez soli, oleja a cukru. Alebo piť celý deň nekyslý kefír (1,5 - 2 litre).

Ak naozaj chcete, potom si občas môžete dovoliť jedlá z hrášku alebo fazule. Ale pred varením musia byť obilniny dobre opláchnuté, namočené v studenej vode a potom dlho varené a na miernom ohni. Pred podávaním posypte kôprom alebo rascou. Týmto spôsobom prípravy sa výrazne znižujú plynotvorné vlastnosti strukovín..

Pravidlá výživy

Jednoduché a pre každého dobre známe pravidlá stravovania pomôžu zbaviť sa nadúvania a zlepšiť pohodu. Tráviaci trakt by nemal byť preťažovaný, inak bude nedostatočné trávenie podporovať kvasenie. Preto strava so zvýšenou tvorbou plynov v čreve poskytuje potravu v malých dávkach. Ak je to možné, mali by ste jesť 5-6 krát denne. Po jedle nemôžete ísť do postele, je lepšie trochu chodiť. Večera by mala byť ľahká a najneskôr 1,5 hodiny pred spaním.

Počas stravovania by vás nemalo rušiť čítanie, počítač alebo sledovanie televízie, pozornosť by mala byť zameraná na jedlo. Vďaka tomu bude telo naladené na asimiláciu živín. Pri stole tiež nemôžete hovoriť, čo môže viesť k požitiu ďalšieho vzduchu. Jedlo sa musí dobre žuť, takže bude lepšie pripravené na pôsobenie tráviacich štiav. A nakoniec musíte jesť pravidelne súčasne..

Pre niektorých ľudí nie je vnútrobrušné nadúvanie (alebo plynatosť) iba trápne. Tento stav je tiež zdrojom extrémneho fyzického nepohodlia..

Ak sa tento častý jav v žalúdku vyskytuje príliš často, najmä po jedle, človek pociťuje neustále nepohodlie a navyše má pocit nafúknutého brucha, mal by sa stravu bližšie pozrieť.

Väčšina gastroenterológov súhlasí s tým, že pri absencii určitých stavov, ako sú choroby srdca alebo pečene, je pravdepodobným príčinným faktorom pre zvýšenú tvorbu plynov zvýšenie črevných plynov..

Vysoko stráviteľné jedlá, ktoré nespôsobujú nadúvanie

V prípade problémov s trávením by ste mali jesť jedlá, ktoré nespôsobujú kvasenie a zvýšenú tvorbu plynov. Patria sem tieto položky:

  • kaša - ryža, pohánka;
  • zeleninové polievky;
  • pšeničný chlieb (prvý, druhý stupeň);
  • diétne mäso pečené alebo dusené;
  • varené chudé ryby;
  • vaječné omelety;
  • tvaroh s nízkym percentom tuku;
  • olivový, slnečnicový olej;
  • jedlá z fermentovaného mlieka;
  • varená zelenina;
  • pečené ovocie;
  • nesladený čaj - zelený, zázvorový, mätový;
  • odvary z divokej ruže, harmančeka.

Výrobky, ktoré znižujú tvorbu plynov, budú veľmi užitočné. Sú to:

  • kôpor;
  • fenikel;
  • rasca;
  • majorán;
  • zázvor a iné korenie.

Sú to spazmolytiká prírodného pôvodu, zmierňujú zápal, zmierňujú bolesť, udržiavajú tonus črevných stien, pôsobia cholereticky a karminatívne..

Pitie veľkého množstva tekutín pri konzumácii korenených jedál zníži ich zdravie čriev.

Výrobky, ktoré znižujú tvorbu plynov

  1. Kôpor a fenikel.

Esenciálne oleje obsiahnuté v týchto rastlinách pôsobia ako spazmolytiká a odpeňovače v tele, čo zmierňuje príznaky spojené so zvýšenou tvorbou plynu..

Korenie:

    čierne korenie;

  • škorica;
  • rozmarín;
  • koriander;
  • rasca;
  • majoránka.
  • Bylinkové čaje.

    Napríklad čaje z mäty a harmančeka majú spazmolytické účinky na tráviaci trakt a zmierňujú nadúvanie..

    Cesnak

    Cesnak je neuveriteľne populárny ako korenie aj ako liečivo..

    Rovnako ako cibuľa, aj cesnak obsahuje fruktány, ktoré sú FODMAPy, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie ().

    Alergie alebo intolerancia na iné zlúčeniny nachádzajúce sa v cesnaku sú tiež pomerne časté a spôsobujú príznaky ako nadúvanie, grganie a plynatosť ()..

    Varenie cesnaku však môže tieto účinky zmierniť..

    Čo jesť namiesto cesnaku: Vyskúšajte pri príprave jedál ďalšie bylinky a koreniny, napríklad tymián, petržlen, pažítka alebo bazalka.

    Raž je zrno, ktoré sa spája s pšenicou.

