Cvičenie pre zdravie pankreasu

Cvičenie „vákuum“

Toto je užitočné cvičenie, ktoré je potrebné vykonať v ktorejkoľvek východiskovej polohe:

• stojace (lepšie - trochu sa predkloňte a ruky položte na stôl),
• v polodrepe, položenými rukami na kolenách,
• Na kolenách,
• ležiace na chrbte s pokrčenými kolenami.

Po výbere vhodnej polohy sa zvyčajne musíte nadýchnuť, potom úplne vydýchnuť a čo najviac vtiahnuť brušné svaly a v tejto polohe zmraziť. Tieto cviky robte 10-krát.

Viscerálno-bránično-osteopatická masáž

Táto metóda dýchacích cvičení sa nazýva masáž, pretože pri jej vykonávaní dochádza k mechanickej stimulácii vnútorných orgánov, čo zlepšuje krvný obeh v tkanivách brušnej dutiny, eliminuje stagnáciu lymfy, venóznej krvi, zlepšuje činnosť tráviaceho systému a ďalšie pozitívne účinky spojené s cvičebnou terapiou..

Názov metódy vysvetľuje, čo je stimulované a ako sa vykonáva. "Viscerálny" - znamená vnútorné orgány, "bránicový" - aktívna účasť bránice v procese vykonávania zákroku, "osteopatický" - určitá masážna technika založená na závislosti morfologických zmien orgánov od ich funkčnej činnosti.

Viscerálno-bránično-osteopatická masáž zlepšujúca zdravie s terapeutickými účinkami na pankreas a pridružené zažívacie orgány sa vykonáva v akejkoľvek počiatočnej polohe (sedenie na stoličke alebo státie): závisí to od pohody pacienta. Aby ste dosiahli priaznivý účinok zákroku, musíte správne absolvovať niekoľko jeho etáp:

Tento komplex sa robí 5-10 krát, v závislosti od zdravotného stavu, fyzických schopností pacienta.

Ak sa počas viscerálnej masáže vyskytnú bolesti alebo nepríjemné pocity v bruchu, mali by ste ich okamžite prestať vykonávať.

Cvičenie pre pankreas s chorobami

Zápalový proces, ktorý sa vyvíja v pankrease s pankreatitídou, je charakterizovaný edémom, hyperémiou tkanív orgánov, porušením krvného obehu, odtokom lymfy, stagnáciou pankreatickej šťavy vo vnútri potrubia a samotnou žľazou. Následne s predĺženým priebehom chronického patologického procesu je časť parenchymálneho tkaniva nahradená spojivovým tkanivom, v potrubiach sa môžu tvoriť kamene (ukladanie vápenatých solí) a vážne sú narušené funkcie orgánu - exokrinné a endokrinné. To môže viesť k rozvoju vážnych problémov s trávením, diabetes mellitus, ak sa nebudú dodržiavať odporúčania lekára týkajúce sa liečby a prevencie..

Pre včasnú účinnú liečbu, prevenciu komplikácií je potrebný integrovaný prístup: užívanie všetkých predpísaných liekov, dodržiavanie terapeutickej stravy, pravidelné cvičenia so špeciálne vybraným komplexom fyzioterapeutických cvičení.

Cvičenie na chronickú pankreatitídu

Po prechode chronického zápalu pankreasu do štádia pretrvávajúcej dlhodobej remisie lekár odporúča pacientovi pravidelné cvičenie. Okrem rôznych dychových cvičení popísaných vyššie môžete pridať ďalšie gymnastické cvičenia, ktoré sú užitočné pre stav pankreasu, celého zažívacieho traktu a všeobecné zdravie človeka:

Takéto školenie by malo byť pravidelné a malo by sa vykonávať ľahko, bez toho, aby pacientovi spôsoboval akékoľvek nepohodlie..

Gymnastika pre cholecystitídu a pankreatitídu

Zápal pankreasu sa zvyčajne vyskytuje na pozadí patológií pečene, žlčníka, žlčových ciest. Cholecystitída alebo ochorenie žlčových kameňov často sprevádza vývoj pankreatitídy. Účelom vykonávania cvičení na tieto ochorenia je normalizácia prívodu krvi do buniek orgánov, zlepšenie odtoku žlče zo žlčníka a pankreatickej šťavy z lúmenu pankreasu do dvanástnika..

Dychové cvičenia a ďalšie vyššie popísané jednoduché cviky zvládajú túto úlohu vynikajúco..

Pred začatím fyzioterapeutických cvičení s ochorením je potrebné sa uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie (akútny hnisavý zápal, nekróza tkaniva, prítomnosť veľkých kameňov vo vnútri žlčníka alebo jeho kanálikov)..

Cvičenie jogy

Kurzy jogy, súdiac podľa recenzií pacientov a lekárov, pomáhajú liečiť telo, zotaviť sa rýchlejšie po exacerbácii. Odporúča sa vykonávať jednoduché cviky sprevádzané preťahovaním určitých svalových skupín, špecifickými dýchacími technikami. V joge sa cvičenia nazývajú ásany, majú zvláštne názvy:

• uddiyana bandha,
• paschimottanasana,
• pavanamuktasana,
• balasana.

Jóga sa musí cvičiť pod dohľadom vyškoleného inštruktora, pretože na dosiahnutie požadovaného účinku musia byť ásany vykonávané správne, ale je nemožné, aby ste to robili sami..

Fyzioterapeutické cvičenia ako prevencia chorôb pankreasu

Vhodne zvolená pravidelná fyzická aktivita zlepšuje činnosť srdca, dodávanie živín a kyslíka krvou do všetkých tkanív a orgánov ľudského tela, obnovuje funkčnú činnosť a podporuje regeneráciu pankreasu. V kombinácii s dodržiavaním terapeutickej stravy a užívaním potrebných liekov pomáha fyzikálna terapia účinne predchádzať zápalu pankreasu.

Fyzioterapia je súbor špeciálne vybraných cvičení. Podporujú rýchle zotavenie z pankreatitídy a zabraňujú vzniku komplikácií. Najefektívnejšou možnosťou cvičebnej terapie pri ochoreniach tráviaceho systému sú rôzne dychové cvičenia. Komplex terapeutických cvičení vyberie špecialista, berúc do úvahy jeho stav, prítomnosť sprievodnej patológie.

Cvičenie fyzioterapeutických cvičení na pankreatitídu

Existuje veľa príčin zápalu pankreasu. Toto je porušenie stravy, zranenie, stres, otrava alkoholom, neprimeraná fyzická aktivita. Liečba však prakticky nezávisí od provokujúceho faktora a zahŕňa akútne obdobie nalačno, miestne ochladenie a odpočinok v posteli. Po stabilizácii stavu sú povolené špeciálne fyzioterapeutické cvičenia, ktoré sú účinné pri pankreatitíde..

Pokyny pre fyzioterapeutické cvičenia pri pankreatitíde

Hlavné úlohy cvičebnej terapie pri chronickej alebo akútnej pankreatitíde sú:

• Zlepšenie prietoku krvi v tkanivách žľazy;
• Prevencia stagnujúcich procesov v pľúcach a dolných končatinách na pozadí predĺženého odpočinku v posteli;
• Obnova sily a energie po zlepšení zdravia;
• Normalizácia stolice;
• Najrýchlejšia možná eliminácia toxických látok vytvorených v zapálenom orgáne z tela.

Okrem toho pravidelné cvičenie pomáha zlepšiť psycho-emocionálny stav pacienta s pankreatitídou, potlačiť depresiu.

Nasledujúce pokyny cvičebnej terapie pomáhajú tieto úlohy realizovať čo najúplnejšie:

• Dýchacia (dýchacia) gymnastika;
• Statický tréning svalov;
• Jóga;
• Kalanetika;
• Qigong;
• Pilates;
• Plávanie;
• Turistika.

Kedy môžete začať cvičiť

Na pozadí výraznej exacerbácie pankreatitídy vážny stav človeka neumožňuje prejaviť ani miernu fyzickú aktivitu. Pacient má intenzívne bolesti v opasku v hornej časti brušnej dutiny, nevoľnosť, vracanie, hnačky. V dôsledku dehydratácie sa vyskytuje všeobecná slabosť, bolesti hlavy a dýchavičnosť. Počas tohto obdobia by malo byť akékoľvek zaťaženie úplne vylúčené..

Je povolené zahájiť postupnú aktiváciu po stabilizácii stavu: úľavu od bolesti, zastavenie zvracania a hnačky. Môžete začať trénovať s dýchacími praktikami: mali by byť v silách oslabeného pacienta a poskytnú potrebný impulz na normalizáciu pohody a urýchlenie procesov obnovy. Keď sila rastie, spája sa aktívny fyzický tréning, počnúc minimálnym trvaním, aby sa pacient prepracoval. Po úplnej normalizácii stavu je možné pridať ďalšie záťaže (chôdza, plávanie, pilates).

Pri ochoreniach pankreasu sú cvičenia na tlači kontraindikované - zvyšujú tlak v bežných žlčových a pankreatických vývodoch, čo vyvoláva skorú aktiváciu tráviacich enzýmov a rozvoj zápalu orgánov..

Liečba pankreasu je zdĺhavý proces. Akútna pankreatitída sa často mení na chronickú formu a potom v budúcnosti je potrebné pravidelne vykonávať komplex fyzioterapeutických cvičení na preventívne účely.

Cvičenie pre pankreas s chorobami

Existujú terapeutické cvičenia, ktoré sú účinné pri akútnej a chronickej pankreatitíde. Zlepšujú nielen pohodu pacienta, ale tiež zabraňujú vzniku komplikácií a sprievodných ochorení, ako je cholecystitída a diabetes mellitus..

Cvičenie na chronickú pankreatitídu

Je potrebné dávkovať záťaž na pankreatitídu, ktorá by nemala spôsobovať nepríjemné pocity v brušnej dutine.

1. Minútu kráčame pokojným tempom, potom ďalšiu minútu chodíme po špičkách a 40 - 50 sekúnd zdvíhame vysoké kolená..
2. S nádychom vyťahujeme ruky k stropu, s výdychom ich spúšťame dole.
3. Sadneme si na stoličku, striedavo dvíhame pravé alebo ľavé koleno.
4. Ľahneme si na zem a cvičíme na bicykli, pričom minútu simulujeme šliapanie.
5. Teraz sa natiahneme k stropu jednou alebo druhou nohou.
6. Pokrčíme dolné končatiny v kolenných kĺboch, ovinieme ich rukami a stiahneme k bruchu.
7. Z predchádzajúcej polohy rotujeme telom a panvou doprava a doľava bez toho, aby sme z podpery zdvihli chodidlá a lopatku..

Stačí 8-10 opakovaní.