    Je veľmi výživovo hustý a je vynikajúcim zdrojom vlákniny, mangánu, fosforu, medi a vitamínov skupiny B..

    Raž však obsahuje aj lepok, bielkovinu, na ktorú je veľa ľudí citlivých alebo intolerantných..

    Pre vysoký obsah vlákniny a lepku môže byť raž u citlivých osôb hlavnou príčinou nadúvania..

    Čo jesť namiesto raže: Môžete jesť aj iné zrná alebo pseudo-zrná, vrátane ovsa, hnedej ryže, pohánky alebo quinoa..

    Prečo tieto jedlá podporujú plynatosť

    Ak sa príznaky plynatosti objavujú zriedkavo a rýchlo zmiznú, potom sa za príčinu odchýlky považuje nedostatočné trávenie potravy. Podlieha skôr fermentácii ako efektívnemu tráveniu a stále vydáva plyny.

    Nedostatočné trávenie potravy je dôsledkom špecifík jej zloženia a spôsobu výživy samotného človeka.

    Pre akýkoľvek tráviaci systém je veľmi ťažké spracovať a vstrebať potraviny bohaté na rastlinnú vlákninu. Medzi odborníkmi na výživu patrí kapusta, orechy, strukoviny..

    Je obzvlášť ťažké, keď jete veľa takéhoto jedla, alebo ho nestačíte žuť.

    U ľudí, ktorí hovoria počas jedla, sa plynatosť objavuje takmer neustále. Takto sa po prehltnutí dostane vzduch do žalúdka.

    Zvyk piť jedlo s vodou (najmä chladnou) vedie k tomu, že v gastrointestinálnom systéme je vždy vzduch.

    Tento jav je spojený s nedostatočnou produkciou laktázy - látky, ktorá štiepi mliečny cukor na glukózu alebo galaktózu. Ak taký enzým nie je, v čreve dochádza k intenzívnej fermentácii..

    Ľudia s podobným problémom by nemali jesť jedlá, ktoré obsahujú aspoň trochu mlieka..

    Aké potraviny je možné konzumovať obmedzeným spôsobom

    U niektorých pacientov môže surová a varená kapusta spôsobiť tvorbu plynov. V iných naopak podporuje lepšie trávenie. Preto je povolené jesť kapustu na základe individuálnych charakteristík ľudského tela..

    Zemiaky sú povolené, ale s určitými výhradami. Je vopred namočený na niekoľko hodín v studenej vode..

    Výrobok sa nesmie miešať s kyslou smotanou, mliekom, maslom a najmä majonézou. Ako prílohu k mäsu môžete jesť iba varené a solené zemiaky.

    Fermentované mliečne výrobky sa môžu konzumovať iba s malým množstvom tuku. Syr sa môže jesť, ale iba oddelene od ostatných jedál.

    Je zakázané jesť syr s chlebom. Samostatne od ostatných jedál musíte piť mlieko, fermentované pečené mlieko a kefír. Samostatne pijú aj jogurt.

    Musíte obmedziť párky, konzerváciu, bravčové mäso. Najlepšie je pripraviť si mäsové konzervy a klobásy doma, pretože v takom prípade výrobky nebudú obsahovať syntetické látky..

    Každý už pravdepodobne počul výraz „pivné brucho“.

    To platí nielen pre zvýšenie brušného tuku, ale aj pre nadúvanie spôsobené pitím piva.

    Pivo je nápoj obsahujúci plyn vyrobený z fermentovateľných zdrojov uhľohydrátov, ako je jačmeň, kukurica, pšenica a ryža, ako aj z kvasníc a vody..

    Preto obsahuje ako plyn (oxid uhličitý), tak aj fermentovateľné sacharidy - dve známe príčiny nadúvania. Zrná používané na výrobu piva sú tiež často bezlepkové.

    Čo piť namiesto piva: Voda je vždy najlepším nápojom, ale ak hľadáte alkoholické alternatívy, červené víno, biele víno alebo nápoje s vysokým obsahom alkoholu môžu spôsobiť menšie nadúvanie..

    Dôležitosť kontroly príjmu potravy

    Ak má pacient sklon k tvorbe plynov, musí obmedziť pokrmy v jedálnom lístku, kvôli čomu sa to deje. V opačnom prípade bude plyn neustále v žalúdku..

    Okrem toho môže mať takáto osoba nasledujúce problémy:

    • neustále nevoľnosť;
    • zvracanie;
    • poruchy trávenia potravy v žalúdku a v 12prstovej časti čreva, vstrebávanie aminokyselín, tukov, sacharidov, minerálov a vitamínov v tenkom čreve;
    • poruchy tvorby výkalov, ktoré sa prejavujú neustálymi hnačkami a zápchami;
    • anémia v dôsledku nedostatočnej absorpcie prospešných živín;
    • grganie, niekedy kyslý a zhnitý obsah, vzduch.

    Tomu všetkému sa dá vyhnúť v prípade normalizácie výživy. Pri dodržaní správnej stravy a používania potravín povolených na plynatosť je možné nielen normalizovať trávenie, ale aj zistiť skryté poruchy tráviaceho traktu.

    Ak sa zanedbá správna výživa, plynatosť sa stane trvalou. V črevách pravidelne pôsobia patogénne baktérie, ktoré uvoľňujú toxíny a otrávia celé telo.

    Ukážka jedálnička na týždeň

    Ďalej je uvedená príkladná týždenná strava, ktorú by mali dodržiavať pacienti s plynatosťou..

    1. Pondelok - ovsené vločky, nejaké sušené ovocie, chudá polievka, ražný chlieb, broskyne, pečené v rúre, ryby, grilované.
    2. Utorok - kyslé „chudé“ mlieko, vyprážané arašidy bez pridania soli, chudá karfiolová polievka, kuracie filé, varené vajcia, nízkotučný tvaroh, kompót zo sušeného ovocia alebo čaj.
    3. Streda - pohánková kaša, teľacie mäso, zeleninová polievka, miešané vajcia, čaj.
    4. Štvrtok - pohár odstredeného mlieka, chleba, uhorky, pečené jablká, rybie filé (varené alebo pečené).
    5. Piatok - kefír, arašidy, zeleninová polievka alebo boršč, varené kuracie alebo prepeličie vajcia, kompót.
    6. Sobota - zmrzlina, dusený ružový losos alebo iné druhy rýb, varené zemiaky, varené alebo dusené teľacie mäso, okroška, ​​omeleta, čaj.
    7. Nedeľa - med, zeleninový guláš, zemiaková polievka, guláš, kompót, čaj.

    Správna výživa je predpokladom toho, ako sa zbaviť plynatosti. Je to alternatíva k použitiu liekov.

    Nedodržiavanie zásad správnej výživy prispieva k rozvoju chronických chorôb tráviaceho traktu, otravy tela a hypovitaminózy.

    Problém plynatosti v bruchu je dosť vážny. Hromadenie vzduchu v črevách spôsobuje nepríjemné pocity nafúknutia, ťažkosti alebo dokonca bolesti. Často za to môžu potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie a plynatosť. Existujú však aj ďalšie dôvody na vznik plynatosti..

    Brokolica a iná krížová zelenina

    Do krížovej rodiny patrí zelenina ako brokolica, karfiol, biela kapusta, červená kapusta, ružičkový kel a niekoľko ďalších..

    Táto zelenina je skvelá pre vaše zdravie, pretože obsahuje veľa prospešných zlúčenín a základných živín, ako sú vláknina, vitamín C, vitamín K, železo a draslík..

    Obsahujú však aj FODMAP, takže u niektorých ľudí môžu spôsobiť plyn a nadúvanie ().

    Varením krížovej zeleniny sa dá ľahšie stráviť.

    Čo jesť namiesto krížovej zeleniny: Existuje veľa možných alternatív, napríklad špenát, uhorka, hlávkový šalát, sladké zemiaky a cukety..

    Sýtené nápoje

    Pitná sóda je ďalšou častou príčinou nadúvania.

    Tieto nápoje majú vysoký obsah oxidu uhličitého.

    Keď vypijete jeden z týchto nápojov, nakoniec prehltnete veľké množstvo tohto plynu..

    Časť plynu vstupuje do tráviaceho systému, čo môže spôsobiť nepríjemné pocity, nadúvanie alebo dokonca kŕče.

    Čo piť namiesto sódovky: Čistá voda je vždy najzdravšou možnosťou. Medzi ďalšie zdravé alternatívy patrí káva, čaj a neperlivá voda s ovocnou príchuťou.

    Vlastnosti stravy na nadúvanie

    Liečba plynatosti je založená na dodržiavaní správnej výživy. Diéta v tomto prípade znamená dodržiavanie niekoľkých pravidiel:

    1. Malo by sa jesť v malých dávkach a často, aby sa zabránilo prejedaniu a preťaženiu žalúdka. Ideálnych je 6 jedál denne. Takéto akcie umožňujú, aby sa jedlo úplne asimilovalo a strávilo, vylúčili stagnujúce procesy.
    2. Odborníci odporúčajú jesť v konkrétnych časoch. To umožní „zvyknúť si“ žalúdok na režim a vyrábať žalúdočnú šťavu podľa plánu..
    3. Ak dodržiavate diétu, aby sa zabránilo tvorbe plynov u dospelých, odporúča sa vypiť najmenej 1,5 - 2 litre tekutín denne. Nezahŕňa to polievky, čaje, kompóty a rôzne džúsy.

    Môžete piť okamžite, a to ako po jedle, tak aj predtým, môžete to urobiť po 25-30 minútach. Vzhľadom na to, že voda vstupujúca do tráviaceho traktu zasahuje do práce žalúdočnej šťavy.