Gymnastika pre cholecystitídu a pankreatitídu

Tieto ochorenia idú často ruka v ruke kvôli skutočnosti, že potrubia pankreasu a žlčníka sú spojené predtým, ako prúdia do tenkého čreva. Preto narušenie práce jedného orgánu znamená patológiu druhého. Špeciálne školenie pre pankreatitídu a cholecystitídu je zamerané na reguláciu ich funkcie.

1. Pohodlnejšie je sedieť na pravej strane, natiahnutú pravú ruku si položiť pod líce. Vyklopte hore s narovnanou ľavou nohou.
2. Otočte sa chrbtom, dlane položte na kľúčne kosti. Pri vdýchnutí natiahnite rovné ruky kolmo nahor, pri výdychu nižšie ku kľúčnym kostiam.
3. Ruky dajte rovnobežne s telom, nohy pokrčte v kolenách. Striedavo vezmite jeden alebo druhý kolenný kĺb do strany bez toho, aby ste zdvihli chodidlá z opory.
4. Narovnané ruky ležia nad hlavou, nohy vystreté rovno. S nádychom zdvihnite rovnú nohu hore a natiahnite dlane smerom k nohe. Uvoľnite sa pri výdychu. Duplikovať s druhou nohou.
5. Voľne sa postavte a švihajte nohami striedavo vpred a vzad.
6. Zhlboka sa nadýchnite a roztiahnite ruky do strán, vydýchnite, mierne sa predkloňte a uvoľnené ruky sklopte nadol.

Urobte to 10-12 krát.

Pri fyzickej kultúre s cholecystitídou musíte byť obzvlášť opatrní, ak je to spôsobené kameňmi vo vnútri žlčníka. Cvičebná terapia pre takúto chorobu môže vyvolať zhoršenie stavu, ak sa kameň pohybuje zo svojho miesta a blokuje žlčovod.

Cvičenie jogy

Východné meditačné techniky sú účinné aj pri pankreatitíde, ale nie sú také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá, a vyžadujú starostlivé prevedenie..

1. „Brušný zámok“. Nohy musia byť roztiahnuté širšie, telo by malo byť mierne naklonené dopredu a ruky by mali spočívať na prednej ploche stehien, bližšie ku kolenám. Pomaly sa nadýchnite nosom a potom rýchlo vydychujte ústami, zakláňajte sa mierne nižšie. Krátko sa nadýchnite a mierne sa narovnajte. Potom sa postupne narovnávajte a plňte pľúca vzduchom..
2. „Západná trakcia“. Vo východnej kultúre sa zadný povrch tela považuje za západný, čo znamená, že ho natiahneme. Posaďte sa na podlahu s vystretým chrbtom, narovnajte nohy, napnite svaly, ktoré dvíhajú patelu, chodidlá ťahajte k sebe. Dlane položte na podlahu a prsty smerujte dopredu. Chyťte nohy za ruky a postupne nakláňajte ploché telo k nohám: najskôr by sa ich mal dotýkať žalúdok, potom hrudník a hlava.
3. „Uvoľnenie vetra“. Najskôr si musíte ľahnúť na chrbát, natiahnuť ruky rovnobežne s telom, dlaňami nadol a tlačiť chodidlami na zadok. Pri nádychu vytiahneme boky k hrudníku, zdvihneme hlavu a ramená, čelo si oprieme o kolená. Ruky si omotáme okolo nôh pod kolenami, prestaneme dýchať a vydržíme v tejto polohe niekoľko sekúnd. Potom vydýchneme a relaxujeme..
4. „Pozícia dieťaťa“. Kľaknite si spolu s nohami a chodidlami. Sklopte telo dolu, pritlačte ho na boky a položte hlavu na podlahu. Ruky si položte nad hlavu alebo ich sklopte rovnobežne s holennými kosťami. Toto je póza pre odpočinok a relaxáciu. Môžete vstať s dlaňami na podlahe.

Užitočné video - 5 cvičení na pankreatitídu, cholecystitídu, dyskinézu žlčníka

Prevencia chorôb pankreasu

Aby sa zabránilo opakovaniu choroby, často sa používajú dýchacie cvičenia a jednoduché prvky ranných cvičení, ktoré je žiaduce vykonávať každý deň. Na týždenné tréningy sú vhodné orientálne praktiky a kurzy bazéna.

Ranné cvičenia a dychové cvičenia

Pri pankreatitíde sa odporúča respiračná gymnastika od raného obdobia, pretože je bezpečná a efektívna. Mali by ste to robiť dvakrát denne. Východisková poloha - ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy sú mierne pokrčené v kolenách.

1. Plne sa nadýchnite, uvoľnite vzduch nosom až do konca, nafúknite žalúdok a zadržte dych na tri sekundy.
2. Nadýchnite sa čo najhlbšie, potom pomaly vydýchnite nosom a silne vtiahnite prednú brušnú stenu.
3. Teraz dýchame „brucho“: pri vdýchnutí napučia, pri výdychu sa výrazne stiahne.
4. Dajte si pol dychu, na pár sekúnd zamrazte, potom úplne nadýchnite, vytlačte brucho, dýchanie znova prerušte na 2 - 3 sekundy. Pomaly vydýchnite po dobu 5-6 sekúnd, zatiahnite brušné svaly a potom urobte ďalší rýchly dychový pohyb „žalúdkom“.

Robte 10-12 opakovaní.

Ak chcete normalizovať prívod krvi do brušných orgánov a zabrániť preťaženiu pankreatických vývodov, musíte si každé ráno prečítať trocha cvičenia vrátane jednoduchých prvkov:

• Hladké zákruty a ohyby trupu;
• Rotácia v kĺboch ​​končatín;
• Chôdza na mieste.

Toto zahriatie zvyčajne netrvá dlhšie ako 10 - 15 minút..

Cvičenie vákuum

Nasledujúce cvičenie je možné vykonať v ktorejkoľvek fáze liečby, stačí si zvoliť pohodlnú východiskovú pozíciu:

• Stojí v miernom náklone a leží v dlaniach na doske stola;
• Trochu v podrepe a položte ruky na boky;
• Opierajúc sa o dlane a kolená;
• Ležať v posteli a mierne pokrčené nohy.

Technika: pravidelne sa nadýchnite, po ktorom nasleduje maximálny výdych. V tomto prípade je brucho silno vtiahnuté, akoby sa „prilepilo“ k chrbtici. V tejto polohe prestaňte dýchať na štyri sekundy. Ak je to možné, urobte 10 prístupov.

Viscerálno-bránično-osteopatická masáž

Táto technika je založená na anatomickej blízkosti pankreasu k bránici. Vďaka svojej tesnej polohe membrána „masíruje“ pankreas, pričom sa určitým spôsobom pohybuje. Tento účinok zlepšuje cirkuláciu krvi a lymfy v brušnej dutine, normalizuje pohyblivosť gastrointestinálneho traktu..

1. Pomaly sa nadýchneme nosom a predstavujeme si, ako sa vzduch napĺňa najskôr v podbrušku, potom v strednej časti, v hypochondriu a nakoniec v pľúcach. Brušné a hrudné steny by sa mali pohybovať podľa týchto stupňov plnenia.
2. Pauza na pár sekúnd.
3. Teraz tiež postupne vydychujeme a odvádzame vzduch z ich tela v opačnom poradí..
4. Znova zadržte dych.
5. Bez nádychu simulujte 4 rýchle dychové pohyby hrudníkom bez toho, aby ste zasahovali brucho.
6. Teraz pri vysokej rýchlosti simulujte brušné dýchanie štyrikrát.
7. Zhlboka sa nadýchneme.

Spočiatku môže byť ťažké správne vykonať takúto masáž z dôvodu potreby dlhého zadržania dychu. Nemali by ste sa ho snažiť splniť za každú cenu. Môžete pozastaviť dýchanie na kratšiu dobu bez toho, aby ste spôsobili nepríjemné pocity.

Video - Liečba jogy pre pankreas a žalúdok

Aké športy môžete robiť

Počas obdobia remisie je šport nielen povolený, ale dokonca nevyhnutný. Nie všetky školenia však budú prínosom. Prednosť by sa mala dať:

• Plávanie;
• Severská chôdza;
• Pilates - možnosť fitnes, pri ktorej sa všetky prvky vykonávajú pomalým tempom;
• Lyžovanie;
• Východné praktiky (jóga, qigong).

Nasledujúce činnosti môžu vyvolať exacerbáciu:

• Behať;
• Silový tréning;
• Tímové hry vonku.

Základom liečby pankreatitídy nie je len diétna výživa a lieky. Spolu s týmito rehabilitačnými oblasťami lekári predpisujú špeciálne gymnastické komplexy na obnovenie zdravia pankreasu a prevenciu exacerbácií. Tento kombinovaný prístup a starostlivosť o zdravie umožňujú pacientovi dosiahnuť trvalú remisiu..

Gymnastika pre pankreatitídu

Pri pankreatitíde má okrem liekov a správnej výživy aj fyzické cvičenie pozitívny vplyv na zlepšenie pohody pacienta. Intenzívne cvičenie je zakázané. Na použitie sú vhodné dýchacie a terapeutické cvičebné komplexy. Normalizujú činnosť žľazy, pomáhajú zmierňovať zápal a pomáhajú predchádzať rozvoju alebo opakovaniu choroby..

Cvičebná terapia je považovaná za prioritu medzi ostatnými typmi gymnastiky. Triedy pre pacientov sa vyberajú individuálne, berúc do úvahy fyzické možnosti a súvisiace choroby. Je vhodné vykonávať cvičebnú terapiu pod dohľadom lekára. Ak to urobíte sami (bez konzultácie s odborníkom), existuje riziko prekročenia záťaže, nesprávneho vykonania cviku, čo povedie k zhoršeniu stavu. Na dosiahnutie dobrého terapeutického účinku sa odporúča najskôr prejsť cyklom tried v lekárskej inštitúcii, ubezpečiť sa, že cvičenia sú vykonávané správne, a potom pokračovať v tréningu doma. Terapeutický typ telesnej výchovy zahŕňa gymnastiku, výcvik na simulátoroch, cvičenia vo vode, používanie špeciálnych technických prístrojov.

Komplex cvikov, ktorý je celkom prístupný pre samostatné vykonávanie, je dýchanie. Niektoré príklady sú opísané nižšie.

Jednoduché dychové cvičenia

Je užitočné nabíjať každý deň. Pred začiatkom by ste mali zaujať pohodlnú polohu (sadnúť si, ľahnúť).