    Šťava sa zmieša s tekutinou, takže jej koncentrácia nestačí na prirodzené strávenie potravy.

    Pomocou stravy sa môžete nielen zbaviť žalúdočných chorôb, ale aj dobre schudnúť a zbaviť sa nadváhy.

    V prípade, že človek miluje ovocie alebo zeleninu, odporúča sa ich používať v malom množstve a oddelene od hlavnej stravy..

    Čo môžete jesť s plynatosťou

    Pacienti, ktorí trpia nadúvaním, môžu jesť diétne jedlá, ktoré sú bezpečné pre žalúdok. Sú to tieto:

    1. Krutóny z múky a suchého chleba.
    2. Nízkotučné odrody varených rýb. Môžete si pripraviť rybie koláče.
    3. Chudé mäso bez kože. Tu lekári odporúčajú vyrábať dusené rezne, fašírky alebo fašírky..
    4. Nízkotučné mliečne výrobky: tvaroh, kyslá smotana, jogurt. Ale iba v prípade, že sa pacient netrápi kvôli intolerancii laktózy.
    5. Kuracie vajcia a omelety uvarené natvrdo.
    6. Nápoje: zelený čaj, šípky, kakao, kompóty, želé.
    7. Zelenina: tekvica, zemiaky, mrkva a cuketa.
    8. Polievky s rybím vývarom alebo vodou.
    9. Pohánka, krupica, ryžová kaša. Ovsené vločky dobre znáša aj žalúdok..
    10. Čerstvý kôpor a petržlenová vňať.
    11. Bobkové listy a rasca sú povolené.

    Aby ste normalizovali prácu gastrointestinálneho traktu, musíte starostlivo sledovať živiny spotrebované za deň..

    Aby telo fungovalo normálne, musí človek skonzumovať 120 gramov bielkovín, 200 gramov sacharidov a 50 gramov tuku..

    Odporúča sa sledovať porcie a snažiť sa nadmerne presýtiť žalúdok.

    Prípustná hodnota diétneho jedla je 1650 kilokalórií za deň. Je veľmi dôležité vedieť rozoznať potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie.

    Aké potraviny spôsobujú nadúvanie?

    Príčiny a mechanizmus vývoja plynatosti

    Za normálnych okolností človek v priebehu dňa vyprodukuje v črevách asi 0,9 litra plynu. Zdrojom jeho vzhľadu je prehĺtanie vzduchu počas uponáhľaného jedla, zhoršenie procesu trávenia potravy so zahrnutím mikroflóry hrubého čreva do procesu, ktorého enzymatické systémy vedú k zvýšenej produkcii plynov. Tiež rozvoj plynatosti môže viesť k zníženiu intestinálnej motility (pohyby steny zamerané na tlačenie obsahu do dolných častí) v dôsledku rôznych patologických procesov.

    Potraviny spôsobujúce plyn a nadúvanie u zdravých ľudí

    Zvýšená tvorba plynov v dolných častiach tráviaceho traktu sa vyvíja v dôsledku príjmu nedostatočne rozdelených proteínových zlúčenín a niektorých sacharidov. Niektoré potraviny obsahujú zložky, ktoré sa ťažko rozkladajú v tenkom čreve, čo vedie k vstupu nedostatočne strávených proteínových zlúčenín do lúmenu hrubého čreva. Tie obsahujú:

    • mlieko - u dospelých neexistuje žiadny enzymatický systém zodpovedný za zrážanie mlieka v žalúdku, čo vedie k nedostatočnému tráveniu bielkovín a sacharidov, ktoré tvoria jeho zloženie;
    • strukoviny - obsahujú vo svojom zložení významné množstvo rastlinných bielkovín, ktoré sú ťažko stráviteľné v tenkom čreve;
    • zelenina, ktorá obsahuje bielkovinové zlúčeniny obsahujúce síru (reďkovka, cesnak, kapusta) - síra môže viesť k zníženiu aktivity tráviacich enzýmov v dutine tenkého čreva;
    • kvas a čierny chlieb - môžu obsahovať životaschopné kvasinkové huby, ktoré v lúmene tenkého a hrubého čreva vyvolávajú vývoj fermentačných procesov s tvorbou významného množstva plynov.

    Intenzita tvorby plynov závisí od množstva prijatej potravy, ktorá vyvoláva plynatosť, ako aj od jednotlivých charakteristík organizmu. Niektorí dospelí teda tolerujú mlieko normálne, bez zvýšenej tvorby plynov v črevách..

    Aké potraviny spôsobujú plynatosť pri chorobách?

    Väčšina patologických procesov v orgánoch tráviaceho systému vedie k porušeniu jeho funkčnej činnosti. Patológie vedú predovšetkým k zníženiu produkcie a aktivity tráviacich enzýmov, ako aj k zníženiu intestinálnej motility. Medzi také choroby, ktoré vyvolávajú vývoj plynatosti, patria:

    • peptický vred;
    • enteritída (zápal hrubého čreva);
    • kolitída (zápal hrubého čreva);
    • chronická pankreatitída (zápal pankreasu so znížením produkcie tráviacich enzýmov);
    • syndróm dráždivého čreva.


    Za týchto podmienok zvýšenie produkcie plynu vyvoláva použitie rastlinných potravín, ktoré obsahujú značné množstvo vlákniny. Rastlinná vláknina obvykle zlepšuje funkčnú činnosť čreva, jeho peristaltiku a tvorí výkaly. V podmienkach patologického procesu v orgánoch tráviaceho systému vyvoláva rastlinná vláknina zvýšenú produkciu plynov v dôsledku trávenia mikroflóry hrubého čreva enzymatickými systémami. Na pozadí chorôb sa tiež môže vyvinúť plynatosť pri jedle, ktoré zvyšuje funkčné zaťaženie orgánov gastrointestinálneho traktu (vyprážané, korenené a mastné jedlá, kyslé uhorky a kyslé uhorky)..

    Aké potraviny nevyvolávajú nadúvanie?

    Existujú potravinové výrobky, ktoré nezvyšujú funkčné zaťaženie tráviaceho systému. Ich zložky sú úplne trávené v tenkom čreve, zatiaľ čo proces absorpcie vody a tvorby výkalov prebieha v hrubom čreve bez nadmernej tvorby plynov. Medzi také zložky potravín patria:

    • fermentované mliečne výrobky - nevyžadujú zrážanie v žalúdku a tiež obsahujú veľké množstvo baktérií mliečneho kvasenia, ktoré sú nevyhnutné pre normálnu funkčnú činnosť tenkého a hrubého čreva;
    • zelenina a ovocie obsahujúce analógy tráviacich enzýmov, čím uľahčujú proces trávenia ďalších potravinárskych výrobkov v črevách - zeler, čerstvá papája a ananás;
    • bylinkový čaj, harmanček, mäta - znižujú spazmus stien tenkého a hrubého čreva a tiež pomáhajú normalizovať peristaltiku a dobre pomáhajú proti nadúvaniu;
    • ryža - táto obilnina má najmenšie funkčné zaťaženie čriev, jej zložky sa rýchlo trávia a vstrebávajú;
    • nízkotučné diétne mäso (králik, kuracie mäso) - sú zdrojom bielkovín a esenciálnych aminokyselín, pričom nevyžadujú zvýšenú činnosť tráviaceho systému.

    Na zníženie plynatosti je tiež dôležité jesť najmenej 5-krát denne, posledné jedlo je žiaduce najneskôr 2 hodiny pred očakávaným spánkom. Jedlo musí byť dusené alebo varené vo vode. Počas jedla jedlo žujte pomaly, aby nedošlo k prehltnutiu vzduchu. Sliny obsahujú časť tráviacich enzýmov, vďaka čomu pripravuje jedlo na ďalšie trávenie v žalúdku a hrubom čreve.

    Ak po vylúčení potravy z potravy, ktorá zvyšuje tvorbu plynov v čreve, pokračuje systematické nadúvanie, mali by ste sa poradiť s lekárom, pretože v tomto prípade môže byť príčinou plynatosti patologický proces v orgánoch tráviaceho systému. Lekár vykoná objektívnu diagnostiku príčin tohto stavu a predpíše adekvátnu liečbu.

    Nezkazujte vzduch: potraviny, ktoré spôsobujú plyny

    Naše telo nás niekedy môže vážne naladiť - napríklad pokiaľ ide o plynatosť. Zdrojom tohto problému je ale vždy jedlo. Tu je zoznam potravín, ktoré by ste nemali jesť, ak máte pred sebou dôležité stretnutie, párty alebo dokonca rande..

    Banány a jablká

    Každý miluje tieto plody - sú výživné, chutné, uspokojujúce. Banánové alebo jablkové občerstvenie je potešením. Ale pozor, obsahujú rozpustnú vlákninu a fruktózu, ktoré pri konzumácii vo väčšom množstve môžu spôsobiť nadúvanie. Hovoríte si, že ste minulý týždeň zjedli štyri naraz a nič? Podľa zákona podlosti môžu zradné plyny predbiehať v najnevhodnejšom okamihu. Nepokúšaj osud. Jeden banán je dobrý, ale dva alebo viac z nich je už rizikových.

    Banány môžu spôsobiť plynatosť v najneočakávanejšej chvíli.

    Vajcia

    Vajcia samozrejme obsahujú všetky aminokyseliny, vitamíny a mikroelementy, ktoré potrebujeme, napríklad železo a fosfor. Patria tiež do malej skupiny potravín, ktoré obsahujú vitamín D. Ale vajcia nemožno nazvať ľahko stráviteľným produktom, pretože obsahujú síru, ktorá všetko len komplikuje..