• Zhlboka sa nadýchnite a vyrazte. Vytiahnite bruško k chrbtici a chvíľu nedýchajte..
• Znova sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Nafúknite si dobre bruško a nedýchajte.
• Začnite sa zhlboka nadýchnuť. Keď sa dostanete do stredu, na chvíľu zastavte a potom pokračujte v dýchaní. Zastavte a nafúknite svoje brucho na tri počty a nasajte ďalších šesť počtov. Na konci cviku nafúknite brucho maximálnou rýchlosťou a ťahajte bez prestávok. Uvoľnite svoje svaly.
• S výdychom intenzívne vtiahnite brušné svaly, prestaňte dýchať, relaxujte. Vdychovanie, čo najviac nafúknite žalúdok, výdych - potiahnite až po chrbticu.

Komplex by sa mal vykonať, počnúc štyrmi opakovaniami, postupne sa má dosiahnuť deväť. Mali by ste to robiť dvakrát denne. Ak dôjde k silnej únave, ukončite sedenie.

Masáž pankreasu - tak sa nazýva táto gymnastika.

Cvičenie „vákuum“

Ďalším užitočným „masážnym“ cvičením je kreslenie do brucha. Vykonáva sa ráno, striktne nalačno, najlepšie po stolici. Ak nemáte možnosť cvičiť ráno, venujte sa cvičeniu počas dňa, iba nalačno.

• státie na nohách (lepšie pri zrkadle, aby ste videli, ako dobre je vtiahnutý žalúdok);
• mierne sa nakláňajte a opierajte sa o pohodlný predmet (na boku vane, na okraji stola);
• stojaci na všetkých štyroch;
• v podrepe s dlaňami na kolenách;
• ležiace na chrbte, chodidlá na podlahe, pokrčené kolená. Natiahnite ruky rovnobežne s telom (položte na brucho).

Je vhodné vyskúšať rôzne polohy, aby ste si vybrali najpohodlnejšiu.

Prevedenie: úplne uvoľnite vzduch z pľúc, čo najviac vtiahnite do žalúdka, zafixujte polohu. Robte desaťkrát. Postupne zvyšujte intenzitu zatiahnutia a čas zadržania.

Existujú cvičenia, ktoré vám umožňujú vykonávať manuálnu masáž pri pankreatitíde, ale je lepšie nerobiť túto masáž samostatne, pretože dôsledkom nesprávneho vykonania môže byť zhoršenie. Je lepšie obmedziť sa na hladenie brucha v oblasti ľavého hypochondria od stredu po stranu.

Viscerálno-bránično-osteopatická masáž

Týka sa dýchacích cvičení s pankreatitídou. Vykonáva sa v niekoľkých etapách.

Prvý: zhlboka sa nadýchnite, skladajúci sa zo štyroch fáz: naplňte dolnú časť brucha, stred, hypochondrium vzduchom a nakoniec - hrudník. Zadržte dych na dva body, relaxujte.

Druhá: úplne vydýchnite, prechádzajte fázami ako pri inhalácii, v opačnom poradí.

Po tretie: bez nádychu urobte hrudníkom štyri pohyby, napodobňujúce dýchanie. Snažte sa nenamáhať brušné svaly. Je potrebné cítiť kontrakciu bránice: zdvíhanie a spúšťanie.

Po štvrté: zadržte dych, vykonajte činnosti: striedavo, počínajúc zhora, namáhajte časti brušného lisu, potom silno tlačte do dolnej časti brucha. Urobte štyri také šoky.

Opakujte kroky 4 - 16 krát. Množstvo závisí od toho, ako sa cítite, nemali by ste vykonávať samo-masáž, prehnanú neochotu alebo pocit nepohodlia.

Okrem dýchacích ciest je pri pankreatitíde dôležitá aj bežná gymnastika...

Cvičenie jogy

Vykonávanie jogových asán pri pankreatitíde urýchľuje proces obnovy pankreasu, pomáha znižovať bolesť. Pomáha zmierniť nevoľnosť, pálenie záhy, nadúvanie, zápchu, plynatosť, hnačky.

Odporúčania pre implementáciu:

• Je vhodné cvičiť ráno.
• Po jedle začnite s výučbou o tri hodiny..
• V miestnosti by nemalo byť chladno, dusno.

Zvážte účinné ásany.

Uddiyana bandha

Cvičenie: Stojte s nohami od seba. Mierne pokrčte kolená, nakloňte telo dopredu, dlane položte na kolená. S výdychom stlačte bradu k hrudi. Výdych. Zatiahnite brušné svaly. Vydržte 5-10 sekúnd. S nádychom sa vráťte do pôvodnej polohy uvoľnením brušných svalov..

Toto cvičenie môže pomôcť zmierniť zápchu.

Pashchimottanasana

Ako na to: Sadnite si, natiahnite nohy. Pomaly sa ohýbajte smerom k nohám, dvoma prstami chyťte prsty na nohách. Lýtka sa pevne dotýkajú podlahy. Narovnajte ruky, zdvihnite hlavu, ohnite sa a natiahnite chrbát. Držte pózu niekoľko ráz. Dýchanie zadarmo. Pri výdychu sa predkloňte: položte hrudník na nohy, položte tvár na kolená, lakte od seba a dotýkajte sa podlahy. Uvoľnite sa čo najviac. Držte pózu najmenej minútu, najlepšie päť. Dýchajte, ako sa vám páči. Pri nádychu sa vráťte do východiskovej polohy..

Asana tonizuje žľazu, omladzuje tráviaci trakt.

Pavanamuktasana

Cvičenie: S vystretými rovnými nohami si ľahnite chrbtom na zem. Uchopte pravé koleno oboma rukami, pri výdychu ho pevne pritiahnite k hrudníku. Vydržte 5-10 účtov. Dýchajte voľne. S nohou položenou dole opakujte rovnakým spôsobom s druhou. Vytiahnite obe kolená až k hrudi. Bez uvoľnenia rúk robte kolená pohybmi k hlave a chrbtu a do strán. Dokončite cvičenie.

Asana pomáha vyrovnať sa so zápchou a plynatosťou.

Balasana

Cvičenie: Kľaknite si na kolená. Vydýchnite a zároveň položte panvu na päty. Natiahnite čelo k podlahe, zatiaľ čo sa ruky natiahnu dopredu, dlaňami nadol. Uvoľnite sa, dýchajte zhlboka a pravidelne.

Cvičenie pravidelne zlepšuje trávenie, odbúrava stres a únavu.

Pamätajte: cvičenie pri pankreatitíde sa okamžite zastaví, keď dôjde k bolesti.

Jednoduché cviky na fyzickú aktivitu

• pomaly, do 30-40 sekúnd.
• bez náhlenia, od 50 do 90 sekúnd.
• na prstoch na nohách po dobu 35 sekúnd, s rukami za hlavou.
• so zdvíhaním nôh (neohýbajte kolená) - 4-5 opakovaní.
• s intenzívnym únosom paží do strán a dozadu, ich natiahnutím nahor (neohýbajte dlane).

• vykonávajte pohyby lakťa v kruhu (smerom k telu a od tela).
• pri nádychu jemne nadvihnite, pri výdychu - uvoľnite.

• Na rovnom povrchu, na zadnej strane, sú ruky predĺžené nahor. Pomaly dvíhajte nohy bez ohýbania.
• Na chrbte, chodidlá na podlahe. Pomaly pokrčte pokrčené kolená do strán.
• Na brucho. Rovné nohy berte striedavo dozadu v dosť rýchlom tempe.

Proces vykonávania dychových cvičení a lekárskych komplexov

Pri pankreatitíde je zakázané vykonávať také fyzické cvičenia: intenzívne, ostré ohyby tela do strán; behať; zhyby; napumpovanie svalov tlače; drepy; push up; skákanie; ďalšie cviky, ktoré spôsobujú náhle pohyby a trasenie. Tieto činnosti vytvárajú tlak na pankreas a spôsobujú záchvat bolesti..

Aktivity vhodné pre pacientov s pankreatitídou: jóga, qigong, kalanetika, fitball, plávanie, pilates, chôdza na čerstvom vzduchu, ako aj ďalšie činnosti, ktoré nevyžadujú náhle pohyby.

Telesná výchova na pankreatitídu by nemala trvať dlhšie ako 20 minút. Po dokončení sa nezabudnite zotaviť: štyri až päť minút ležte na chrbte a úplne uvoľnite svaly. Dlane by mali smerovať nadol, nohy sú od seba, oči zatvorené. Potom máte dovolené ísť do sprchy.

Hlavné pravidlo: v akútnom období ochorenia je zakázané nabíjanie pankreatitídou!

Cvičenie pre zdravie pankreasu

Viscerálna gymnastika pre zdravie pankreasu

Pankreas je vysoko citlivý na akékoľvek podnety. Prudko reaguje na nesprávnu výživu, stresové situácie, zotavuje sa dlho po intoxikácii a chrípke. Dôsledkom je častejšie zápal, ktorému je možné zabrániť dychovými cvičeniami založenými na viscerálnej terapii.

1. Ľahnite si alebo si sadnite na podlahu alebo na gauč a rozopnite si oblečenie, ktoré obmedzuje dýchanie.
2. Zhlboka sa pomaly nadýchnite, potom výdych zaťahujte do žalúdka. Zadržte dych na 5-7 sekúnd.
3. Nadýchnite sa a vydýchnite ako v predchádzajúcom cvičení. Vezmite vzduch do pľúc a súčasne nafúknite a vyčnievajte žalúdok dopredu a pretrvávajte 3 až 5 sekúnd.
4. Pri pokojnom dychu sa pokúste na niekoľko sekúnd nasať do žalúdka viac vzduchu. Pri východe pomaly vyfukujte ústa. Vykonajte prudké stiahnutie brušných svalov, potom zatlačte prednú brušnú stenu dopredu.
5. Ležať na chrbte, pokrčte kolená, ruky položte za hlavu. Zdvihnite telo a zároveň natiahnite koleno k opačnému lakťu. Robte to pomaly, s koncentráciou. Telo by sa malo dvíhať pri výdychu, pričom treba zaťahovať do žalúdka.

6. Pretočte sa na brucho, dlane položte na podlahu. Zhlboka sa nadýchnite, pri výdychu pomaly zdvihnite telo a ťahajte do žalúdka.

Ako inak pomôcť pankreasu

Medzi všetkými potravinami a nápojmi, ktoré môžu poškodiť činnosť orgánu, je najnebezpečnejší alkohol akejkoľvek sily. Pankreas nemôže štiepiť etanol a dochádza k toxickej otrave. Vyvoláva bunkovú smrť, pri ktorej je narušená stabilná tvorba inzulínu. Problémy môžu tiež nastať pri pití nízkoalkoholických koktailov, piva alebo ľahkého vína.
Bolestivý úder na zdravie pankreasu spôsobujú tučné jedlá živočíšneho pôvodu. Ak chcete zachovať zdravie po mnoho rokov a predchádzať pankreatitíde, obmedzte vo svojej každodennej strave nasledujúce jedlá:
údené mäso;
grilované mäso;
masť a živočíšny tuk;
maslo;
konzervy.
Lekári-gastroenterológovia dôrazne neodporúčajú varenie prvých chodov v bohatom vývare. Pri varení tuky prechádzajú do vody, takže železo ich dostane do rozpustenej formy. Varte so zeleninovým vývarom, dávajte pozor, aby ste nepridali ostré korenie, korenie, bobkový list.

Medzi jedlá, ktoré pankreas „nemá rád“, patrí mastná a sladká smotana na báze masla, pikantných omáčok a majonézy. Zhoršenie môže spôsobiť horčica alebo horúci chren. Jedzte rýchle občerstvenie, zmrzlinové koktaily nie viac ako raz za mesiac.
Nebezpečným produktom pre pankreas sú sýtené nápoje s prídavkom cukru a farbív. Po niekoľkých dúškoch začne orgán intenzívne uvoľňovať inzulín, aby mohol spracovať výslednú glukózu. Takéto „otrasy“ postupne vedú k nerovnováhe a odumieraniu buniek, môžu spôsobiť cukrovku.
Lekári pripomínajú základné pravidlo zápalu: hlad, chlad a odpočinok pre pacienta. V prípade bolestivého záchvatu sa odporúča odmietnuť jedlo, položiť si ľadový uterák na bok, ľahnúť si na posteľ a odmietnuť cvičiť. Ale správna výživa pomáha predchádzať nepríjemnému zhoršeniu pankreatitídy..

Pankreas miluje zdravé a čerstvo pripravené jedlo. Jedzte zlomkové malé porcie 150 - 200 g každé 2-3 hodiny. Jedzte väčšinu vysoko kalorických jedál na raňajky a na obed. Na večeru si nenechajte viac ako 15 - 20% z celkovej dennej stravy.

Cvičenie jogy pri zápaloch pankreasu

Zápalové procesy pankreasu sú často výsledkom nesprávneho životného štýlu: nekontrolované požívanie alkoholu, podvýživa, fyzická nečinnosť. Pre efektívnu liečbu môže byť dôležité cvičenie na pankreatitídu.

Pre efektívnu liečbu môže byť dôležité cvičenie na pankreatitídu.

Je možné cvičiť v akútnom období

Počas exacerbácie pankreatitídy je akákoľvek fyzická aktivita kontraindikovaná. Tento stav je charakterizovaný výrazným bolestivým syndrómom, pri ktorom sa človek snaží zaujať nútenú pózu. Vďaka tejto polohe sa dá útok zmierniť. Počas tohto obdobia lekári odporúčajú odpočinok v posteli. To ale neznamená, že je potrebné ležať v jednej polohe bez pohybu..

Po odstránení bolesti môžete začať s jednoduchými cvičeniami. Faktom je, že predĺžený odpočinok v posteli môže viesť k výskytu preťaženia v pľúcach, ktoré je plné rozvoja zápalu pľúc. Okrem toho je narušený krvný obeh v končatinách a zhoršuje sa práca vnútorných orgánov. Preto odborníci takýmto pacientom zvyčajne odporúčajú hygienickú gymnastiku..

Užitočné techniky pre hypertyreózu

Okrem hypotyreózy existuje úplne opačný stav štítnej žľazy, ktorý sa nazýva „hypertyreóza“ a priamo súvisí s jej vylepšenou funkciou. Prejavuje sa zvýšenou nervovou podráždenosťou, častým močením a vysokou pravdepodobnosťou cukrovky.

Nasledujúce techniky vám môžu pomôcť zbaviť sa:

• dýchacie: pomáhajú normalizovať krvný obeh a znižujú hyperaktivitu sympatického nervového systému (ujayi dýchanie);
• strie: zmierni namáhanie svalov a zníži aktivitu metabolických procesov (póza mosta, póza mačky);
• relaxácia: pomáha upokojiť nervy a znížiť nadmernú činnosť žliaz (póza dieťaťa, póza mŕtvoly).

Tieto jogové pózy pre štítnu žľazu v stave hyperfunkcie budú skutočne neoceniteľné. Nezabudnite však na pravidelné sledovanie hladiny hormónov v krvi a systematickú návštevu lekára..

Poplatky za pankreatitídu

Pankreatitída je závažný zápal, ktorý postihuje pankreas. S takouto diagnózou odborníci neodporúčajú vážne sa venovať športu, pretože to môže vyvolať výskyt silnej bolesti.

Ak chcete zlepšiť stav človeka, musíte urobiť špeciálne cvičenia..

Respiračná gymnastika je pre tento neduh veľkým prínosom..

Aby ste to dosiahli, musíte zaujať pohodlnú pozíciu - ľahnúť si alebo sadnúť. Pri chronickom ochorení môžete vykonávať nasledujúce pohyby:

1. Zhlboka sa nadýchnite a potom vydýchnite. Nakreslite si žalúdok a na určitý čas prestaňte dýchať.
2. Potom môžete zopakovať prvé cvičenie, ale brucho by malo byť nafúknuté s poriadnym úsilím..

Všetky pohyby sa robia 4 krát. Vďaka takýmto cvičením je možné zlepšiť krvný obeh, vyrovnať sa so zápalom a normalizovať fungovanie postihnutého orgánu..

Je dôležité mať na pamäti, že cvičebná terapia nemôže nahradiť lieky a správnu výživu. Systematické cvičenia však pomôžu znížiť riziko zhoršenia choroby..

Všetky cviky sú celkom jednoduché, nepotrebujú fyzickú námahu, a preto sú schopní robiť ich všetci ľudia. Je dôležité zabezpečiť, aby nedošlo k nadmernej únave. Pankreas silno reaguje na akýkoľvek stres vrátane zvýšenej únavy.

Odrody mudr

Múdra je ďalšou jogovou technikou na ošetrenie parenchymálneho orgánu. Má niekoľko odrôd. Jej princíp spočíva v tom, že ľudia pomocou svojich rúk dokážu liečiť svoje mysle z mnohých chorôb. Zvážte najslávnejšie odrody mundra.

Pomáha znižovať závažnosť bolestivého syndrómu pri pankreatickej patológii parenchymálneho orgánu, normalizovať procesy trávenia a obnoviť účinnosť postihnutého orgánu..

Je potrebné zavrieť ruky do zámku a umiestniť ich oproti solárnemu plexu. Potom musia byť stredné prsty na oboch rukách narovnané a navzájom uzavreté..

Nasledujúce 4 minúty sa musíte sústrediť na proces dýchania v oblasti brucha a hrudníka.

Túto mudru je možné vykonávať až trikrát denne..

Podporuje odstránenie zápalového procesu. Aby ste to dosiahli, musíte zavrieť veľké, stredné a krúžkové prsty v zámku a zvyšné iba narovnať.

Po pohodlnej polohe a zložení prstov do apanamy musíte zavrieť oči a nasledujúcich 15 minút si predstavovať svetlo, ktoré obklopí celé telo.

Mudry sú pomerne jednoduché techniky skladania prstov, ale pri pravidelnom vykonávaní majú zároveň vysokú úroveň účinnosti..

1. B.K.S. Iyengar jóga Deepika. Čistenie jogy. 2013 rok.
2. Dietrich Ebert Fyziologické aspekty jogy 1986.
3. Fomin A., Gromakovskaya T. Yoga Anatomy. Ako pôsobia ásany pre zdravie a štíhlosť tela 2008.
4. Pfulganda Sinha. Liečba bežných chorôb jogou. 2010 rok.

A hoci z filozofického hľadiska je nesprávne vyčleňovať iba fyzické cvičenia z jogy, bez toho, aby sa venovala pozornosť duchovnej zložke, z hľadiska vplyvu na zdravie sú to práve ásany a hatha joga, ktoré majú najväčší a skôr rýchly účinok..

Liečivý účinok jogy na ľudský organizmus je už dlho známy a dnes ho uznávajú takmer všetci lekári, zatiaľ čo predtým účinnosť lekárskych metód jogy spochybňovali. Ale storočia praxe preukázali schopnosť jogy poraziť mnoho chorôb alebo aspoň výrazne zlepšiť stav pacienta. Používa sa jóga, vrátane liečby pankreatitídy.

Sada cvikov

Cvičenie ovplyvňuje pohodu pacienta a fungovanie postihnutého orgánu. Aby ste udržali jeho výkon, musíte sa zapojiť do fyzioterapeutických cvičení. Pretože ťažké bremená sú s takouto diagnózou kontraindikované, je možné vykonať pomerne jednoduché cvičenia:

1. Pomalá chôdza - toto cvičenie sa vykonáva asi pol minúty.
2. Chôdza po špičkách - Ruky si dajte za hlavu. Toto cvičenie vykonávajte 35 sekúnd..
3. Chôdza so zdvíhaním nôh bez ohýbania kolien - tieto pohyby sa vykonávajú 4-5 krát.
4. Otáčanie lakťa - robte tam a späť, zatiaľ čo osoba musí stáť na mieste.
5. Spätné trhnutie pri chôdzi, po ktorom je potrebné ich natiahnuť nahor rovnými dlaňami.
6. Kráčanie pomaly na mieste - trvá asi minútu.

Cvičenie neprinesie hmatateľné výsledky, ak daná osoba nejedí správne.

Keď máte pankreatitídu, je veľmi dôležité jesť prírodné a zdravé jedlá. V kombinácii s výkonom gymnastiky vám tieto odporúčania pomôžu zabudnúť na exacerbácie choroby.

Terapeutické cvičenia môžu výrazne zlepšiť stav človeka za prítomnosti pankreatitídy. Vykonávanie špeciálnych cvičení vám umožňuje normalizovať fungovanie postihnutého orgánu, eliminovať zápalový proces a dokonca zastaviť progresiu ochorenia. Hlavnou vecou je prísne dodržiavať odporúčania lekára. Popri cvičení je veľmi dôležité správne stravovať sa a brať potrebné lieky..

Video nižšie zobrazuje cvičenia qigongu na normalizáciu zažívacieho traktu:

Fyzická aktivita je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. U ľudí, ktorí zažili akútny záchvat pankreatitídy, sa určitý čas odporúča odpočinok v posteli. Po exacerbácii musíte vykonať súbor tréningu založeného na dýchacích technikách.

Na základe klinických odporúčaní lekárov možno dospieť k záveru, že fyzické cvičenie pri pankreatickej pankreatitíde je nielen prípustné, ale aj nevyhnutné pre skoré zotavenie tela..

Zároveň je potrebné dodržiavať podmienku - je optimálne zvoliť si úroveň a typ športu, pretože oslabené telo v dôsledku choroby môže nedostatočne reagovať na niektoré cviky, čo povedie k zhoršeniu klinického obrazu.

K výberu súboru výcviku by sa malo pristupovať premyslene, pričom by sa mali zvoliť mimoriadne bezpečné možnosti. Zvážte, či je chôdza prípustná pri pankreatitíde, je možné behať, skákať, plávať, hojdať brušné svaly atď..?