    Obilniny

    Majú vysoký obsah vlákniny, rafinózy a škrobu, ktoré sú skutočným palivom pre plyny. Nejedzte príliš veľa chleba, dokonca ani zadarmo, keď čakáte na jedlo v reštaurácii.

    Cibuľa a cesnak

    Ak vám vôňa nie je vôbec v rozpakoch a napriek tomu ste sa rozhodli vyjsť si na verejnosť konzumáciou šalátu s cibuľou a cesnakom, vedzte, že obe tieto druhy zeleniny obsahujú veľké množstvo fruktánov - polymérov fruktózy, ktoré pod vplyvom enzýmov v črevách vytvárajú veľké množstvá plynov... Choďte s nimi príliš ďaleko - a bude z vás voňať, akoby ste sa nielen chránili pred upírmi, ale už ste sa dokázali veľmi zľaknúť.

    S cesnakom by ste mali byť vždy opatrní.

    Zeler

    Nájdite si čas a ukážte všetkým vo svojom okolí svoj skutočný záujem o zdravé stravovanie. Každý vie, že zeler je nízkokalorické jedlo a často sa používa pri diétach. Sacharidy nachádzajúce sa v chrumkavých stonkách však môžu spôsobiť silnú plynatosť. A samotný zeler je zodpovedný za možné alergické reakcie. Všeobecne je lepšie nejesť zeler Bloody Mary.

    Brokolica

    Pre mnohých je táto zelenina zosobnením zdravej výživy: je plná vitamínov, vlákniny, karotenoidov a ďalších užitočných látok. Ale nie veľa ľudí vie, že je tiež plná cukrovej rafinózy, ktorá je pre náš organizmus mimoriadne ťažko stráviteľná. Uložte si obľúbenú brokolicu v pare na večer bez plánov.

    Vodný melón

    Napriek tomu, že toto bobule je z 90% tvorené vodou, je plné fruktózy. V tomto ohľade môže byť melón ešte nebezpečnejší ako iné ovocie, pretože ho môžete jesť naraz oveľa viac ako rovnaké jablká s banánmi..

    Tento neškodný melón môže spôsobiť plynatosť.

    Fazuľa

    O temnej stránke postupnosti nôt F a G vie každý z detstva. Vedú k nadúvaniu kvôli obsahu oligosacharidov, ktoré náš organizmus nedokáže stráviť. Nedotknuté sa dostanú do čriev, kde na ne začnú pôsobiť baktérie. Kedy sa to začne diať? Pochopíš. To platí aj pre ostatné strukoviny..

    Orechy

    Pistácie, arašidy, vlašské orechy - všetky obsahujú veľa užitočných látok. Niektoré z nich sú však pre náš tráviaci systém ťažko stráviteľné. Ak k tomu pridáte skutočnosť, že arašidy sú jedným z najviac „spoločenských“ občerstvenia, nezabudnite varovať svojich priateľov pred konzumáciou hrstí arašidov..

    Mliečne výrobky

    Aj keď netolerujete laktózu, z prejedania sa syra môžete dostať plyn. Práve táto látka, ktorá sa nachádza vo všetkých mliečnych výrobkoch, môže spôsobiť črevné ťažkosti. Ak sa už nechcete červenať, je lepšie odmietnuť v káve ďalšiu guľu zmrzliny a mlieka..

    Mliečne výrobky môžu mať tiež plyn

    Náhrady cukru

    Ak sa vyhnete cukru, dávajte pozor na zloženie sladidla, ktoré pridávate do svojej kávy. Ak existujú slová končiace na -ol, je veľká pravdepodobnosť, že ich nadmerné množstvo môže spôsobiť zvýšenú produkciu plynu. Mimochodom, tieto látky sa často nachádzajú v žuvačkách. Takže snaha osviežiť si dych môže hrať krutý vtip..

    Zoznam potravín, ktoré nespôsobujú nadúvanie a tvorbu plynov, stravovacie pravidlá pre plynatosť, príčiny choroby

    Nadúvanie (synonymum: plynatosť) je patologický stav, ktorý je spôsobený prebytočnými plynmi v črevách. Nafukovanie je symptóm, nie nezávislé ochorenie. V tomto článku budeme analyzovať potraviny, ktoré nespôsobujú plynatosť a nadúvanie..

    Pozor! V medzinárodnej revízii klasifikácie chorôb 10 je príznak označený kódom R14.

    1. Príčiny nadúvania
    2. Prípravky vylučujúce plynovanie
    3. Povolené jedlá na plynatosť

    Príčiny nadúvania

    Zložky plynných odpadových látok: dusík, vodík, metán, oxid uhličitý a zlúčeniny síry. Väčšina odchádzajúcich črevných plynov je produkovaná baktériami ako Escherichia coli, Bacteroides vulgatus alebo Methanobrevibacter smithii. Produkujú horľavé zlúčeniny vodíka, metánu a síry.