Cvičenie na chronickú pankreatitídu

Cvičebná terapia pre pankreatitídu sa perfektne používa na profylaktické účely spolu s intraabdominálnou gymnastikou v boji proti chronickej forme a cholecystitíde. Cvičenie zlepšuje krvný obeh v orgánoch a podporuje účinnú liečbu.

Pri pankreatitíde a cholecystitíde by gymnastika nemala byť zložitá a energická. Takéto akcie môžu viesť k zvýšeniu tlaku v brušnej dutine, čo môže narušiť oddelenie žlče..

Hlavnou požiadavkou na fyzickú aktivitu je, aby prinášala človeku potešenie. Lekári umožňujú cvičenie v športových kluboch, odporúčajú však dodržiavať niektoré pravidlá:

• hojný nápoj;
• neprekračujte zaťaženie povolené lekárom;
• cvičte jednu hodinu po jedle.

Mnoho cvičení na liečbu chronickej pankreatitídy je prevzatých z jogy. Najefektívnejšie sú:

1. Pacient musí ležať na tvrdom povrchu, najlepšie na podlahe. Dôraz sa kladie na dlaň. Horná časť tela musí byť zdvihnutá hore a ohnutá dozadu, zatiaľ čo hlava je tlačená na chrbát. Vykoná sa pohyb nadol a telo sa vráti do pôvodnej polohy. Vykonané 3 krát.
2. Osoba by mala zaujať polohu ležiacu na bruchu. Nohy sú pokrčené v kolenách a ruky držia za členky. V tejto polohe musíte dosiahnuť hore, zatiaľ čo brušný lis sa vyklenie a chrbtica sa prehne. Opravte polohu a vykonajte švihové pohyby dozadu, potom dopredu.

Dôležité. Cvičenie pri chronickej pankreatitíde prispieva k významnému zlepšeniu zdravia pacienta a normalizuje funkcie pankreasu.

Vlastnosti športu s pankreatitídou

Je možné športovať s pankreatitídou? Lekári tvrdia, že mierny stres na tele je nepochybným prínosom. Pri zápale pankreasu je však pri výbere tréningu potrebné brať do úvahy veľké množstvo odtieňov..

Spočiatku musíte brať do úvahy závažnosť a závažnosť priebehu ochorenia. V akútnej forme patológie a v štádiu exacerbácie chronického ochorenia je fyzická aktivita zakázaná.

V tomto období sa musí od športu a akejkoľvek činnosti upustiť. Oslabený pankreas potrebuje iba tri stavy - chlad, hlad a odpočinok. Po terapii sa berie do úvahy veková skupina pacienta, na základe ktorej sa vytvára program cvičebnej terapie alebo dáva povolenie na cvičenie v telocvični.

Pri chronickej pankreatitíde môže byť povolené určité cvičenie, ale pacient môže mať v anamnéze sprievodné ochorenia, ktoré sú limitujúce. Čo je tiež potrebné vziať do úvahy.

Je potrebné organizovať tréning tak, aby sa pri tvorbe programu zohľadňovali fyziologické vlastnosti a schopnosti tela. Ľudia, ktorí sa predtým intenzívne venovali športu, môžu vydržať značné zaťaženie, čo sa nedá povedať o pacientoch, ktorí sa nevenovali nijakému druhu športu..

Dôležitým kritériom pre výber bezpečného a efektívneho športového komplexu pre pacienta je individuálny prístup. Neexistuje univerzálny program.

Aplikácia jogy

Jóga je nielen filozofickým učením východu, ale aj netradičnou metódou zbavovania sa chorôb, ako je pankreatitída, diabetes mellitus a epilepsia. Niektoré špeciálne ásany (polohy používané pri joge) majú priaznivý vplyv na trávenie, uľahčujú priebeh gastrointestinálnych chorôb. Pravidelným cvičením sa zlepšuje prekrvenie brušných orgánov, ktoré sú presýtené kyslíkom.

Ásany urýchľujú odtok pankreatickej šťavy.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by sa jóga mala cvičiť pod dohľadom skúseného trénera, ktorý by si mal byť vedomý diagnózy klienta.

Mentor bude dohliadať na proces vykonávania ásan. Ak má pacient s pankreatitídou nepohodlie, od cvičenia by sa malo upustiť..

V akútnom období ochorenia je potrebné sa vyhnúť aj joge..

Pankreatitída a druhy cvičenia

Pri výbere športu pre pacientov existujú určité obmedzenia. Napríklad silový tréning - zdvíhanie závažia, čerpanie brušných svalov atď. Vedie k zvýšeniu tlaku v brušnej dutine. Pri zápalových procesoch v pankrease je to nebezpečné, pretože parenchým orgánu je opuchnutý.

Porušenie odtoku žlče sa zhoršuje, dochádza k stagnácii, čo vedie k exacerbácii patologického procesu. Ak sa súčasne pozorujú kamene v pankreatických vývodoch, potom šport môže viesť k potrebe urgentnej chirurgickej intervencie..

Beh s pankreatitídou sa neodporúča. Lekári poznamenávajú, že jogging je spojený s náhlymi pohybmi, ktoré majú škodlivý vplyv na mäkké tkanivá pankreasu. Preto je lepšie milovať chôdzu, rýchlu chôdzu.

Môžete si ísť zaplávať do bazéna. Takáto fyzická aktivita s pankreatitídou má liečivý účinok na celé telo. Fitness na prevažnej väčšine obrázkov odkazuje na zakázané športy, pretože intenzita cvičenia vedie k progresii ochorenia.

Nemôžete sa zúčastňovať vysoko intenzívnych tréningov, pretože vedú k zvýšenej produkcii hormónu inzulínu v tele. Kardio cvičenia by mali byť krátke a mierne, aby nedošlo k narušeniu pohody pacienta.

Najpriaznivejšie typy stresu pri pankreatitíde:

• Plávanie.
• Pomalá chôdza.
• Jóga, komplexy "Qigong".
• Špeciálne školenie.
• Pilates.
• Kalanetika.

Sex s pankreatitídou sa tiež týka mnohých fyzických aktivít. Mužom so zápalom pankreasu sa odporúča, aby nemali častý sex, najmä tí, ktorí majú v anamnéze zhoršenú produkciu inzulínu.

Je to spôsobené tým, že do tela vstupuje veľká koncentrácia adrenalínu, v dôsledku čoho sa zvyšuje hladina cukru v krvi. Vysoká úroveň vedie k ďalšej produkcii enzýmov žľazou, čo môže spôsobiť zhoršenie ochorenia.

Pri pankreatitíde by mala byť všetka fyzická aktivita prísne kontrolovaná, dodržiavať vyváženú stravu, ktorá umožňuje dosiahnuť stabilnú remisiu choroby.

Vlastnosti choroby

Pankreatitída je zápalové ochorenie pankreasu spojené s porušením vylučovania tráviacich enzýmov a prejavujúce sa prejavom akútnej bolesti brucha, ťažkosti, nevoľnosti.

Cholecystitída je ochorenie, ktoré spôsobuje zápal stien žlčníka v dôsledku porušenia odtoku žlče do tenkého čreva..

Liečba týchto chorôb je zameraná na obnovenie optimálnej funkcie orgánu, ako aj na zmiernenie príznakov a prejavov zápalového procesu. Najlepším účinkom pri liečbe týchto zápalových procesov je lieková terapia, ktorá umožňuje ovplyvniť príčinu zápalu..

Terapeutická gymnastika hrá dôležitú úlohu v období zotavenia, ako aj pri udržiavaní normálnej funkcie orgánov. Okrem toho je gymnastika pre pankreatitídu a cholecystitídu spoľahlivou a osvedčenou metódou prevencie exacerbácie chronických prejavov ochorenia..

Tento článok vám pomôže zistiť, aké cvičenia majú vplyv na zmiernenie príznakov zápalu brušných orgánov, existujú nejaké kontraindikácie pre vykonávanie terapeutických cvičení a ako správne trénovať na pankreatitídu a cholecystitídu, aby sa dosiahol čo najlepší efekt.

Absolútne kontraindikácie pre šport

V niektorých prípadoch môže gymnastika a iné školenie viesť k komplikáciám, vyprovokovať prechod choroby do závažnejšej fázy. Preto existujú obrázky, keď sa vôbec neodporúča žiadna fyzická aktivita..

Zoznam obmedzení zahŕňa obdobie exacerbácie, ako aj akútne formy zápalového procesu v pankrease. Nemôžete športovať, ak ste v minulosti mali sprievodné ochorenia, ktoré viedli k porušeniu funkčnosti vnútorných orgánov.

Školenie je kontraindikované, ak dôjde k mechanickému poraneniu orgánu alebo chirurgickému zákroku na pankrease. V týchto situáciách je možné športovať po rehabilitácii a len so súhlasom ošetrujúceho lekára..

Pri pankreatitíde by ste nemali behať, skákať, skákať a dvíhať činky. Preto by sa malo upustiť od skokov do diaľky alebo do výšky, behu na dlhé trate, silového aerobiku, vyčerpávajúcich tréningov v posilňovni, kým sa človeku nezlepší pohoda..

Každý prípad ochorenia má určité vlastnosti, pretože reakcia tela rôznych pacientov, aj za rovnakých podmienok, sa môže líšiť.

Preto rozhodnutie o vhodnosti tohto alebo toho školenia zostáva na lekárovi..

Prečo je cukor zlý a med dobrý

Zápal pankreasu alebo pankreatitída je dosť závažný stav. Faktom je, že enzýmy produkované v žľaze sú veľmi agresívne a ak dôjde k poruche v ľudskom tele, môžu riadiť svoje pôsobenie aj proti samotnej žľaze. Pankreatitída môže byť akútna a chronická (dlhodobá).

Čo ovplyvňuje vzhľad choroby?

Ovplyvnením kanálikov pankreasu, najmä ich zúžením, vedie k ťažkostiam pri uvoľňovaní vyššie uvedených enzýmov. V dôsledku toho dochádza k zápalu tkaniva žľazy. Na druhom mieste sú choroby žlčníka, najmä žlčové kamene. A v zriedkavých prípadoch môže chronický proces v žľaze vyprovokovať choroby dvanástnika..

Prečo? Pamätajte na lekcie chémie a na skutočnosť, že cukor je komplexný sacharid spojený s disacharidmi. Med je prírodného pôvodu a patrí medzi monosacharidy.

Skladá sa iba z glukózy a fruktózy, takže je ľahko absorbovaný pankreasom. Všeobecne sú potraviny prírodného pôvodu vždy zdravšie..

Na druhý deň, konkrétne 25. decembra, keď už bola téma nedeľnej nóty schválená, prišiel na projektový mail list čitateľa so žiadosťou o pomoc a radu pri riešení jej problému. Tu sú výňatky z neho.

Samozrejme, že som mohol stáť bokom a iba napísať krátku odpoveď v štýle „to je možné, ale to nie je možné“, ale vždy sa snažím stretnúť čitateľov na polceste a dať úplné a vyčerpávajúce známky, a to často v podobe celých poznámok.

Téma je zaujímavá tým, že je extrémne úzka (ako oči Číňanov) a nie sú o nej prakticky žiadne informácie. A keďže týka sa to zdravia ľudí, potom pestré rady tretích strán nie sú cestou, po ktorej treba ísť.

Okrem konkrétnosti témy ma „vyrušila“ (v dobrom slova zmysle) jej autorka Regina. Táto mladá dáma sa nevzdala, keď jej lekári diagnostikovali chronickú pankretatitídu, ale naopak hľadala spôsoby a spôsoby, ako zorganizovať správny proces tréningu a výživy.

Mimochodom, vo všeobecnosti ma vždy ohromujú a ohromujú naše dievčatá, ktoré sa napriek všetkým domácim prácam na zachovaní krbu, tehotenstva a iných ženských nishtyakov vždy snažia postarať o seba. Niektorí, aj keď majú vážne zdravotné problémy, sa snažia cvičiť a udržiavať sa vo forme..

Tieto bojovníčky vždy vzbudzujú (a budú) rešpekt. Výborne dievčatá - namiesto toho, aby si hojdali nohy, a na rozdiel od zákazov lekárov a lekárov sedieť doma a variť boršč pre svojho manžela (ten mimochodom nie je zakázaný :)), hľadajú spôsoby, ako byť krásna a štíhla za každých podmienok.

Okrem všetkého vyššie uvedeného som si myslel, že táto téma bude zaujímavá pre širšiu verejnosť, dokonca aj pre tých, ktorí majú s pankreasom všetko v poriadku, pretože vopred varované prostriedky sú predpažené. Začnime teda s pankreatitídou a kulturistikou / fitnes..

Dýchacie cvičenia a jóga pri zápaloch pankreasu

Pri chronickej a alkoholickej pankreatitíde sú dýchacie cvičenia ideálnou voľbou, ktorá pomáha udržiavať telo v dobrej kondícii. Napriek jednoduchosti komplexu pomáhajú špeciálne triedy pracovať nielen so svalmi, ale aj s masážou vnútorných orgánov, čo je pre brušnú dutinu mimoriadne užitočné..

Správne dýchanie pomáha zvyšovať prietok kyslíka do tela, normalizuje emočný stav, uvoľňuje, tonizuje svaly, zlepšuje črevnú pohyblivosť, zvyšuje odtok žlče..

Odporúča sa cvičiť ráno. Nerobte cviky na plný žalúdok. Posledné vyhlásenie sa týka akejkoľvek činnosti. Podstatou dychových cvičení je zväčšenie objemu hrudníka v dôsledku rôznych druhov vdychovania a sťahovania brucha pri výdychu. Inhalácia a výdych sú rozdelené do pasáží, ktoré sprevádzajú trasenie a sťahy brušnej steny.

Pankreas sa aktívne podieľa na dýchacom procese, čo umožňuje dosiahnuť nasledujúce terapeutické výsledky:

1. Odstránenie stagnácie.
2. Zvýšená syntéza enzýmov.
3. Spustenie procesov obnovy poškodených tkanív.

Správne dýchanie pomáha urýchliť metabolické procesy v tele, čo vedie k tréningu hlbokých svalov, umožňuje vám znižovať telesnú hmotnosť, a to aj odbúravaním „nebezpečného“ viscerálneho tukového tkaniva.

Jóga zahŕňa fyzické cvičenia, ktoré sú podmienené statickým svalovým napätím a pružnosťou a správnym dýchaním. Mediačné postupy pomáhajú dosiahnuť psychologickú rovnováhu. Na pozadí pankreatitídy je potrebné vykonať komplex hatha jogy, čo znamená implementáciu ľahkých asán, ktoré môže robiť každý pacient. Medzi účinné ásany patrí tréning - hora, horizont, trojuholník, bojovník a strom.

Ráno je dovolené robiť cvičenia spojené s technikou Surya Namaskar. Toto je „pozdrav nového dňa“, ktorý obsahuje pozície, ktoré sa vykonávajú v konkrétnom poradí. Triedy sú „kruhové“. Inými slovami, keď sa človek dostane do centrálnej polohy, musí vykonávať cviky v opačnom poradí..

Liečba pankreatitídy pozostáva z mnohých opatrení. Musíte jesť správne, bez toho, aby ste si dopriali stravu; mali by ste užívať enzýmové prípravky (pankreatín); vnesie do vášho života mierny stres. Tieto body pomáhajú žiť život naplno vďaka trvalej remisii..

Aké športy budú užitočné pri pankreatitíde, je popísané vo videu v tomto článku.

Komplexná liečba chronickej pankreatitídy zahŕňa kombináciu liečby liekom, dodržiavanie prísnej stravy a normalizáciu denného režimu. Vo fáze rehabilitačného obdobia lekári odporúčajú pacientovi, aby sa zapojil do fyzioterapeutických cvičení na rýchle zotavenie. Gymnastika s pankreatitídou pomáha zmierniť zápalový proces, prechod choroby do štádia remisie, zvýšenie imunity, zlepšenie celkovej pohody.

Odporúčania počas vyučovania

Počas tréningu musí pacient dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Zaťaženie by sa malo zvyšovať postupne.
2. Rytmus cvičenia - stredný alebo pomalý.
3. Lekcia - nie viac ako 20 minút, hodinu po jedle.
4. Frekvencia vyučovania - raz denne.

Pri cvičení by človek nemal robiť náhle pohyby, ohýbať sa nízko, silne ohýbať telo.

Miestnosť, v ktorej sa konajú športové aktivity, musí byť dobre vetraná. Na konci tréningu by mal pacient zaujať polohu v ľahu, úplne sa uvoľniť a odpočívať 5-10 minút.

Cvičenia je možné vykonávať doma. Sada cvičení podľa doktora Evdokimenka pomôže zvládnuť túto chorobu, video s cvičeniami nájdete na internete.

Respiračná gymnastika pre pankreatitídu

Komplexy na cvičenie majú liečivý účinok nielen na zapálený pankreas, ale aj na všetky vnútorné orgány pacienta. Pravidelnosť a presnosť výkonu vedie k zlepšeniu pohody, k zvýšeniu obdobia remisie. Respiračná gymnastika je druh masáže vnútorných orgánov.

Pri cvičení by ste mali zaujať najpohodlnejšiu polohu (ležať, stáť, sedieť).

Dýchacie cvičenia:

1. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite a zadržte dych na 10 - 15 sekúnd. Pri výdychu by mal byť žalúdok čo najviac vtiahnutý..
2. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite a zároveň zadržte dych. S výdychom vydýchnite.
3. Zhlboka sa nadýchnite, na pár sekúnd zadržte dych a pokračujte v nádychu. Zadržte dych, vystrčte žalúdok, postupne ho vtiahnite.
4. Dýchajte a vydychujte, trčením a prisávaním do žalúdka pomalým tempom, postupne zvyšujte tempo.
5. Zhlboka sa nadýchnite, na pár sekúnd zadržte dych, vtiahnite žalúdok, pri nádychu vystrčte žalúdok.

Všetky cvičenia by sa mali robiť 4-5 krát. Denné dychové cvičenia majú rýchle pozitívne výsledky. Spočiatku môže mať pacient počas cvičenia mierne závraty.

Vďaka tomu sa telo prispôsobí prebytku kyslíka a nepríjemné pocity zmiznú..

Pre pacientov s chronickým ochorením má pravidelné cvičenie jogy priaznivé účinky:

1. Ásany zlepšujú stav orgánu, stimulujú prietok krvi, zvyšujú odtok enzýmov a urýchľujú proces obnovy.
2. Pravidelné cvičenie zmierňuje patologické prejavy choroby. Pacient má normalizáciu odtoku žlče; pálenie záhy, plynatosť, nadúvanie zmiznú; bolestivé pocity ustupujú; stimuluje sa peristaltika čriev.
3. Hodiny jogy pomáhajú mobilizovať vnútorné zdroje človeka.

Asany užitočné pri pankreatitíde:

1. Nohy roztiahnite 30 cm, mierne sa predkloňte, mierne pokrčte kolená. Ruky si položte na boky. Zhlboka sa nadýchnite, zakloňte hlavu, zadržte dych, vtiahnite do žalúdka. Narovnajte sa, vráťte sa do východiskovej polohy.
2. Sadnite si na zem s natiahnutými dolnými končatinami. Pri výdychu sa predkloňte a prstami sa dotknite svojich prstov na nohách. Zdvihnite hlavu a klente si chrbticu.

Posilňovňa a kulturistika

Chodenie do posilňovne pre telocvičňu nie je veľmi užitočné pre pacienta s diagnostikovanou pankreatitídou. Dôvod je tento:

1. Športovcova strava obsahuje veľké množstvo bielkovín na zvýšenie svalovej hmoty. Pri ochoreniach pankreasu je bielkovina potrebná na obnovenie fungovania orgánu, a nie na budovanie svalov.
2. Proteínové koktaily a športová výživa používané v kulturistike sú nebezpečné pre zápal pankreasu. Pacient môže byť hospitalizovaný s exacerbáciou.
3. Intenzita a závažnosť záťaže môžu vyvolať prehnutie potrubí, zvýšenie tlaku na vnútorné orgány.
4. Zvýšená syntéza inzulínu počas kulturistiky vedie k ďalšiemu zaťaženiu zapáleného orgánu..

Športová výživa

Pri cvičení je potrebné, aby pacient s chronickým priebehom ochorenia upravil stravu. Pacient potrebuje špeciálnu diétu obsahujúcu veľké množstvo:

• ľahko stráviteľný proteín;
• pomalé sacharidy.

Jedlo by sa malo brať frakčne, v malých dávkach, 6-8 krát denne. Všetko jedlo by malo byť varené, nakrájané na malé kúsky.

• varená zelenina;
• tekutá kaša;
• kašové polievky;
• nízkotučné mliečne výrobky;
• ryba;
• chudé mäso.

Pokyny pre fyzioterapeutické cvičenia pri pankreatitíde

Najvhodnejším smerom pohybovej terapie pre pacientov so stanovenou diagnózou pankreatitídy sú nasledujúce metódy fyzickej aktivity:

• kurzy jogy;
• dýchacie cvičenia vrátane „vákuového“ cvičenia, špeciálna vnútorná masáž;
• qigongová gymnastika;
• statický tréning na posilnenie svalov tela, napríklad „plank“;
• plávanie;
• Pilates;
• kalanetika.