    Oxid uhličitý vzniká, keď potrava v žalúdku reaguje s kyselinou chlorovodíkovou. Predtým sa predpokladalo, že zápach spôsobuje sírovodík, skatol a indol. Avšak v plynových chromatografických štúdiách v roku 1984 sa ukázalo, že hlavnými zložkami, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach, sú zlúčeniny síry: metántiol, sírovodík a dimetylsulfid.

    Kvôli vplyvu hormónov počas tehotenstva mnoho žien trpí zápchou a plynatosťou. Pretože zvýšené hladiny progesterónu uvoľňujú orgány vrátane čriev, je spomalený. Používanie bežného jedla vyvoláva tvorbu plynov v črevách a procesy rozkladu. Následne sa brucho roztiahne, čo vedie k brušnej bolesti a ďalším príznakom plynatosti.

    Bábätká pocítia v prvých mesiacoch života plynatosť. Aerofágia (prehĺtanie vzduchu) hrá významnú úlohu pri vzniku trojmesačnej koliky. Nadmerná tvorba plynov spôsobuje u dieťaťa neznesiteľnú bolesť, ale po niekoľkých týždňoch plynatosť spontánne ustúpi. Jedným z najpútavejších vysvetlení pre detskú koliku je nedostatočný rozvoj enterického nervového systému..

    Nafukovanie môže byť vedľajším účinkom rôznych liekov. Akarbóza, miglitol, hypoglykemické lieky, penicilínové antibiotiká, protizápalové lieky (diklofenak), ako aj laktulóza a ďalšie preháňadlá môžu spôsobiť ťažkú ​​plynatosť..

    Úzkosť a stres môžu vyvolať gastrointestinálne ťažkosti (vrátane plynatosti). Niektorí pacienti niekedy jedia príliš rýchlo a prehltnú príliš veľa vzduchu (aerofágia). V niektorých prípadoch je plynatosť spôsobená stravovacími návykmi..

    Zoznam podmienok a produktov, ktoré zvyšujú tvorbu plynov:

    • Strava s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny a oxidu uhličitého: sodovky, ovocie, zelenina a strukoviny. Je potrebné dočasne vylúčiť zo stravy zeleninové a ovocné výrobky.,
    • Neznášanlivosť na fruktózu (intolerancia ovocného cukru) alebo laktózu (intolerancia na mliečny cukor),
    • Celiakia (enteropatia citlivá na lepok): Neznášanlivosť na gliadín, zložka lepku vo väčšine obilnín. S celiakiou sú spojené aj choroby: alergia na pšenicu alebo precitlivenosť,
    • Sladidlá (sorbitol) môžu zvýšiť črevnú fermentáciu,
    • Chronická pankreatitída: Keď je pankreas poškodený, produkuje okrem iného aj príliš málo tráviacich enzýmov. Je to spôsobené vážnymi tráviacimi problémami. Niekedy je problém výsledkom cystickej fibrózy,
    • Syndróm prerastania baktérií: Baktérie z hrubého čreva kolonizujú tenké črevo. Tam interferujú okrem iného s trávením tukov. Dôsledky: mastná stolica, plynatosť, abdominálna bolesť.
    • Syndróm tenkého čreva: komplexné zažívacie ťažkosti po odstránení časti tenkého čreva alebo vrodenom nedostatočnom vývoji,
    • Giardiáza: Parazit tenkého čreva Giardia lamblia je bežný v trópoch a subtrópoch, ale vyskytuje sa aj v Rusku. Infekcia vedie okrem iného k problémom s črevom, bolestiam brucha, hnačkám a plynatosti.,
    • Antibiotická liečba: Antibiotiká môžu ovplyvňovať prirodzenú flóru čriev,
    • Doplnky výživy môžu niekedy napučať žalúdok. Zrušenie lieku alebo doplnku zlepšuje stav pacienta.
    Antibiotiká

    Príčiny porúch absorpcie plynov:

    • Portálna hypertenzia: Portálna žila prenáša krv z brušných orgánov do pečene. Pri vysokom tlaku sa v tejto vaskulárnej oblasti hromadí krv. Tento stav je spôsobený rôznymi príčinami a ovplyvňuje trávenie. Hypertenziu sprevádza plynatosť a anorexia. Jednou z možných príčin je ochorenie pečene,
    • Srdcové zlyhanie: Keď je pravá komora alebo srdce ako celok výrazne oslabené, niekedy sa v pečeni hromadí venózna krv, ktorá má prúdiť do srdca. Výsledkom je portálna hypertenzia..