Intenzívne silové zaťaženie, zdvíhanie závažia, kulturistika, beh, skákanie, ohýbanie a iné cviky, ktoré negatívne ovplyvňujú stav pankreasu (PZh) alebo iných orgánov tráviaceho traktu, sú prísne kontraindikované.

Kedy môžete začať cvičiť?

Počas záchvatu pankreasu sa pacient cíti tak zle, že sám nemôže vykonávať žiadne cvičenia. Vo fáze exacerbácie sa pacientovi odporúča dodržiavať prísnu diétu (pôst počas prvých 3 dní), odpočinok v posteli.

Po ústupe akútnej bolesti brucha, úľave od zvracania, hnačiek, normalizácie telesnej teploty, mali by ste začať robiť jednoduché cvičenia. Ciele telesnej výchovy:

• prevencia preťaženia v pľúcnom tkanive, ktoré sa rýchlo rozvíja pri dlhodobej imobilizácii, vedie k hypostatickej pneumónii u pacientov na lôžku;
• zlepšenie krvného obehu v tkanivách pankreasu;
• aktivácia funkcií všetkých vnútorných orgánov;
• normalizácia stolice;
• prevencia stagnácie venóznej krvi a lymfy v cievach dolných končatín, malej panvy, brušnej dutiny.

Po dosiahnutí štádia remisie chronickej pankreatitídy by mal pacient každý deň systematicky vykonávať špeciálne vybrané komplexy cvičebnej terapie..

Základné pravidlá a odporúčania pre liečbu

Na dosiahnutie pozitívnej dynamiky liečby je potrebné vykonať všetky cviky čo najpresnejšie a najsprávnejšie. Okrem toho je veľmi dôležité zvážiť niekoľko nasledujúcich kontraindikácií:

• v žiadnom prípade nezačnite robiť jogu v prípade exacerbácie pankreatickej patológie a v prípade akútnych bolestivých pocitov v epigastrickej oblasti,
• triedy by sa mali odložiť, keď sa prejaví niekoľko symptomatických príznakov ochorenia naraz, ako aj pri súčasnom porušení výkonu iných vnútorných orgánov,
• je potrebné zastaviť triedy, ak sa po ich ukončení v tele vyskytnú nepríjemné pocity.

Stojí za to vedieť, že hlavná časť cvičení jogy je bezpečná pre každú osobu trpiacu pankreatickou patológiou, ale existuje niekoľko určitých techník so zvýšenou úrovňou zložitosti, pred vykonaním ktorých sa musíte určite poradiť s kvalifikovaným odborníkom..

Medzi hlavné pravidlá, podľa ktorých by sa triedy mali viesť, patria:

1. Pravidelne cvičte, najlepšie ráno.
2. Trvanie jednej lekcie musí byť nevyhnutne viac ako 30 - 40 minút.
3. Cvičenie by sa malo robiť pred jedlom alebo 2-3 hodiny po ňom. Pred vyučovaním sa tiež odporúča plniť biologické potreby tela pri defekácii čreva a močového mechúra..
4. Miesto na štúdium by malo byť dobre vetrané teplým vzduchom.
5. Povinné dodržiavanie dýchacieho aktu, najmä pri zmene cvikov.
6. Všetky ásany, ktorých pôsobením je posilnenie a obnovenie zdravia, by sa mali vyberať komplexne, aby sa eliminovalo konkrétne ochorenie.

Dýchacie cvičenia

Najvýhodnejším cvičením na toto ochorenie je dýchanie. Tieto cvičenia vyvinula Alexandra Strelniková. Sú spojené s určitými dýchacími technikami. Môžu sa vykonávať kedykoľvek počas dňa, pokiaľ sú žalúdok a črevá prázdne. To znamená, že je vhodné vykonávať dychové cvičenia nalačno a po pohybe čriev. Počet cvičení a prístupov určuje lekár individuálne pre každého pacienta..

Gymnastika by sa napriek svojej jednoduchosti mala vykonávať pod dohľadom inštruktora cvičebnej terapie, najmä spočiatku. Špecialista skontroluje správnosť cvičení a stav pacienta počas sedení. Pri najmenšom zhoršení stavu, výskyte bolesti alebo nevoľnosti sa fyzikálna terapia zruší, kým sa nezlepší pohoda pacienta, výsledky laboratórnych a inštrumentálnych vyšetrení sa normalizujú..

Jednoduché dychové cvičenia

Takáto gymnastika by sa mala vykonávať až 2 krát denne s dobrou toleranciou. Spravidla sa vykonáva v počiatočnej polohe na chrbte s nohami pokrčenými v kolenách. Technika vykonávania jednoduchých dychových cvičení:

1. Zhlboka sa nadýchnite a úplne pomaly vydychujte, obrazne „stlačte“ prednú stenu brucha k chrbtici, zadržte dych.
2. Zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite, nafúknite bruško, zadržte dych.
3. Zhlboka sa nadýchnite na polovicu, zadržte dych na 2 - 3 sekundy, dokončite inhaláciu. Nafúknite žalúdok na 3 sekundy, zatiahnite na 6 sekúnd, potom znova rýchlo nafúknite a okamžite ho stiahnite späť, potom uvoľnite brušné svaly..
4. Výdych, silou vťahujúce brušné svaly, zadržte dych, relaxujte. Nadýchnite sa žalúdkom, nafúknite ho, vydýchnite, ťahajte brušné svaly k chrbtici.

Cvičenie „vákuum“

Toto je užitočné cvičenie, ktoré je potrebné vykonať v ktorejkoľvek východiskovej polohe:

• státie (lepšie - mierne sa nakláňa dopredu a ruky má položené na stole);
• v polohe polodrep, položenú rukami na kolenách;
• Na kolenách;
• ležiace na chrbte s pokrčenými kolenami.

Po výbere vhodnej polohy sa zvyčajne musíte nadýchnuť, potom úplne vydýchnuť a čo najviac vtiahnuť brušné svaly a v tejto polohe zmraziť. Tieto cviky robte 10-krát.

Viscerálno-bránično-osteopatická masáž

Táto metóda dýchacích cvičení sa nazýva masáž, pretože pri jej vykonávaní dochádza k mechanickej stimulácii vnútorných orgánov, čo zlepšuje krvný obeh v tkanivách brušnej dutiny, eliminuje stagnáciu lymfy, venóznej krvi, zlepšuje činnosť tráviaceho systému a ďalšie pozitívne účinky spojené s cvičebnou terapiou..

Názov metódy vysvetľuje, čo je stimulované a ako sa vykonáva. "Viscerálny" - znamená vnútorné orgány, "bránicový" - aktívna účasť bránice v procese vykonávania zákroku, "osteopatický" - určitá masážna technika založená na závislosti morfologických zmien orgánov od ich funkčnej činnosti.

Viscerálno-bránično-osteopatická masáž zlepšujúca zdravie s terapeutickými účinkami na pankreas a pridružené zažívacie orgány sa vykonáva v akejkoľvek počiatočnej polohe (sedenie na stoličke alebo státie): závisí to od pohody pacienta. Aby ste dosiahli priaznivý účinok zákroku, musíte správne absolvovať niekoľko jeho etáp:

1. Hlboký, dlhý nádych s postupným plnením dolnej časti brucha vzduchom, potom - jeho stred, oblasť pod rebrami a nakoniec hrudník. Po nadýchnutí musíte držať vzduch v pľúcach na 2 sekundy a úplne sa uvoľniť.
2. Pomaly vydýchnite dozadu. Po výdychu - opäť zadržanie dychu.
3. Vykonanie 4 rýchlych pohybov, ktoré simulujú inhaláciu. Hrudník a bránica by mali pracovať bez zapojenia brušných svalov.
4. Pri zadržaní dychu vykonajte 4 rýchle trhané pohyby brušnými svalmi: vlna pohybu sa presunie z hypochondria do pupku a suprapubickej oblasti a potom sa rýchlo vráti do rebier a bránice..

Tento komplex sa robí 5-10 krát, v závislosti od zdravotného stavu, fyzických schopností pacienta.

Ak sa počas viscerálnej masáže vyskytnú bolesti alebo nepríjemné pocity v bruchu, mali by ste ich okamžite prestať vykonávať.

Odrody ásan

Kurzy jogy pre pankreas a žalúdok pomôžu obnoviť ich optimálnu úroveň výkonnosti a prekonať chorobu. Ásany majú liečivý účinok. Na liečbu pankreatickej patológie je potrebné zvoliť polohy, ktoré odporúčajú iba kvalifikovaní odborníci. Presná implementácia všetkých odporúčaní profesionálov povedie k rýchlemu pozitívnemu výsledku.

Omladzuje a tonizuje parenchymálny orgán. Je potrebné sedieť na povrchu podlahy s predĺženými nohami. Pri vdýchnutí musíte nakloniť telo dopredu..

Ukazovák a prostredník na každej ruke by mali byť obalené okolo palca na nohe. Zdvihnite hlavu, narovnávajte ruky a pozerajte hore, ohýbajte sa paralelne v zadnej oblasti, ako to robia domáce mačky. Lýtkový povrch nôh by mal tesne priliehať k povrchu podlahy.

Zhlboka sa nadýchnite, lakte si opierajte o podlahu a hlavu a hrudník tlačte na nohy. Túto pózu sa odporúča udržiavať od 1 do 5 minút.

Pomôže obnoviť tráviace procesy, vylúčiť črevnú nepriechodnosť a posilniť stav všetkých orgánov nachádzajúcich sa v peritoneálnej dutine.

Postavte sa s chodidlami na šírku ramien a telo nakloňte mierne dopredu. Mierne pokrčte kolená, dlane rúk položte na prednú stranu stehien.

Zhlboka sa nadýchnite a zakloňte hlavu tak, aby brada bola stlačená proti prehĺbeniu v podkľúčovej zóne. Zadržte dych a na krátku dobu od 5 do 10 sekúnd vtiahnite do žalúdka, zatiaľ čo ruky pohybujete do strany panvy..

Výstup z pózy sa vykonáva v nasledujúcom poradí: najskôr musíte uvoľniť žalúdok a vydýchnuť a potom zdvihnúť hlavu. Opakovaní by mali byť 3 alebo viac.

Má stimulačný účinok na pankreas, zmierňuje nepríjemné symptomatické príznaky.

Ľahnite si na chrbát s rukami pri bokoch. Zdvihnite pravú nohu, pokrčte ju v kolene a stlačte na hruď. Ľavú ruku si položte na koleno a pravú ruku na členok. V tejto polohe vydržte 5-6 sekúnd, potom zaujmite východiskovú pozíciu.

Odporúčaných 5-6 opakovaní.