    Príčiny poruchy žalúdka alebo čriev (chronické alebo akútne zhoršenie motility):

    • Syndróm dráždivého čreva (IBS): IBS sa považuje za jednu z najbežnejších príčin plynatosti. Pri IBS dochádza k chronickému narušeniu štruktúry stolice a na normálny obsah vzduchu reaguje bolestivými signálmi. IBS často vedie k poruchám intestinálnej motility - hnačkám, zápche alebo iným stavom,
    • Ochrnutie žalúdka (gastroparéza, atónia žalúdka): svalová aktivita v stene žalúdka je z rôznych dôvodov oslabená alebo paralyzovaná. Akútna paralýza žalúdka môže byť dôsledkom prudkého poklesu hladiny cukru v krvi pri diabetes mellitus s diabetickou kómou alebo vysokým rizikom kómy. Chronické vyprázdňovanie žalúdka, ktoré môže byť čiastočne spôsobené poškodením diabetického nervu, čo spôsobuje trvalú plnosť, tlak, bolesti v hornej časti brucha, nevoľnosť, zvracanie, ktoré vedie k problémom s hmotnosťou.,
    • Paralýza čriev: s poklesom intestinálnej motility sa transport plynov spomalí. To niekedy spôsobuje nepriechodnosť čriev. Ochrnutie však môže byť reakciou na inú akútnu príhodu: chirurgický zákrok, renálna kolika, akútna pankreatitída alebo zlý obeh v črevách. Medzi príznaky patrí silná plynatosť, zvyčajne však žiadna strata stolice. V závislosti od príčiny sa môže vyskytnúť nevoľnosť, viac či menej silné zvracanie a silné bolesti brucha..

    Dôležité! Lekári musia odlíšiť plynatosť od takzvanej pseudo-intestinálnej obštrukcie. Pri pseudo-obštrukcii je potrebný urgentný chirurgický zákrok.

    Mnoho ľudí sa pýta, ktoré ovocie najčastejšie spôsobuje tvorbu plynov? Všeobecne sú plody, ktoré obsahujú veľa semien, rizikovými faktormi pre meteorizmus u dospelých mužov, žien a detí..

    Plody s plynatosťou sú kontraindikované

    Dôležité! Ak máte podozrenie na akútnu paralýzu tráviaceho traktu, okamžite vyhľadajte lekára alebo zavolajte sanitku..

    Prípravky vylučujúce plynovanie

    V medicíne neexistujú vysoko účinné karminatívne lieky. Cieľom terapie je preto zabrániť nadúvaniu brucha. Lieky sa v mnohých prípadoch nevyžadujú. Mnoho problémov s črevom, ktoré spôsobujú plynatosť, zmierňujú zmeny stravovania.

    Ak je plynatosť dôsledkom choroby, musí sa najskôr liečiť. Pri chronických zápalových ochoreniach čriev sa liečba zvyčajne začína protizápalovými látkami, ako je kortizón alebo iné lieky potláčajúce imunitný systém tela (imunosupresíva). Na plynatosť spôsobenú dyspepsiou v dôsledku nedostatku tráviacich enzýmov sa používajú enzýmové prípravky. Výrobky, ktoré znižujú tvorbu plynov, nie sú vždy potrebné.

    IBS sprevádza silná plynatosť. V jednej štúdii výskumný tím zistil, že jedinečný bakteriálny kmeň B. bifidum MIMBb75 môže významne zmierniť príznaky plynatosti..

    K dispozícii sú rôzne lieky, ktoré pomáhajú pri plynatosti:

    • Odpeňovače zabraňujú hromadeniu veľkého množstva plynov v črevách. Odpeňovače sú v lekárni dostupné ako žuvacie tablety,
    • Spazmolytiká zmierňujú bolesť po stlačení črevných stien,
    • Niektoré lieky na predpis na liečbu depresie (tricyklické antidepresíva) v nízkych dávkach pomáhajú pri bolestiach brucha a nadmernej fermentácii..

    Povolené jedlá na plynatosť

    Nafukovanie spôsobuje značné psychické nepohodlie, ale terapia sa zvyčajne nevyžaduje. Najprv musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a brať jedlá, ktoré netvoria plyny. Niekoľko zmien môže úplne eliminovať príznaky plynatosti. Odporúča sa odmietnuť jedlá, ktoré pacient neznesie, jesť ich v malých dávkach, a nie vo veľkých dávkach. Pravidelné vonkajšie cvičenie výrazne zlepšuje črevnú pohyblivosť a znižuje pravdepodobnosť nadúvania.

    Zoznam potravín, ktoré nespôsobujú zvýšenú tvorbu a fermentáciu plynov:

    • biely chlieb,
    • Ryža,
    • Rafinovaný cukor,
    • Výrobky z múky.
    Chlieb

    Rôzne liečivé rastliny: fenikel, mäta, aníz, kmín, pomáhajú zmierňovať kŕče a plynatosť. Sú vhodné pre tehotné a dojčiace ženy. V prípade silného plynatosti s kolikou u detí musíte zistiť presnú príčinu ochorenia s lekárom..

    Poradenstvo! Pred samoliečbou chronickej plynatosti sa odporúča podstúpiť ďalšie vyšetrenia na objasnenie diagnózy (röntgen alebo ultrazvuk brucha).

  • Ďalší Klasifikácia Pankreatitídy