Cvičenie pre pankreas s chorobami

Zápalový proces, ktorý sa vyvíja v pankrease s pankreatitídou, je charakterizovaný edémom, hyperémiou tkanív orgánov, porušením krvného obehu, odtokom lymfy, stagnáciou pankreatickej šťavy vo vnútri potrubia a samotnou žľazou. Následne s predĺženým priebehom chronického patologického procesu je časť parenchymálneho tkaniva nahradená spojivovým tkanivom, v potrubiach sa môžu tvoriť kamene (ukladanie vápenatých solí) a vážne sú narušené funkcie orgánu - exokrinné a endokrinné. To môže viesť k rozvoju vážnych problémov s trávením, diabetes mellitus, ak sa nebudú dodržiavať odporúčania lekára týkajúce sa liečby a prevencie..

Pre včasnú účinnú liečbu, prevenciu komplikácií je potrebný integrovaný prístup: užívanie všetkých predpísaných liekov, dodržiavanie terapeutickej stravy, pravidelné cvičenia so špeciálne vybraným komplexom fyzioterapeutických cvičení.

Cvičenie na chronickú pankreatitídu

Po prechode chronického zápalu pankreasu do štádia pretrvávajúcej dlhodobej remisie lekár odporúča pacientovi pravidelné cvičenie. Okrem rôznych dychových cvičení popísaných vyššie môžete pridať ďalšie gymnastické cvičenia, ktoré sú užitočné pre stav pankreasu, celého zažívacieho traktu a všeobecné zdravie človeka:

1. Chôdza pomalým tempom, lepšie vonku.
2. Zdvíhanie rúk s hlbokým dlhým vdychovaním a spúšťaním - s výdychom 8 - 10 krát.
3. Chôdza po špičkách: 1 minúta.
4. Chôdza s kolenami hore: 40 sekúnd.
5. Cvičenie na bicykli v ľahu: 1 minúta.
6. Striedavé rovné nohy sa zdvíhajú z polohy na bruchu: 30 sekúnd.
7. Ťahanie nôh ohnutých v kolenách k žalúdku v ľahu na chrbte: 30 sekúnd.
8. Otočí telo rôznymi smermi, leží na chrbte s nohami pokrčenými v kolenách. Ramená a chodidlá zostávajú počas cvičenia stlačené na podlahu: 1 minúta.
9. Zdvihy rovnej ľavej nohy z ľahu na pravej strane s pravou rukou pod hlavou: 5-krát. Potom je potrebné zmeniť stranu.
10. Striedavé zdvihy kolena pri sedení na stoličke: 1 minúta.

Takéto školenie by malo byť pravidelné a malo by sa vykonávať ľahko, bez toho, aby pacientovi spôsoboval akékoľvek nepohodlie..

Gymnastika pre cholecystitídu a pankreatitídu

Zápal pankreasu sa zvyčajne vyskytuje na pozadí patológií pečene, žlčníka, žlčových ciest. Cholecystitída alebo ochorenie žlčových kameňov často sprevádza vývoj pankreatitídy. Účelom vykonávania cvičení na tieto ochorenia je normalizácia prívodu krvi do buniek orgánov, zlepšenie odtoku žlče zo žlčníka a pankreatickej šťavy z lúmenu pankreasu do dvanástnika..

Dychové cvičenia a ďalšie vyššie popísané jednoduché cviky zvládajú túto úlohu vynikajúco..

Pred začatím fyzioterapeutických cvičení s ochorením je potrebné sa uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie (akútny hnisavý zápal, nekróza tkaniva, prítomnosť veľkých kameňov vo vnútri žlčníka alebo jeho kanálikov)..

Cvičenie jogy

Kurzy jogy, súdiac podľa recenzií pacientov a lekárov, pomáhajú liečiť telo, zotaviť sa rýchlejšie po exacerbácii. Odporúča sa vykonávať jednoduché cviky sprevádzané preťahovaním určitých svalových skupín, špecifickými dýchacími technikami. V joge sa cvičenia nazývajú ásany, majú zvláštne názvy:

• uddiyana bandha;
• paschimottanasana;
• pavanamuktasana;
• balasana.

Jóga sa musí cvičiť pod dohľadom vyškoleného inštruktora, pretože na dosiahnutie požadovaného účinku musia byť ásany vykonávané správne, ale je nemožné, aby ste to robili sami..

Ako si zvoliť liečebný režim pre Helicobacter pylori? Evgenia 35 rokov, Omsk

Každé cvičenie by malo byť vykonané čo najsprávnejšie a potom bude viditeľný pozitívny výsledok. Je tiež potrebné vziať do úvahy určité kontraindikácie:

• Nemôžete začať triedy, ak je choroba v období exacerbácie a je sprevádzaná bolesťou.
• Nemôžete vykonávať jogu, ak máte niekoľko príznakov choroby a na pozadí mnohých ďalších chorôb..
• Prerušte reláciu, ak vám to počas procesu spôsobuje nepríjemnosti alebo nepríjemnosti po dokončení komplexu.

Zvolený súbor cvičení by mal byť jemný, ale pre pacienta čo najefektívnejší. Aby ste svojmu telu nespôsobili ešte väčšie škody, vylúčte prudký prechod z ľahkých pozícií do ťažkých - učte sa postupne a ovládajte svoje telo. Ak je to možné, obráťte sa na vysoko kvalifikovaného odborníka s prosbou o radu a vypracovanie individuálneho tréningového programu.

Existujú určité pravidlá, podľa ktorých sa vyučovanie koná. Medzi hlavné patria:

• jóga pre pankreas by sa mala robiť pravidelne - ranné hodiny sa považujú za ideálne;
• trvanie tried by nemalo byť kratšie ako pol hodiny, ale začiatočníkom sa neodporúča cvičiť dlhšie ako hodinu;
• musíte cvičiť nalačno alebo niekoľko hodín po jedle; pred začatím jogy sa tiež odporúča vyprázdniť črevá a močový mechúr;
• vzduch v miestnosti by mal byť čerstvý a teplý;
• pri prechode do ďalšej polohy musíte dobre relaxovať a dodržiavať dýchací režim;
• asany zamerané na posilnenie zdravia sa vyberajú v komplexoch na riešenie konkrétneho problému;
• každé cvičenie by sa malo vykonať aspoň raz a hodina by mala byť ukončená Savasanou, ktorá pomáha svalom uvoľniť sa.

Komplex by sa mal vykonávať na rovnom pevnom povrchu a pohodlnom oblečení, ktoré nebráni pohybu a nezasahuje do vykonávania techník. Pre pohodlie je použitá gumená protišmyková podložka alebo mäkká podložka.

Je tiež potrebné vziať do úvahy niekoľko pravidiel:

• zapojiť sa podľa odporúčaní lekára pre prípustné zaťaženie;
• počas cvičenia nepite veľa vody;
• nejedzte 1,5 hodiny pred gymnastikou a hodinu po nej.

Fyzioterapeutické cvičenia ako prevencia chorôb pankreasu

Vhodne zvolená pravidelná fyzická aktivita zlepšuje činnosť srdca, dodávanie živín a kyslíka krvou do všetkých tkanív a orgánov ľudského tela, obnovuje funkčnú činnosť a podporuje regeneráciu pankreasu. V kombinácii s dodržiavaním terapeutickej stravy a užívaním potrebných liekov pomáha fyzikálna terapia účinne predchádzať zápalu pankreasu.

Fyzioterapia je súbor špeciálne vybraných cvičení. Podporujú rýchle zotavenie z pankreatitídy a zabraňujú vzniku komplikácií. Najefektívnejšou možnosťou cvičebnej terapie pri ochoreniach tráviaceho systému sú rôzne dychové cvičenia. Komplex terapeutických cvičení vyberie špecialista, berúc do úvahy jeho stav, prítomnosť sprievodnej patológie.

Čo sa dá robiť s cholecystitídou?

Pri cholecystitíde, ktorá často spôsobuje zápal pankreasu, sa môže použiť aj bráničné dýchanie. Pri vchode je žalúdok naplnený, pri výdychu je vtiahnutý. Počet opakovaní závisí od stavu pacienta, môžete cvičiť 1 - 2 minúty.

Tiež "krútenie" pomáha pri cholecystitíde. V takom prípade by nohy a panva mali zostať na svojom mieste a horná časť tela sa otáča rôznymi smermi. Tieto cviky sa dajú robiť aj so zápalom pankreasu počas remisie..

Okrem toho pre chronickú bolesť v žlčníku môžete urobiť "mačičku". Toto cvičenie zlepšuje tok žlče. Pri nádychu sa chrbát ohýba dolu a pri výdychu ho pokrčíme, pričom žalúdok stiahneme k chrbtici.

Ako sa vykonáva vnútrobrušná dýchacia masáž?

Respiračná gymnastika pre pankreatitídu je neoddeliteľnou súčasťou všeobecnej liečby. Pomáha posilňovať svaly a predchádzať vzniku takýchto chorôb. Intraabdominálna "masáž" sa vykonáva celkom jednoducho - nevyžaduje si žiadne špeciálne schopnosti.

Ďalej sa budeme podrobnejšie zaoberať algoritmom.

1. Zhlboka sa nadýchnite a oddýchnite. Potom sa zastaví dych a žalúdok sa pomaly vtiahne. Ďalej musíte počítať do troch a uvoľniť bruško..
2. Tiež sa nadýchnite, vydýchnite a zadržte dych. Potom silno nafúknu bruško, napočítajú do troch a oddýchnu si..
3. Nadýchne sa dych a bez jeho ukončenia pauza na dve sekundy. Potom môžete pokračovať, mierne zatlačte na brušnú stenu, akoby vzduch smeroval do brucha. Potom sa urobí pauza, ktorá sa počíta do troch a v tomto okamihu je nafúknutý žalúdok, po ktorom sa svaly rýchlo uvoľnia a počet pokračuje k šiestim. V tomto okamihu musíte postupne stiahnuť brušnú stenu. Potom sa urobí výdych a žalúdok sa uvoľní..
4. Vykoná sa výdych a žalúdok je silne vtiahnutý. Potom sa na niekoľko sekúnd zadrží dych a brušné svaly sa uvoľnia. Potom sa vykoná inhalácia, žalúdok je dobre nafúknutý, potom výdych a jeho zatiahnutie. Spočiatku sa bude všetko zdať komplikované, ale časom sa to začne vykonávať veľmi ľahko.

Predkladané fyzické cvičenia na pankreatitídu a cholecystitídu pomáhajú meniť tlak v brušnej dutine, vďaka čomu sa vykonáva "masáž" vnútorných orgánov a pankreasu. Takáto gymnastika sa dá robiť kdekoľvek, v akejkoľvek polohe..

Frekvencia vykonávania by mala byť najmenej dvakrát denne. Po prvýkrát budú stačiť tri prístupy, po ktorých sa zakaždým zvýšia a znížia na deväť.